We vroegen een psycholoog om ons te helpen de redenen hierachter te ontrafelen en wat advies te geven over hoe je gemakkelijker met natte ochtenden kunt omgaan...


Heeft wakker worden door regen invloed op ons humeur?

"Voor sommigen kunnen regenachtige dagen gevoelens van lethargie in de hand werken - die samenhangen met de relatie tussen het weer en binnen blijven. Voor anderen kan regen geassocieerd worden met gevoelens van avontuur en verkenning", zegt Dr. Rachael Molitor, registerpsycholoog en docent aan de Universiteit van Coventry.

"Hoe dan ook, de conditionering van eerdere ervaringen, de zintuiglijke input van het geluid, de geur en het zicht van regen kunnen een invloed hebben, en wat de dag in petto heeft kan deze gevoelens ook beïnvloeden.

"Als iemand bijvoorbeeld een 'binnen'-dag heeft, kan de regen iemand minder beïnvloeden. Maar als iemand van plan was om buiten activiteiten te ondernemen of een lange reis naar het werk te maken, kan dit andere gevoelens oproepen."


Maakt wakker worden met een grijze lucht het moeilijker om uit bed te komen?

Regen gaat vaak gepaard met donkere, sombere wolken, wat onze blootstelling aan zonlicht vermindert.

"Door het circadiane ritme wordt onze natuurlijke lichaamsklok beïnvloed door zonlicht," benadrukt Molitor.

"Weinig licht kan de hersenen het signaal geven dat het nog nacht is, wat de alertheid van ons lichaam kan verstoren.

Met deze verminderde motivatie kunnen donkere ochtenden en grijze omgevingen bijdragen aan gevoelens van weinig energie, en onze activiteit en motivatie om de dag te beginnen verminderen.

"De daling van de temperatuur tijdens de koudere maanden kan de gedachte - en actie - om uit bed te komen ook moeilijker maken.

"Een daling van de temperatuur, vooral 's ochtends, kan in verband worden gebracht met het verminderen van de inspanning van het lichaam en het beschermen van de energievoorraad, wat leidt tot moeite om uit bed te komen en de dag te beginnen," zegt Molitor.

"Vanuit het perspectief van de sociale psychologie kan de warmte die men 's ochtends vanuit het comfortabele bed voelt, aantrekkelijker zijn als we vanuit ons raam kunnen zien dat het buiten koeler en donkerder is. Dit kan het psychologisch moeilijker maken om 's ochtends uit bed te komen."


Waarom zorgt regen er vaak voor dat we ons slaperiger voelen?

Voor sommige mensen kan het luisteren naar het geluid van regen terwijl ze in bed liggen slaapverwekkend zijn.

"Het repetitieve zachte geluid van regen kan een kalmerend effect hebben, wat gevoelens van ontspanning stimuleert," legt Molitor uit. "Bovendien kan de verminderde blootstelling aan licht tijdens regenachtige dagen de productie van cortisol in de hersenen verminderen - een hormoon dat ons alert houdt. Dit, in combinatie met verhoogde melatonine (het hormoon dat slaap opwekt), kan ervoor zorgen dat we ons lustelozer voelen."

Credits: PA;

Hoe je regenachtige ochtenden de baas wordt

Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om je 's ochtends energieker te voelen als het buiten giet...


1. Associeer regen met iets waar je van geniet

"De regen associëren met iets positiefs door middel van eenvoudige conditionering kan je geest helpen om aanzienlijk sneller wakker te worden," zegt Molitor. "Probeer een regenachtige ochtend te koppelen aan iets waar je van geniet, zoals je favoriete koffie of ontbijt."


2. Creëer een ochtendroutine

Iets simpels als eerst je bed opmaken kan helpen om de dag productief te beginnen.

"Een consistente ochtendroutine instellen, ongeacht het weer buiten, kan [het proces] ook ondersteunen," zegt Molitor. "Het helpt ons het gevoel te geven dat we 's ochtends al iets bereikt hebben voordat we aan de dag zijn begonnen."


3. Overspoel je kamer met licht

"Stel jezelf bloot aan zoveel mogelijk natuurlijk licht, of dat nu is door een wandeling te maken of door de gordijnen open te doen," adviseert Molitor. "Dit kan helpen bij het reguleren van je circadiane ritme en kan biologisch het activiteitsniveau ondersteunen dat 's ochtends kan worden geproduceerd."


4. Neem een activiteit op in je ochtendroutine

Naar muziek luisteren of gaan hardlopen kan bijvoorbeeld helpen om je dopamineniveau te verhogen en je een goed gevoel te geven.

"Een activiteit doen die de dopamineniveaus verhoogt (de neurotransmitter die geassocieerd wordt met beloning) kan een associatie tussen regenachtige ochtenden en positiviteit ondersteunen," suggereert Molitor.