¿Tienes ansiedad estival?

Todo parece más brillante cuando sale el sol. Cielos azules deslumbrantes y largas y agradables tardes: ¿qué más se puede pedir? Pero seamos sinceros, el verano también puede traer consigo algunos sentimientos menos brillantes

mucho en la ansiedad del verano", dice la Dra. Rachael Molitor, psicóloga colegiada y profesora de la Universidad de Coventry

La visión 'color de rosa' de las redes sociales sobre la vida de los demás y el miedo a perderse algo". La presión social desempeña un papel en este sentido, ya que las invitaciones a barbacoas, fiestas y reuniones aumentan con el buen tiempo, pero uno puede sentirse presionado a asistir, debido a las normas sociales, mientras que todavía tiene que encajar en el equilibrio normal de trabajo / vida y los compromisos que también tiene, lo que lleva a un aumento del estrés y asumir demasiadas cosas.

"Ver a otros viviendo un verano fabuloso también, especialmente en las redes sociales, puede ser un reto, cuando uno puede sentirse cohibido en su cuerpo pre-verano, los desafíos de no poder asistir a eventos / fiestas debido a las implicaciones financieras, y no sentir que tienen una vida tan 'cool' como otros que ven en línea."

FOMO del sol

verano suele traer consigo un torbellino de actividades y la presión por participar en todos los eventos puede ser abrumadora", afirma Lorena Bernal, coach de vida certificada y fundadora de Live Love Better.

Mi principal consejo para superar el FOMO es escuchar tu voz interior. Pregúntate: '¿Por qué siento la necesidad de hacer esto? Acepta la idea de que está bien decir no y dar prioridad al descanso si es lo que necesitas. Comprenda que cada persona tiene necesidades y preferencias diferentes

"Disfrute de los placeres sencillos, como despertarse sin despertador, desayunar tranquilamente o mantener conversaciones significativas con sus seres queridos.

que no tiene que demostrar nada a nadie: disfrute de cada momento por lo que es

.

Trampas de comparación

otro extremo de la balanza, puede resultar realmente desalentador que parezca que todo el mundo está viviendo su mejor verano, mientras que a ti el teléfono no te llena de invitaciones o no puedes permitirte festivales y vacaciones

fácil caer en la trampa de comparar tu verano con el de los demás, sobre todo con los mejores momentos de las redes sociales. Para evitarlo, céntrate en lo que te hace feliz", dice Bernal. "Date cuenta de que lo que ves en Internet suele ser una versión manipulada de la realidad.

gente que disfruta de verdad de sus momentos no está preocupada por capturarlos y compartirlos

"

La alegría no viene de la grandeza del momento, sino de apreciar y aceptar cada experiencia tal y como viene. Cambia tu perspectiva hacia la gratitud y aprovecha al máximo cada momento, por sencillo que parezca

"

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¿Podría ser el TAE estival?

Aunque solemos asociar el trastorno afectivo estacional (TAE) con los meses de invierno -cuando se cree que la falta de luz diurna desencadena una forma de depresión en algunas personas-, a veces puede ocurrir lo mismo en verano.

eso, si notas un cambio significativo y continuado en tu estado de ánimo con la llegada del verano, puede que merezca la pena plantearse si está ocurriendo algo más.

estival es único en el sentido de que suele haber un aumento notable de la gravedad e intensidad de los síntomas durante los meses de verano", afirma Lisa Gunn, responsable de prevención en salud mental de Nuffield Health.

Aunque el TAE en verano es menos frecuente que en invierno, se calcula que alrededor del 10% de todos los casos de TAE se producen durante los meses más cálidos"

Los síntomas pueden variar de una persona a otra, pero incluyen depresión, ansiedad, fatiga, aumento del estrés y agresividad.

pueden

Los síntomas de la depresión o de cualquier problema de salud mental deben consultarse siempre con un profesional si persisten y tienen un impacto negativo en la vida cotidiana", añade Gunn

. Además de dormir lo suficiente y hacer ejercicio, Gunn sugiere: "Limite el tiempo que pasa al sol: esto no significa que no disfrute del verano, pero asegúrese de no hacer un esfuerzo excesivo. La deshidratación, las quemaduras solares y la fatiga general pueden empeorar los síntomas de la depresión cuando hace calor.

"No te castigues", añade. "Sentirse culpable por decir que no y obsesionarse con el FOMO son sentimientos comunes cuando se trata de poner límites a la propia salud mental. Pero recuerda que si sufres algún tipo de depresión, puede que tengas que reorganizar tu agenda y dar prioridad a los eventos y ocasiones que te resulten más convenientes. Hacer saber a los amigos íntimos y a los seres queridos cómo te sientes puede ser una estrategia de afrontamiento eficaz en situaciones como ésta."