Embora se acredite que o tipo 1 seja uma doença autoimune (que ocorre porque o próprio sistema imunológico do corpo destruiu as células do pâncreas que criam insulina — o hormônio que ajuda a manter nossos níveis de açúcar/glicose no sangue em uma faixa normal), o diabetes tipo 2 ocorre quando os níveis de açúcar no sangue ficam muito altos devido ao corpo não produzir mais insulina suficiente ou à insulina não funcionar mais adequadamente (resistência à insulina).

Com o tempo, isso pode levar a uma série de complicações possíveis, incluindo danos nos nervos e vasos sanguíneos que afetam os olhos, rins e pés, bem como um risco aumentado de ataque cardíaco e derrame.

Mas você pode realmente reverter o diabetes tipo 2?


Remissão do diabetes


Natasha Marsland, consultora clínica sênior da Diabetes UK, diz que o termo “remissão” é uma forma mais precisa de encarar isso.

âA remissão do diabetes tipo 2 ocorre quando o açúcar no sangue a longo prazo cai abaixo do nível de diabetes e permanece lá por pelo menos três meses, sem a necessidade de medicamentos para baixar a glicose. Ao elevar o açúcar no sangue a uma faixa de não diabetes a longo prazo, os sintomas do diabetes e qualquer novo dano que ele possa causar ao seu corpo estão em pausa

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“A remissão não significa que seu diabetes desapareceu para sempre, pois seus níveis de açúcar no sangue podem subir novamente” e não chamamos isso de “reverter o diabetes tipo 2” porque a remissão não é uma cura para o diabetes tipo 2. Você ainda precisa comparecer a exames regulares e obter o suporte necessário para tratar ou gerenciar quaisquer complicações existentes

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Como funciona a remissão do diabetes?


“Sabemos por evidências que a chave para a remissão é a perda de peso. As chances de remissão são melhores quanto mais cedo você tentar após o diagnóstico”, diz Marsland. “Se você está vivendo com obesidade, é mais provável que seu diabetes tipo 2 entre em remissão se você perder cerca de 15 kg (2 pedras e 5 libras

) de peso da forma mais segura possível.”

O peso é um dos vários fatores de risco associados ao diabetes tipo 2, bem como genética e história familiar, idade e etnia (pessoas de origem sul-asiática, chinesa, afro-caribenha e negra africana geralmente correm maior risco). Mas, embora seja uma parte fundamental do quadro de remissão, Marsland também ressalta: “A perda de peso não é garantia de colocar o diabetes tipo 2 em remissão. No entanto, perder peso, se necessário, pode ter um impacto positivo na sua saúde e bem-estar diários e na saúde a longo prazo.

“As causas do diabetes tipo 2 são múltiplas e complexas, mas sabemos que, em muitos casos, ela é causada pelo acúmulo de gordura no fígado e no pâncreas, impedindo que funcionem adequadamente.”

Para alguns, cirurgias ou medicamentos para perda de peso (como Ozempic e Wegovy) podem ser benéficos. Nutrição e alimentação saudável também são fundamentais.


Diabetes tipo 2 e nutrição


“A maioria das pesquisas nos mostra que a perda de peso reduz a resistência à insulina e os níveis de glicose no sangue. No entanto, também sabemos que 10% das pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 têm um peso saudável”, diz o nutricionista especialista em diabetes William

Hadfield.

“Pessoas com o tipo 2 que não querem ou não conseguem perder peso podem querer se concentrar em reduzir a ingestão geral de carboidratos (por exemplo, pão, arroz, macarrão, batata, cereais) e aumentar as proteínas magras (por exemplo, feijão, lentilha, ovos, carnes brancas, peixe), bem como vegetais e gorduras saudáveis (por exemplo, nozes, sementes e óleos e pastas de oliva, canola, nozes e sementes).

âManter a hidratação com líquidos sem açúcar (por exemplo, água, abóbora sem açúcar, chá ou café sem açúcar) e consumir álcool apenas dentro das recomendações pode ajudar na saúde geral, controlar a fome e evitar calorias desnecessárias.

âPara todas as pessoas, mas especialmente para pessoas com diabetes, é importante evitar a adição de açúcar, pois isso está relacionado à obesidade e à cárie dentária. Para pessoas com diabetes, isso pode contribuir para níveis mais altos de glicose no sangue. Esses alimentos (por exemplo, doces, chocolate, alimentos e bebidas altamente processados) geralmente têm pouco ou nenhum valor nutricional, então raramente oferecem benefícios à saúde”, acrescenta.


Faça escolhas que funcionem para você


Hadfield deseja se concentrar em mudanças sustentáveis. “Escolha uma abordagem alimentar que funcione para você e sua vida”, diz ele. “Considere todos os aspectos de sua vida e como a comida, a bebida e o estilo de vida se encaixam nela, e encontre uma maneira que lhe permita viver sua vida da maneira que quiser, além de ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde.”

Ele sugere evitar “dietas excessivamente restritivas e da moda, a menos que supervisionadas por um profissional de saúde treinado e qualificado”, e acrescenta: “Em um mundo tão acelerado e voltado para resultados imediatos, às vezes podemos esperar que o mesmo se aplique à nossa saúde. É importante reconhecer que, às vezes, mudanças lentas e constantes realmente vencem a corrida contra a saúde e o diabetes tipo 2

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