Para muchos de nosotros verano es la mejor época del año, con un clima más cálido, vacaciones y un calendario social.

Sin embargo, no No obstante, no todo el mundo siente lo mismo. Si te sientes acomplejado por tu piel, puede temer el calor, lo que dificulta disfrutar de todo lo que ofrece el verano. que ofrece el verano.

"Estás en piel todo el día", dice Lee-Anne Meleagrou, psicóloga del Grupo Priory Group, que habla en nombre de la aplicación global gratuita de salud mental My Possible Self. "Así que es, por desgracia, algo a lo que estás expuesto constantemente".

Esto puede ser especialmente duro si estás afectado por enfermedades de la piel, como el eczema psoriasis, cicatrices o acné, y posiblemente te sientas acomplejado por ello.

"Hay muchas muchas actividades en verano -como sentarse en el parque, tomar el sol o ir a nadar- que tal vez requieran que mostremos nuestra piel un poco más, y y eso puede ser muy difícil [para algunas personas]", dice Meleagrou.

Algunas personas pueden intentar "enmascarar" lo que quieren ocultar con ropa larga. "Esto puede Esto puede dar lugar a que otras personas hagan preguntas o comentarios del tipo 'Dios mío, ¿no tienes calor? Sabemos que la gente no va por ahí intentando ser hiriente, pero eso puede ser hirientes, pero eso puede causar una gran cantidad de ansiedad, si alguien está constantemente si alguien se fija en tu ropa de abrigo", añade Meleagrou.

Ella describe cómo esto puede llevar a "un comportamiento de evitación, por lo que acabamos diciendo que no a a los eventos sociales, y quizá no quedamos con la gente cuando hace mucho sol y calor. Eso lleva a otros problemas, como el aislamiento y la soledad".

Meleagrou sugiere que a veces existe la posibilidad de que se convierta en un círculo vicioso. "Nuestra mente y nuestro cuerpo físico interactúan", explica. "Así que cuando nos sentimos decaídos o ansiosos, puede tener consecuencias dermatológicas para nuestra piel". La ansiedad es un La ansiedad es un desencadenante bien conocido de la respuesta al estrés, que se relaciona con problemas como acné, eczema y rosácea.

"No sólo el estrés puede provocar problemas cutáneos [que se agraven en personas afectadas por ciertas sino que los propios problemas de la piel provocan estrés. Las imperfecciones y las manchas manchas oscuras en la piel pueden afectar a cómo nos sentimos emocionalmente. Pero Pero es un círculo vicioso: mi piel afecta a mi ansiedad, pero mi ansiedad mi piel, pero mi ansiedad por la piel también puede empeorarla".

Aunque Meleagrou no recomienda hacer "oídos sordos al estado de la piel", sino recomienda tratarla adecuadamente si se puede, con ayuda de profesionales médicos. profesionales de la medicina. "También tenemos que centrarnos en nuestra salud mental, y específicamente en torno a los sentimientos que nos genera y los comportamientos que provoca", añade añade.

Estas son algunas de las cosas que deberías tener en cuenta si tienes problemas con tu piel y la salud mental este verano...

Sé amable con usted mismo

Meleagrou recomienda pensar en cómo te hablas a ti misma. "Mantener un mantra positivo puede ser muy útil, sobre todo en los días en los que has tenido un brote o te sientes muy acomplejada por tu piel", dice.

"Así que algo como: Soy mucho más que mi piel", "No me define", "Mi cuerpo es un instrumento, no un adorno". cuerpo es un instrumento, no un adorno", o "Aunque me permita sentir mis sentir mis sentimientos en torno a mi piel, no voy a dejar que me arruine el día'.

"Tener tener estas frases positivas y afirmativas para nosotros mismos puede ayudarnos el día. También se trata de recordarse a uno mismo lo que se agradece".

Ver lo que consumes

Es fácil de los medios de comunicación social, sólo para salir sintiéndose peor con uno mismo. Por eso Meleagrou aconseja "reducir la cantidad de medios que consumimos. Hay representaciones poco realistas de los cuerpos, la belleza y la piel. Y con los filtros de Instagram, la gente empieza a creer que todo el mundo tiene una piel perfecta".

"La realidad es que la mayoría de las personas -si no todas- tienen una piel imperfecta. Puede ser una condición real de la piel, o podría ser poros - nuestra piel es realmente algo que varía. No es estable, no siempre va a tener el mismo aspecto.

"Pero a veces, si miramos las redes sociales, nos olvidamos de que es un carrete de lo más destacado de ...de la vida de alguien, o cómo se ve ese día, y no consideramos los filtros... y el maquillaje, y que es poco realista".

Habla con alguien

"Hablar sobre cómo nos sentimos o sobre lo que nos cohíbe es muy importante, porque nos permite obtener apoyo de otras personas", sugiere Meleagrou. "También También crea una conexión más profunda, porque el amigo puede reconocer su propia inseguridad en torno a otra cosa".

Si no tienes a nadie con quien sientas que puedes hablar de tus inseguridades Meleagrou aconseja acudir a un profesional de la salud mental: "En lugar de hacerlo todo por tu cuenta, busca a alguien que pueda ayudarte".

También recomienda utilizar la aplicación de salud mental My Possible Self, que tiene ejercicios de ejercicios de atención plena que puedes probar y rastreadores de estado de ánimo, donde puedes "vincular cómo tu piel está la forma en que tu piel influye en tu estado de ánimo, y la conexión entre ambos".