Neue Zahlen des britischen Gesundheitsdienstes NHS zeigen, dass mehr als 50 Prozent der Menschen im vergangenen Jahr über ihre psychische Gesundheit besorgt waren - und etwa die Hälfte litt unter Stress, Angstzuständen, schlechter Stimmung oder Depressionen. Die Mehrheit hat jedoch keine professionelle Hilfe in Anspruch genommen.

Nicola Roberts von Girls Aloud sagt: "Ich bin jemand, der sehr von einer Gesprächstherapie profitiert hat. Ich glaube, das Thema ist so tabuisiert, dass die Leute fast das Gefühl haben, sie hätten versagt oder wären nicht stark genug, um eine Situation allein zu bewältigen. Aber wenn man das Gefühl hat, den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr zu sehen oder das Licht am Ende des Tunnels nicht mehr zu erkennen, muss man sich unbedingt an jemanden wenden, denn man kann es nicht immer allein schaffen."

Stephen Buckley von der Wohltätigkeitsorganisation Mind sagt: "Die Pandemie hat einen enormen Tribut an die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden der Nation gefordert. Viele Menschen sagen uns, dass sie sich scheuen, um Hilfe für ihre psychische Gesundheit zu bitten, weil sie glauben, dass ihre Probleme nicht ernst genug sind, um den SNS zu belästigen. Doch je früher die Menschen mit einer Behandlung ihrer psychischen Gesundheit beginnen, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie wieder gesund werden. Je schlechter es den Menschen geht, desto intensiver und teurer wird die Behandlung.

Buckley sagt, dass verschiedene Arten der Gesprächstherapie für verschiedene Menschen geeignet sind, daher ist es wichtig, dass sie die Wahl haben, ob sie Unterstützung von Angesicht zu Angesicht oder virtuell erhalten. Aber er betont: "Wenn Sie länger als zwei Wochen mit Ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen haben oder Ihre Symptome immer wiederkehren, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen."

Aber woran erkennt man, ob man sich so schlecht fühlt, dass professionelle Hilfe nötig ist?

"Manchmal sind die Anzeichen dafür, dass man zusätzliche professionelle Unterstützung braucht, nicht so offensichtlich", erklärt Dee Johnson, Therapeutin beim Anbieter für psychische Gesundheit The Priory Group, die sich mit kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und Achtsamkeit beschäftigt: "Das liegt daran, dass sich unsere Wahrnehmung dessen, was wir denken und fühlen, mit der Zeit anpasst, und manche Menschen beginnen einfach zu akzeptieren, dass sie sich immer so fühlen werden. Sie gewöhnen sich an das, was in Wirklichkeit psychische Probleme sind.

"Die Anzeichen können auch subtil sein, denn psychische Probleme sind nicht unbedingt offenkundig, dramatisch oder extrem. Viele Menschen gewöhnen sich daran, ihre Gefühle zu verbergen und zu minimieren und eine emotionale Maske zu tragen. Es ist ein Mythos, dass es nicht so schlimm sein kann, wenn man noch in der Lage ist, zur Arbeit zu gehen oder einen Haushalt zu führen.

Anzeichen dafür, dass Sie professionelle Hilfe für Ihre psychische Gesundheit in Anspruch nehmen sollten, sind laut Johnson...

1. Rückzug

Sie ziehen sich immer mehr zurück und verbringen mehr Zeit allein.

2. Ablehnung sozialer Einladungen

Sie lehnen Einladungen ab oder entschuldigen sich in letzter Minute, um sich nicht an etwas zu beteiligen. "Das passiert, wenn wir glauben, dass es besser ist, etwas zu vermeiden, als sich etwas zu stellen, das sich überwältigend anfühlt", erklärt Johnson.

3. Sie fühlen sich ängstlicher, nervöser und/oder besorgter

"Wenn Dinge, die Ihnen vorher keine Angst gemacht haben - wie Autofahren oder gesellschaftliche Zusammenkünfte - dies mit der Zeit tun, breitet sich das Gefühl, sich nicht sicher zu fühlen, auf fast jeden Aspekt Ihres Lebens aus und wird überwältigend", sagt Johnson.

4. Nachrichten ignorieren

So wie Sie sich fühlen, fällt es Ihnen vielleicht sogar schwer, Anrufe, SMS oder E-Mails zu beantworten.

5. Sie haben keine Freude mehr an Dingen

Laut Johnson bedeutet Anhedonie, dass Sie keine Freude mehr an Aktivitäten oder sogar an Menschen haben, die Ihnen früher Spaß gemacht haben. Das ist ein sehr beunruhigender Zustand, der Ihre Sorgen verstärkt", sagt sie.

6. Sie fühlen sich einsam und leer

Johnson sagt, dass Menschen mit psychischen Problemen ein inneres Gefühl der Scham und des mangelnden Wertes haben und sich leer und einsam fühlen können. Das kann sich auf Sie auswirken, selbst wenn Sie Menschen in Ihrem Leben haben, die Sie lieben", warnt sie.

7. Sie fühlen sich nicht mit anderen Menschen verbunden

Psychische Probleme können sich als das Gefühl äußern, von anderen abgekoppelt zu sein, sagt Johnson.

8. Sie setzen sich ständig selbst herab

Wenn Sie unter psychischen Problemen leiden, sind Ihre Selbstgespräche oft niedergeschlagen und negativ, und Sie setzen sich ständig selbst herab.