اگر آپ اپنی جلد کے بارے میں خود کو شعور رکھتے ہیں تو موسم گرما میں نیویگیشن کیسے کریں

بہت سے لوگوں کے لئے ہمیں, موسم گرما سال کا بہترین وقت ہے - گرم موسم کے ساتھ, چھٹیوں اور ایک مکمل سماجی کیلنڈر.

نہیں ہر کسی کو اسی طرح محسوس ہوتا ہے، اگرچہ. اگر آپ اپنی جلد کے بارے میں خود شعور ہیں، آپ گرم موسم سے خوفزدہ ہو سکتے ہیں - موسم گرما میں ہر چیز سے لطف اندوز کرنا مشکل ہے پیش کرنے کے لئے.

â € œتم میں ہیں آپ کی جلد پورے دن، ایک لی-این میلیگروو کا کہنا ہے کہ، پرائوری میں ماہر نفسیات گروپ، مفت عالمی دماغی صحت اپلی کیشن میری ممکنہ خود کی طرف سے خطاب کرتے ہوئے. âSo یہ ہے, بدقسمتی سے, آپ کو مسلسل کو بے نقاب کر رہے ہیں کچھ.

یہ ہو سکتا ہے خاص طور پر سخت اگر آپ جلد کے حالات سے متاثر ہوتے ہیں جیسے ایکجما، psoriasis, scarring یا مںہاسی اور ممکنہ طور پر اس کے بارے میں خود ہوش محسوس کرتے ہیں.

âوہاں ہیں موسم گرما میں بہت ساری سرگرمیاں جیسے پارک میں بیٹھے ہیں، دھوپ، یا سوئمنگ جا رہا ہے کہ شاید ہمیں ہماری جلد کو تھوڑا سا زیادہ دکھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ واقعی مشکل ہو سکتا ہے [کچھ لوگوں کے لئے]، ایک Meleagrou کا کہنا ہے کہ.

کچھ لوگ وہ طویل لباس میں چھپانے کے لئے چاہتے ہیں جو کچھ بھی âmaskâ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. âthاس کر سکتے ہیں دوسرے لوگوں کے سوالات پوچھ کے نتیجے میں, یا شاید کی طرح تبصرے کر, âOh میری نیکی، کیا تم گرم نہیں ہو؟ - ہم لوگ ہونے کی کوشش کر کے ارد گرد جانے donât جانتے ہیں تکلیف دہ، لیکن اگر کوئی مسلسل مسلسل ہے تو اس کی بے چینی کی ایک بڑی رقم کا سبب بن سکتا ہے آپ کے گرم موسم کے لباس پر اٹھا, ایک Meleagrou اضافہ کر دیتی ہے.

وہ وضاحت کرتا ہے کہ یہ کس طرح â € œatoverance کے رویے کی قیادت کر سکتے ہیں - تو ہم ختم کرنے کے لئے کوئی کہہ رہے ہیں سماجی واقعات, اور شاید لوگوں کے ساتھ ملاقات نہیں جب itâs بہت دھوپ اور گرم. اس کے بعد اس طرح تنہائی اور تنہائی کے طور پر دیگر مسائل کی طرف جاتا ہے.

میلیگروو یہ ایک شیطانی سائیکل میں سنوبال کرنے کے لئے کبھی کبھی ممکنہ thereâs پتہ چلتا ہے. âOour دماغ اور ہمارے جسمانی جسم بات چیت, وہ وضاحت کرتا ہے. â € œSa ہم کم محسوس کرتے ہیں جب یا فکر مند, یہ ہماری جلد کے لئے dermatological نتائج ہو سکتا ہے. پریشانی ایک ہے کشیدگی کے جواب کے معروف ٹرگر، جو جیسے مسائل سے منسلک ہے مںہاسی, ایکجما اور rosacea.

ایک نہ صرف کشیدگی جلد کے مسائل کی وجہ سے کر سکتے ہیں [بعض کی طرف سے متاثر لوگوں میں بھڑک اٹھنا شرائط]، لیکن جلد کے مسائل خود کشیدگی کا سبب بنتے ہیں. بلیمش اور سیاہ ہماری جلد پر دھبے جذباتی طور پر کیسے محسوس کرتے ہیں اس پر اثر انداز کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. لیکن itâs a catch-22, کا ایک شیطانی سائیکل: میری جلد میری تشویش پر اثر انداز ہوتا ہے, لیکن میری بے چینی میری جلد کے بارے میں بھی پھر میری جلد بگڑ کر سکتے ہیں.

جبکہ Meleagrou doesnât آپ کی جلد conditiâ € وہ ایک اندھی آنکھ تبدیل کرنے کی سفارش کرتے ہیں آپ کے قابل ہو تو یہ مناسب طریقے سے علاج کی سفارش, طبی سے مدد کے ساتھ پیشہ ورانہ. âہم بھی ہماری ذہنی صحت پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے, اور خاص طور پر وہ کیا احساسات پیدا کر رہے ہیں کے ارد گرد, اور اس کے نتیجے میں کیا رویے, وہ اضافہ کر دیتی ہے.

یہ ہیں آپ کو آپ کی جلد کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو غور کرنے کے لئے چاہتے ہو سکتا ہے صرف کچھ چیزیں اور ذہنی صحت اس summerâ €

âSو کچھ کی طرح: میری skinâ مقابلے میں بہت زیادہ âIâm, â یہ مجھے وضاحت doesnât, âmy جسم ایک آلہ ہے, نہیں ایک زیور, یا, میں اپنے آپ کو اجازت دے گا اگرچہ â € œeen میری جلد کے ارد گرد اپنے جذبات کو محسوس کرنے کے لئے, میں نے یہ میرے dayâ برباد کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہوں.

â € œHafe خود کے لئے ان مثبت، مثبت جملے واقعی ہماری مدد کر سکتے ہیں دن. یہ بھی آپ کے لئے شکر گزار ہیں کے اپنے آپ کو یاد دلانے کے بارے میں بھی ہے

دیکھیئے آپ کیا کھاتے ہیں

یہ کرنے کے لئے آسان ہے سوشل میڈیا پر بدترین سکرال، صرف اپنے بارے میں بدتر محسوس کرنے کے لئے. اس وجہ سے میلیگروو میڈیا کی مقدار کو کم کرنے کی مشورہ دیتا ہے جو ہم استعمال کر رہے ہیں. وہاں جسم اور خوبصورتی اور جلد کی غیر حقیقی تصویر موجود ہیں. اور انسٹاگرام پر فلٹر کے ساتھ، لوگ یقین کرتے ہیں کہ ہر ایک کو کامل جلد ہے.

âthe حقیقت یہ ہے, سب سے زیادہ لوگوں کو نہیں تو ایک نامکمل جلد ہے. یہ ہو سکتا ہے ایک اصل جلد کی حالت، یا یہ pores ہو سکتا ہے - ہماری جلد واقعی کچھ ہے جو مختلف ہوتی ہے۔ یہ مستحکم نہیں ہے, itâs ہمیشہ عین مطابق ایک ہی نظر کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے.

âلیکن کبھی کبھی ہم سوشل میڈیا پر نظر ڈالیں تو, ہم itâs کی ایک خاص ریل بھول جاتے ہیں someoneâs زندگی, یا وہ اس دن نظر آتے ہیں کہ کس طرح ایک اور ہم فلٹر پر غور donât اور میک اپ, اور یہ کہ یہ غیر حقیقی ہے.â

بات کرنا۔ اس بارے میں کہ کس طرح weâre احساس یا ہم خود شعور کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں اتنا اہم ہے، یہ ہمیں دوسرے لوگوں کی طرف سے حمایت حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ, â Meleagrou سے پتہ چلتا ہے. âit یہ بھی ایک گہرا کنکشن پیدا کرتا ہے، کیونکہ دوست ان کو تسلیم کر سکتا ہے کسی اور چیز کے ارد گرد اپنی عدم تحفظ.

وہ بھی دماغی صحت اپلی کیشن میرا ممکنہ خود استعمال کرنے کی سفارش کرتا ہے، جس میں ذہنیت ہے آپ کوشش کر سکتے ہیں مشقیں اور موڈ Trackers کے, آپ کو آپ کی جلد ہے کہ کس طرح âlink کر سکتے ہیں جہاں اصل میں آپ کے موڈ پر اثر انداز, اور ان کے درمیان تعلق.