Pour beaucoup d'entre nous l'été est la meilleure période de l'année : temps plus chaud, vacances et calendrier social bien rempli. calendrier social bien rempli.

Le site n'est pas le seul Mais tout le monde ne ressent pas la même chose. Si vous êtes gêné par votre peau, vous risquez de redouter la chaleur, ce qui vous empêchera de profiter de tout ce que l'été a à offrir. à offrir.

"Vous êtes dans Vous êtes dans votre peau toute la journée", explique Lee-Anne Meleagrou, psychologue au Priory Group, qui s'exprime au nom de la communauté internationale. Group, s'exprimant au nom de l'application mondiale gratuite My Possible Self. "C'est donc, malheureusement, quelque chose auquel vous êtes constamment exposé".

Cela peut être particulièrement difficile si vous souffrez d'affections cutanées, comme l'eczéma, le psoriasis, les cicatrices ou l'acné - et que vous en êtes gêné.

"Il y a beaucoup d'activités en été - comme s'asseoir dans un parc, prendre un bain de soleil, ou la natation - qui nous obligent à montrer un peu plus notre peau, ce qui peut être très difficile [pour certaines personnes]. et cela peut être très difficile [pour certaines personnes]", explique Mme Meleagrou.

Certaines personnes peuvent essayer de "masquer" ce qu'elles veulent cacher avec des vêtements longs. "Cela peut Cela peut amener d'autres personnes à poser des questions ou à faire des commentaires du genre "Oh mon Dieu, tu n'es pas sexy ? Nous savons que les gens n'essaient pas d'être blessants, mais cela peut causer des problèmes. blessant, mais cela peut causer une énorme quantité d'anxiété, si quelqu'un est constamment si quelqu'un remarque constamment vos vêtements pour le temps chaud", ajoute Meleagrou.

Elle Elle décrit comment cela peut conduire à "un comportement d'évitement - nous finissons donc par dire non aux à des événements sociaux, et peut-être à ne pas rencontrer des gens lorsqu'il fait très ensoleillé et chaud. Cela conduit ensuite à d'autres problèmes, comme l'isolement et la solitude".

Meleagrou suggère qu'il est parfois possible que cela fasse boule de neige et devienne un cercle vicieux. "Notre esprit et notre corps physique interagissent", explique-t-elle. "Ainsi, lorsque nous nous sentons déprimés ou anxieux, cela peut avoir des conséquences dermatologiques sur notre peau. L'anxiété est un L'anxiété est un déclencheur bien connu de la réponse au stress, qui est liée à des problèmes tels que l'acné, l'eczéma et la rosacée.

"Non seulement Le stress peut non seulement provoquer des problèmes de peau [chez les personnes souffrant de certaines maladies], mais les problèmes de peau eux-mêmes provoquent aussi des problèmes de santé. mais les problèmes de peau eux-mêmes sont source de stress. Les imperfections et les Les imperfections et les taches sombres sur notre peau peuvent avoir une incidence sur notre état émotionnel. Mais c'est un cercle vicieux : ma peau affecte mon anxiété, mais mon anxiété à propos de ma peau peut aussi rendre mon anxiété plus forte. à propos de ma peau peut aussi aggraver ma peau".

Bien que Meleagrou ne recommande pas de "fermer les yeux sur l'état de votre peau". elle recommande de la traiter correctement si vous en êtes capable, avec l'aide de professionnels professionnels de la santé. "Nous devons également nous concentrer sur notre santé mentale, et plus précisément Nous devons également nous concentrer sur notre santé mentale, et plus particulièrement sur les sentiments qu'elle crée et les comportements qui en découlent", ajoute-t-elle. ajoute-t-elle.

Ce sont là quelques éléments à prendre en compte si vous avez des problèmes de peau et de santé mentale cet été... et votre santé mentale cet été...

Soyez gentil envers vous-même

Meleagrou recommande de réfléchir à la façon dont vous vous parlez à vous-même. "Garder en tête un mantra positif positif peut s'avérer très utile, en particulier les jours où vous avez eu une Une mantra positif peut s'avérer très utile, en particulier les jours où vous avez une poussée ou que vous vous sentez vraiment gêné par votre peau", explique-t-elle.

"Ainsi quelque chose comme : Je suis tellement plus que ma peau", "Elle ne me définit pas", "Mon corps est un instrument, pas un ornement". corps est un instrument, pas un ornement", ou "Même si je me permets de ressentir mes de ressentir mes sentiments par rapport à ma peau, je ne vais pas laisser cela gâcher ma journée".

"Avoir Ces phrases positives et affirmatives peuvent vraiment nous aider à passer la journée. la journée. Il s'agit aussi de se rappeler de ce dont on est reconnaissant."

Regardez ce que vous consommez

Il est facile de de se défouler sur les médias sociaux, pour en ressortir en se sentant encore plus mal dans sa peau. C'est pourquoi Meleagrou conseille de "réduire la quantité de médias que nous consommons. Il existe des représentations irréalistes du corps, de la beauté et de la peau. Et avec les filtres sur Instagram, les gens commencent à croire que tout le monde a une peau parfaite.

"La réalité est que la plupart des gens - si ce n'est tous les gens - ont une peau imparfaite. Il peut s'agir une véritable affection cutanée, ou des pores - notre peau est vraiment quelque chose qui varie. Elle n'est pas stable, elle ne sera pas toujours exactement la même.

"Mais parfois, si nous regardons les médias sociaux, nous oublions qu'il s'agit d'une bande dessinée de la vie de quelqu'un. de la vie de quelqu'un, ou de son apparence du jour - et on ne tient pas compte des filtres et le maquillage, et que c'est irréaliste."

Parlez à quelqu'un

"Parler de ce que l'on ressent ou de ce qui nous gêne est très important, car cela nous permet d'obtenir le soutien d'autres personnes", suggère Meleagrou. "Cela Cela crée également un lien plus profond, car l'ami peut reconnaître sa propre insécurité sur un autre sujet. reconnaître sa propre insécurité à propos d'un autre sujet."

Si vous n'avez pas quelqu'un à qui vous sentez que vous pouvez parler de vos insécurités, Meleagrou conseille de s'adresser à un professionnel de la santé mentale : "Plutôt que de Plutôt que de tout faire tout seul, trouvez quelqu'un qui puisse vous aider."

Elle recommande également Elle recommande également l'utilisation de l'application My Possible Self, qui propose des exercices de exercices de pleine conscience que vous pouvez essayer et des trackers d'humeur, où vous pouvez "relier la façon dont votre peau a un impact sur votre humeur, et le lien entre les deux".