Om du någon gång har känt dig orolig eller hjälplös när det gäller vad du ska göra för att stödja en närstående eller vän som har en dålig hälsa, är du inte ensam.

Det händer ofta att vi av skam säger eller gör fel saker och sedan slutar med att gå på äggskal för att undvika att göra det igen. Till och med hälso- och sjukvårdspersonal kan göra fel, t.ex. en vän som genomgår cancerbehandling presenterades för nya arbetskamrater på sjukhuset och hans chef sa "och det här är ... och han har cancer! Min vän tyckte att detta var förolämpande och ansåg att hans status inte borde ha varit uppe för offentlig diskussion. Hans chef bad senare om ursäkt och påpekade att hon hade gjort detta avslöjande av förlägenhet. Och i den andra extremen visste några familjemedlemmar inte hur de skulle prata med sin mor som var svårt sjuk på sjukhus. Varje besök hos henne var obehagligt för alla berörda parter.

Jag upptäckte nyligen dessa 10 tips från British Heart Foundation om hur man effektivt kan kommunicera med en vän eller närstående som har fysiska eller psykiska hälsoproblem. Del två av den här artikeln kommer att innehålla tips om aktivt lyssnande, men under tiden hoppas jag att den här listan är till hjälp för dig.

1. Prata med dem om vad som händer

Att prata är ett positivt sätt att visa att du bryr dig. Fråga hur de mår och om ni inte har pratat på ett tag kan du ta kontakt igen och helt enkelt fråga "Hur mår du?".

2. Dela också med dig av dina känslor

Att hålla saker och ting på flaska kan driva er isär och kan vara skadligt för din egen hälsa. Det är vanligt att du känner dig skyldig till att belasta din partner med dina egna känslor, eller att du på något sätt känner dig skyldig till det som har hänt, så berätta vad du har på hjärtat.

3. Klargör om du är hjälpsam eller överbeskyddande.

Det som vi kanske tycker är hjälpsamt kan kännas överväldigande och ovälkommet, särskilt om personen normalt sett är självständig. Med detta i åtanke är det klokt att fråga om din hjälp är välkommen eller för mycket, och om så är fallet, fråga vad du kan göra i stället.

4. Lyssna aktivt

Ibland räcker det med att bara lyssna. Försök att visa att du har hört vad de säger, att du har förstått och att du känner med deras känslor, t.ex. "Det måste vara väldigt oroande för dig!".

5. Håll dig tillbaka med råd

De kanske redan får mycket av detta. Vänta helt enkelt på att bli tillfrågad, eller kolla om de vill höra dina förslag.

6. Erbjuda hjälp

Det kan handla om att hjälpa till med specifika saker som att handla, gå ut med hunden osv. eller be dem berätta vad de behöver.

7. Var förstående och tålmodig

Detta är viktigt, särskilt om de måste ställa in sociala planer.

Någon som är sjuk kanske inte känner för att umgås. Säg till dem att du fortfarande finns där för dem när de är redo att träffas.

8. Håll kommunikationen igång

Det krävs troligen några samtal för att förbättra saker och ting.

9. Prata medan du gör något tillsammans

Detta är särskilt bra om du har svårt att kommunicera verbalt, t.ex. när du handlar, promenerar, lagar mat eller arbetar i trädgården.

10. Prata också med andra

Din älskades sjukdom kommer att påverka dig fysiskt och känslomässigt.

Därför kan det hjälpa att prata med någon annan, till exempel en vän, om hur du känner dig.

Jag stödjer människor i kris genom Reikis helande kraft och även om det inte är ett totalt botemedel kan det verkligen hjälpa till med depression och ångest och de symtom som är förknippade med kemoterapi, artrit, frusen axel osv.

Om du vill diskutera hur Reiki kan hjälpa dig är du välkommen att ta kontakt via e-post till paul@naturaljokiflow.com eller per telefon på 910 665 601.