代谢综合征是现代文明的一种疾病。人类的基因不适合高热量摄入和低能量消耗（久坐的生活方式）；其趋势是多余的能量以脂肪的形式在体内无限积累；这种脂肪一旦积累在腹部区域，将促使代谢综合征的出现（与慢性炎症过程有关的脂肪，与代谢性疾病有关，如心血管疾病和糖尿病）。

代谢综合征本身并不引起症状，唯一的信号是突出的腹部（这实际上可能是 "冰山一角"，主要的问题并不明显）。

当以下五个因素中至少有三个存在时，就可以诊断为代谢综合征。

腹型肥胖。男性的腹围超过102厘米，女性的腹围超过88厘米（表明腹部脂肪过多，这种 "危险 "的脂肪会促进慢性炎症和随之而来的代谢性疾病）。

甘油三酯等于或超过150mg/dl。

男性的高密度脂蛋白胆固醇等于或低于40mg/dl，女性为50mg/dl。

血压等于或超过135/85mmHg。

空腹血糖等于或超过110mg/dl。

但是，好消息是，根据其风险因素，代谢综合征是可以治疗的。

糖尿病、高血压和胆固醇水平异常（血脂异常）可以用药物治疗，然而体育锻炼和改变饮食习惯是必不可少的。至于饮食，必须提到的是，为了有效，它必须能够扭转肥胖症中存在的慢性炎症过程。

如前所述，这种炎症过程对全身的影响包括参与代谢性疾病的发展，如心血管疾病和糖尿病，以及干扰中枢神经系统调节饱腹感的信号。因此，饮食要想有效，就必须减少腹部脂肪，从而减少促炎症的脂质介质，促进正常的血糖水平、脂质状况、胰岛素血症和食欲的自然平衡。

因此，治疗代谢综合征的基本措施是减轻体重，使身体质量指数达到25公斤/平方米以下。

另一方面，患有代谢综合征的吸烟者应该戒烟，因为戒掉这种习惯有助于减少胰岛素抵抗和慢性炎症的发生。