Por que é mais difícil sair da cama quando está chovendo?

Pedimos a um psicólogo que ajudasse a descobrir as razões por trás disso e compartilhasse alguns conselhos sobre como facilitar o tratamento das manhãs úmidas... Acordar com

chuva

“Para alguns, os dias chuvosos podem facilitar a sensação de letargia — associada à relação entre o clima e a permanência em casa.

“De qualquer forma, o condicionamento de experiências passadas, a entrada sensorial do som, do cheiro e da visão da chuva podem ter um impacto, e o que o dia reserva também pode influenciar esses sentimentos.

“Por exemplo, se alguém tivesse um dia 'interno', a chuva pode afetar menos a pessoa. No entanto, se alguém estava planejando participar de atividades externas ou fazer uma longa viagem para o trabalho, isso pode criar sentimentos diferentes.”

Acordar com um céu cinzento torna mais difícil sair da cama?

A chuva costuma ser acompanhada por nuvens escuras e sombrias, o que reduz nossa exposição à luz solar.

“Devido aos ritmos circadianos, nossos relógios corporais naturais são influenciados pela luz solar”, destaca Molitor. “A baixa luminosidade pode indicar ao cérebro que ainda é noite, o que pode atrapalhar o estado

“Com essa motivação reduzida, manhãs mais escuras e ambientes cinzentos podem contribuir para a sensação de baixa energia e reduzir nossa atividade e motivação para começar o dia”.

A queda de temperatura durante os meses mais frios também pode dificultar a ideia — e a ação — de sair da cama.

“O declínio da temperatura, especialmente pela manhã, pode estar associado à redução do esforço do corpo e à proteção dos estoques de energia, causando dificuldade em sair da cama e começar o dia”, diz Molitor.

“Do ponto de vista da psicologia social, o calor que se sente no conforto da cama pela manhã pode ser mais atraente quando podemos ver que está mais frio e escuro lá fora pela janela. Isso pode tornar psicologicamente mais difícil sair da cama pela manhã

Por que a chuva costuma nos fazer sentir mais sonolentos?

Para algumas pessoas, ouvir os sons da chuva enquanto estão deitados na cama pode induzir bastante o sono.

“O som suave e repetitivo da chuva pode produzir efeitos calmantes, o que estimula a sensação de relaxamento”, explica Molitor. “Além disso, a diminuição da exposição à luz durante os dias chuvosos pode reduzir a produção cerebral de cortisol — um hormônio que ajuda a nos manter alertas. Isso, em conjunto com o aumento da melatonina (o hormônio que induz o sono), pode nos fazer sentir

Créditos: PA;

Como dominar as manhãs chuvosas

“Associar a chuva a algo positivo por meio de um condicionamento simples pode ajudar a mente a acordar significativamente mais rápido”, diz Molitor. “Experimente combinar uma manhã chuvosa com algo que você goste, como seu café ou café da manhã favorito

2. Crie uma rotina matinal

Algo simples, como arrumar a cama logo no início, pode ajudar a começar o dia de forma produtiva.

“Estabelecer uma rotina matinal consistente, independentemente do clima externo, também pode apoiar [o processo]”, diz Molitor. “Isso nos ajuda a sentir que alcançamos algo pela manhã, antes de começarmos o dia.”

3. Inunde seu quarto com luz

“Exponha-se ao máximo de luz natural possível, seja caminhando ou abrindo as persianas”, aconselha Molitor. “Isso pode ajudar a regular seu ritmo circadiano e pode apoiar biologicamente o nível de atividade que pode ser produzido pela manhã

4. Incorpore uma atividade

à sua rotina matinal Ouvir música ou correr, por exemplo, pode ajudar a aumentar seus níveis de dopamina e ajudá-lo a se

“Fazer uma atividade que aumenta os níveis de dopamina (o neurotransmissor associado à recompensa) pode apoiar uma associação entre manhãs chuvosas e positividade”, sugere Molitor.