Embora se acredite que o tipo 1 seja uma doença autoimune (que ocorre porque o próprio sistema imunológico do corpo destruiu as células do pâncreas que criam insulina — o hormônio que ajuda a manter nossos níveis de açúcar/glicose no sangue em uma faixa normal), o diabetes tipo 2 ocorre quando os níveis de açúcar no sangue ficam muito altos devido ao corpo não produzir mais insulina suficiente ou à insulina não funcionar mais adequadamente (resistência à insulina).
Com o tempo, isso pode levar a uma série de complicações possíveis, incluindo danos nos nervos e vasos sanguíneos que afetam os olhos, rins e pés, bem como um risco aumentado de ataque cardíaco e derrame.
Mas você pode realmente reverter o diabetes tipo 2?
Remissão do diabetes
Natasha Marsland, consultora clínica sênior da Diabetes UK, diz que o termo “remissão” é uma forma mais precisa de encarar isso.
âA remissão do diabetes tipo 2 ocorre quando o açúcar no sangue a longo prazo cai abaixo do nível de diabetes e permanece lá por pelo menos três meses, sem a necessidade de medicamentos para baixar a glicose. Ao elevar o açúcar no sangue a uma faixa de não diabetes a longo prazo, os sintomas do diabetes e qualquer novo dano que ele possa causar ao seu corpo estão em pausa
.“A remissão não significa que seu diabetes desapareceu para sempre, pois seus níveis de açúcar no sangue podem subir novamente” e não chamamos isso de “reverter o diabetes tipo 2” porque a remissão não é uma cura para o diabetes tipo 2. Você ainda precisa comparecer a exames regulares e obter o suporte necessário para tratar ou gerenciar quaisquer complicações existentes
.Como funciona a remissão do diabetes?
“Sabemos por evidências que a chave para a remissão é a perda de peso. As chances de remissão são melhores quanto mais cedo você tentar após o diagnóstico”, diz Marsland. “Se você está vivendo com obesidade, é mais provável que seu diabetes tipo 2 entre em remissão se você perder cerca de 15 kg (2 pedras e 5 libras
) de peso da forma mais segura possível.”O peso é um dos vários fatores de risco associados ao diabetes tipo 2, bem como genética e história familiar, idade e etnia (pessoas de origem sul-asiática, chinesa, afro-caribenha e negra africana geralmente correm maior risco). Mas, embora seja uma parte fundamental do quadro de remissão, Marsland também ressalta: “A perda de peso não é garantia de colocar o diabetes tipo 2 em remissão. No entanto, perder peso, se necessário, pode ter um impacto positivo na sua saúde e bem-estar diários e na saúde a longo prazo.
“As causas do diabetes tipo 2 são múltiplas e complexas, mas sabemos que, em muitos casos, ela é causada pelo acúmulo de gordura no fígado e no pâncreas, impedindo que funcionem adequadamente.”
Para alguns, cirurgias ou medicamentos para perda de peso (como Ozempic e Wegovy) podem ser benéficos. Nutrição e alimentação saudável também são fundamentais.
Diabetes tipo 2 e nutrição
“A maioria das pesquisas nos mostra que a perda de peso reduz a resistência à insulina e os níveis de glicose no sangue. No entanto, também sabemos que 10% das pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2 têm um peso saudável”, diz o nutricionista especialista em diabetes William
Hadfield.“Pessoas com o tipo 2 que não querem ou não conseguem perder peso podem querer se concentrar em reduzir a ingestão geral de carboidratos (por exemplo, pão, arroz, macarrão, batata, cereais) e aumentar as proteínas magras (por exemplo, feijão, lentilha, ovos, carnes brancas, peixe), bem como vegetais e gorduras saudáveis (por exemplo, nozes, sementes e óleos e pastas de oliva, canola, nozes e sementes).
âManter a hidratação com líquidos sem açúcar (por exemplo, água, abóbora sem açúcar, chá ou café sem açúcar) e consumir álcool apenas dentro das recomendações pode ajudar na saúde geral, controlar a fome e evitar calorias desnecessárias.
âPara todas as pessoas, mas especialmente para pessoas com diabetes, é importante evitar a adição de açúcar, pois isso está relacionado à obesidade e à cárie dentária. Para pessoas com diabetes, isso pode contribuir para níveis mais altos de glicose no sangue. Esses alimentos (por exemplo, doces, chocolate, alimentos e bebidas altamente processados) geralmente têm pouco ou nenhum valor nutricional, então raramente oferecem benefícios à saúde”, acrescenta.
Faça escolhas que funcionem para você
Hadfield deseja se concentrar em mudanças sustentáveis. “Escolha uma abordagem alimentar que funcione para você e sua vida”, diz ele. “Considere todos os aspectos de sua vida e como a comida, a bebida e o estilo de vida se encaixam nela, e encontre uma maneira que lhe permita viver sua vida da maneira que quiser, além de ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde.”
Ele sugere evitar “dietas excessivamente restritivas e da moda, a menos que supervisionadas por um profissional de saúde treinado e qualificado”, e acrescenta: “Em um mundo tão acelerado e voltado para resultados imediatos, às vezes podemos esperar que o mesmo se aplique à nossa saúde. É importante reconhecer que, às vezes, mudanças lentas e constantes realmente vencem a corrida contra a saúde e o diabetes tipo 2
.