Kan jy regtig tipe 2-diabetes 'omkeer'?

Alhoewel tipe 1 vermoedelik 'n outo-immuun siekte is (voorkom omdat die liggaam se eie immuunstelsel die pankreasselle vernietig het wat insulien skep - die hormoon wat help om ons bloedsuiker/glukosevlakke in 'n normale omvang te hou), gebeur tipe 2-diabetes wanneer die bloedsuikervlakke te hoog word omdat die liggaam nie meer genoeg insulien produseer nie, of insulien nie meer behoorlik werk nie (insulienweerstand).

Met verloop van tyd kan dit lei tot 'n reeks moontlike komplikasies, insluitend senuwee- en bloedvatskade wat die oë, niere en voete beïnvloed, asook 'n verhoogde risiko vir hartaanval en beroerte.

Maar kan jy regtig tipe 2-diabetes omkeer?

Diabetes remissie

Natasha Marsland, senior kliniese adviseur by Diabetes UK, sê die term “remission” is 'n meer akkurate manier om hierna te kyk.

Tipe 2-diabetes remissie is wanneer jou langtermynbloedsuikers onder die diabetesvlak val en ten minste drie maande daar bly, sonder dat u glukose-verlagende medikasie nodig het. Deur u bloedsuikers op lang termyn in 'n nie-diabetesreeks te bring, is die simptome van diabetes en enige nuwe skade wat dit aan u liggaam kan aanrig, onderbreek.

Remissie beteken nie dat jou diabetes vir ewig verdwyn het nie, aangesien jou bloedsuikervlakke weer kan styg - en ons noem dit nie “omkeer van tipe 2-diabetes nie”, want remissie is nie 'n genesing vir tipe 2-diabetes nie. U moet steeds gereelde ondersoeke bywoon en die ondersteuning kry wat u benodig om enige bestaande komplikasies te behandel of te bestuur.

Hoe werk diabetesremissie?

Ons weet uit bewyse dat die sleutel tot remissie gewigsverlies is. Die kanse op remissie is beter hoe gouer jy probeer na jou diagnose,” sê Marsland. “As jy met vetsug leef, is jou tipe 2-diabetes meer geneig om tot remissie te gaan as jy ongeveer 15 kg (2 steen 5 pond) gewig so veilig as moontlik ver

wig is een van 'n aantal risikofaktore wat verband hou met tipe 2-diabetes, sowel as genetika en familiegeskiedenis, ouderdom en etnisiteit (mense van Suid-Asiatiese, Chinese, Afrika-Karibiese en swart Afrikaanse oorsprong is oor die algemeen groter risiko). Maar hoewel dit 'n belangrike deel van die prentjie vir remissie is, wys Marsland ook daarop: “Gewigsverlies is nie 'n waarborg om jou tipe 2-diabetes in remissie te bring nie. Om gewig te verloor as u dit nodig het, kan dit egter 'n positiewe impak hê op u alledaagse gesondheid en welsyn en langtermyngesondheid.

“Die oorsake van tipe 2-diabetes is veelvuldig en kompleks, maar ons weet wel dat dit in baie gevalle veroorsaak word deur 'n opbou van vet in die lewer en pankreas, wat dit verhoed om behoorlik te werk.”

Vir sommige kan gewigsverliesoperasie of medikasie (soos Ozempic en Wegovy) voordelig wees. Voeding en gesonde eetgewoontes is ook die sleutel.

Tipe 2 diabetes en voeding

Die meerderheid navorsing toon ons dat gewigsverlies insulienweerstand en bloedglukosevlakke verminder. Ons weet egter ook dat 10% van die mense wat met tipe 2-diabetes gediagnoseer word, 'n gesonde gewig is, sê die dieetkundige William Hadfield vir diabetespesialis

Mense met tipe 2 wat nie gewig wil of nie kan verloor nie, wil dalk fokus op die vermindering van algehele koolhidraatinname (bv. Brood, rys, pasta, aartappel, graan) en die verhoging van maer proteïene (bv. Boontjies, lensies, eiers, witvleis, vis), sowel as groente en gesonde vette (bv. Neute, sade, en olyf, canola, neut- en saadolies en verspreidings).

Die handhawing van hidrasie met suikervrye vloeistowwe (bv. Water, suikervrye pampoen, onversoete tee of koffie) en slegs alkohol binne aanbevelings verbruik, kan help met algehele gesondheid, die hantering van honger en die vermy onnodige kalorieë.

Vir alle mense, maar veral vir mense met diabetes, is dit belangrik om bygevoegde suiker te vermy, aangesien dit verband hou met vetsug en tandbederf. Vir mense met diabetes kan dit bydra tot hoër bloedglukosevlakke. Hierdie kosse (bv. lekkers, sjokolade, hoogs verwerkte voedsel en drankies) het dikwels min of geen voedingswaarde, so bied selde gesondheidsvoordele,” voeg hy by.

Maak keuses wat vir jou werk

Hadfield is gretig om op volhoubare veranderinge te fokus. “Kies 'n dieetbenadering wat vir jou en jou lewe werk,” sê hy. - Oorweeg elke aspek van jou lewe, en hoe kos, drank en leefstyl daarin pas, en vind 'n manier waarmee jy jou lewe kan leef soos jy dit wil leef, en ondersteun jou ook om jou gesondheidsdoelwitte te bereik.

Hy stel voor dat “te beperkende en moediese diëte vermy word, tensy onder toesig van 'n opgeleide en gekwalifiseerde gesondheidswerker”, en voeg by: “In so 'n vinnige en onmiddellike resultate gedrewe wêreld, kan ons soms verwag dat dieselfde op ons gesondheid van toepassing sal word. Dit is belangrik om te erken dat soms stadige en bestendige veranderinge regtig die wedloop wen met gesondheid en tipe 2-diabetes