Hur stora dina bröst än är kan din sport-bh hindra dig från att nå dina träningsmål - om den är obekväm, gör ont eller inte ger tillräckligt stöd.

Så hur kan du hitta den perfekta sport-bh:n som hjälper dig att känna dig som bäst och prestera ditt bästa?

"Att hitta den perfekta sport-bh:n handlar om att förbättra prestandan och förebygga vanliga problem som idrottare ställs inför", säger Juju Sheikh, grundare av Cloud Nine Collective. "En väldesignad sport-bh kan minimera studs och ge det stöd som behövs för att du ska känna dig bekväm och kunna fokusera på ditt spel."


Tänk på storlek, stöd och påverkan

Olika stora bröst behöver olika mycket stöd - men det är inte den enda faktorn att ta hänsyn till när du väljer sport-bh. Bröstformen kan också påverka vilken behå som passar bäst och vilken stil du ska ha, liksom hur mycket du påverkas av de aktiviteter du ska utföra.

"Att hitta rätt sport-bh kan vara svårt och kräver vanligtvis att du provar några olika storlekar och märken", säger Rebecca Carroll, inköpare för Runners Need. "Det viktigaste är att se till att den passar dig korrekt så att den ger tillräckligt med komfort och stöd för din aktivitet.

"Sport-bh:ar erbjuder tre olika nivåer av stöd: låg, medelhög och hög belastning. Vilken typ du behöver beror på din kupstorlek och vilken typ av träning du ägnar dig åt", tillägger Carroll. "Om du har större byst bör du leta efter en sport-bh med stödjande sömmar och bygel för att maximera stödet och komforten."


Titta på designfunktionerna

Sport-bh:ar har också en rad olika designdetaljer, som tenderar att korrelera med hur mycket stöd de ger. Det gäller tygerna, banden, kuporna, hur de fästs eller om de är utformade som en crop top över huvudet.

"Jag rekommenderar att du letar efter funktioner som justerbara axelband, bygelstöd och tyg som andas", säger Sheikh. "Med justerbara band kan du anpassa passformen efter din unika kroppsform och storlek. Det gör att behån sitter på plats och ger bästa möjliga stöd under hela träningspasset."

Hur en behå knäpps påverkar i allmänhet hur stödjande den är.

"Dragkedjor framtill kan vara bra", säger Martina Jurcova, produktlinjechef för damkläder och accessoarer på ASICS. "De är verkligen lättare att ta på och öppna igen efter en ansträngande träning. Med det sagt måste de ha extremt säkra stängningar och rekommenderas inte för sporter eller övningar där bäraren ligger med ansiktet nedåt på en träningsmatta.

"Race back är bra eftersom de ger maximal rörelsefrihet för scapula [skulderbladet] och samtidigt kan ge bra stöd till bäraren", tillägger Jurcova. "BH:ar med dubbla spännen har fördelen att bäraren själv kan bestämma om hon gillar känslan av en race back eller inte."

Credits: Unsplash; Författare: @aprillaugh;

Matcha din behå med aktiviteten

Kom ihåg att samma sport-bh kanske inte är lämplig för alla aktiviteter. Även om du har en stor byst finns det vissa aktiviteter där du inte vill ha begränsningen av en bh med mycket hög effekt.

"Sport-bh:ar med låg till medelhög belastning är bra för aktiviteter som promenader, yoga och styrketräning. De har vanligtvis en kuplös design och begränsar rörligheten genom att pressa bysten tätt mot bröstväggen", säger Carroll.

"Men för aktiviteter som löpning behöver du en sport-bh med hög belastning. Dessa är tillverkade med en definierad kupstruktur för att kapsla in och ge hög stödnivå. Vissa behåar med hög hållfasthet använder en kombination av både inkapslings- och kompressionsmetoder för att maximera stödet."


Skydda mot skav och blåsor

Vid intensiva aktiviteter, t.ex. långdistanslöpning eller högintensiv intervallträning, är det inte ovanligt att kvinnor får skav eller blåsor runt bröstområdet.

"För att förhindra skav kan du applicera vaselin eller skavbalsam på områden som är känsliga för friktion. Detta skapar en barriär mellan huden och kläderna som minskar friktionen", säger Carroll.

"Välsittande kläder, som en sport-bh, har också stor betydelse. Leta efter material som transporterar bort fukt", tillägger hon. "I allmänhet kan syntetiska tyger som polyester och nylon hjälpa till att leda bort svetten från huden."