För många stadsbor kan en balkong eller en liten trädgård vara det enda personliga utomhusutrymmet och en plats för tröst och eftertanke under sommarmånaderna

.Men hur gör man sin balkong till en lugnande, välkomnande miljö för att lätta på dagens stress?

Mindfulness och välbefinnande står i centrum i kategorin Balcony and Container Gardens på årets RHS Chelsea Flower Show.

Med detta i åtanke har den prisbelönta trädgårdsdesignern Hamzah-Adam Desai hämtat inspiration från färgterapi i sin MS Amlin Peace of Mind Garden.

"Min trädgård hyllar bladen och de okända växthjältarna som folk inte nödvändigtvis tänker på", förklarar han. "Det handlar om att ändra fokus på hur man ser på växter, så att vi inte pratar om blommor som är överdrivna, utan vi tittar på bladens former. Det sägs att bara 40 sekunder av uppmärksamt observerande är ganska enkelt och låter hjärnan vila och återhämta sig."

Så hur kan vi kopiera hans idéer på våra egna balkonger eller i små trädgårdar?

Credits: PA; Författare: PA;

Använd lugnande färger

Gröna nyanser, som ofta förknippas med natur och välbefinnande, kommer att vara framträdande i hela hans visningsträdgård och skapa en lugn och stärkande atmosfär som är utformad för att minska stress, förbättra kognitiv funktion och öka kreativiteten

."Det finns många nyanser av grönt och många texturer inom det gröna

.

De flesta människor tror att gröna växter är tråkiga, men det tycker inte jag att de är. Om du väljer dina växter på ett smart sätt kan du ändå få lite färg."Om

du vill införa färg, välj nyanser av lila, mauve, blått, silver och några vintergröna vita blommor, föreslår Desai.

Glöm inte bort vitt

"Vitt är en ganska lugnande färg, men det är viktigt att ha lite variation, så jag har en annan växt i min utställningsträdgård som heter Ajuga reptans, 'Burgundy Glow', en brokig växt som har nyanser av vinrött i det gröna bladet."

Titta på bladens storlek och form

"Det finns allt fler bevis för att det är mycket bra att titta på mönster på bladen för att minska stress och öka kreativiteten och även för att förbättra den kognitiva funktionen och konnektiviteten", förklarar han.

Tiarella 'Tiger Stripe' är ett bra val eftersom den har ett grönt blad med en lila rand - så det är grönt, vilket är vilsamt, men också en antydan till lila som kan vara avslappnande och ganska stimulerande, säger Desai

. "Euphorbia 'Martini' har en fantastisk bladkvalitet på våren och jag har tagit med några gräs, men inte nödvändigtvis för färgens skull

.

Trädgården handlar om att landa på jorden och observera växter, men det finns också en stipa där och när vinden blåser kan det vara ganska avslappnande", säger han."

Tänk på bladen på de växter (du väljer) och se till att de är vintergröna, så fokusera mindre på blommor och försök att blanda dem linjärt med glansiga blad. Jag har en Luzula nivea i en kruka, som ser ut som ett gräs men egentligen är en örtartad perenn, och parar ihop den med en ormbunke med glansiga

blad."När du parar ihop bladen får du två intressanta kontraster

.

Om du vill göra blandningen ännu mer intressant kan du kombinera Brunnera macrophylla eller lamium. Om du vill ha en färgklick kan du välja en heuchera som Heuchera 'Green Spice'

.

"Försök att undvika att alla blad är likadana

."

Credits: PA; Författare: PA;

Undvik blommiga blommor

Om du vill ha ett lugnande utrymme, undvik stora, blousy blommor, föreslår Desai. "Alla blommor som jag använder är mycket skira och tanken är att man ska stanna upp och titta. Jag har epimedium, som har en vit, rosa färg och är vintergröna, och luzula kommer att ge vita blommor."

Tänk på upprepade planteringar

Beroende på storleken på din balkong eller ditt lilla uterum och formen på dina krukor kan upprepade planteringar skapa ett flyt i området, säger Desai

."Om

krukan

är kvadratisk ska du plantera som om du planterade i en rabatt, så upprepning, antingen av färg eller växt, ger dig en enhet i din plantering

.

Välj inte en av allt och om din kruka är tillräckligt stor, välj tre eller fyra växter men upprepa dem som i en rabatt.

"Om du vill ha en lugnande och vilsam grön plantering, tänk på vilka former du skapar. Om du redan har en ormbunke där, kanske du kan försöka upprepa den ormbunken någonstans

."Om du får en upprepning av samma växt blir det inte överstimulerande. Det är enkelt. Jag har ungefär nio växter (i utställningsträdgården) som upprepas. När man försöker fokusera är det lätt för ögat."