Num mundo em constante evolução, as alergias surgem como uma das principais preocupações de saúde deste século. Estas respostas do sistema imunológico, frequentemente provocadas por substâncias que parecem inofensivas, impactam a vida de milhões globalmente, influenciando o seu dia a dia e requerendo ajustes constantes. Desde o pólen que se dispersa na atmosfera na estação da primavera até aos ácaros que se escondem nos nossos lares, os agentes alergénicos estão omnipresentes.


O que são alergias?


Uma alergia é uma condição de hipersensibilidade, onde o corpo reage a substâncias inofensivas, conhecidas como alergénios. Quando se é alérgico a uma substância inofensiva, como o pólen, o sistema imunológico reconhece o pólen como invasor, desencadeando reações em cadeia e a produção de substâncias químicas, principalmente histamina, para combater o "inimigo", resultando em sintomas alérgicos.


Combatendo alergénios domésticos


A nossa casa, muitas vezes vista como um refúgio, pode, de facto, ser um dos locais onde estamos mais expostos a alergénios. Desde o pó acumulado nos cantos menos acessíveis, aos ácaros presentes nos tecidos, muitos são os fatores que podem desencadear reações alérgicas.

  • Limpeza regular: A aspiração e limpeza frequentes são essenciais para reduzir a presença de pó e ácaros. Opte por aspiradores com filtros HEPA, que são mais eficazes na captura de partículas pequenas e alergénios.
  • Animais de estimação: Mesmo que não seja alérgico ao seu animal de estimação, ele pode trazer pólen e outros alergénios do exterior. Limpe e escove os animais regularmente e, se possível, limite as áreas da casa onde eles podem ir.
  • Plantas em casa: Enquanto existem plantas que ajudam a purificar o ar, outras, especialmente as que têm flores, podem ser fontes de pólen. Se tiver plantas em casa, assegure-se de que a terra se mantém seca, usando apenas a água necessária para regar as plantas, e considere usar vasos com drenagem adequada.
  • Produtos de limpeza: Muitos produtos de limpeza contêm químicos que podem irritar as vias respiratórias ou a pele. Prefira produtos de limpeza naturais ou hipoalergénicos e garanta que lê os rótulos para evitar utilizar produtos com ingredientes potencialmente irritantes.
  • Ventilação: Uma boa ventilação pode ajudar a reduzir a quantidade de alergénios no interior da casa. Contudo, durante a época de pólen, recomenda-se manter as janelas fechadas e optar pelo uso do ar condicionado com filtros devidamente limpos.
  • Controlo de humidade: Os ácaros e o mofo prosperam em ambientes húmidos. Mantenha a humidade da sua casa abaixo dos 50% usando desumidificadores e ventile bem as áreas propensas à humidade, como casas de banho e cozinhas.


Viver com alergias ao ar livre


A natureza oferece-nos inúmeros benefícios, desde o ar fresco até à sensação de bem-estar que obtemos ao estar ao ar livre. No entanto, para quem sofre de alergias, o exterior pode representar vários desafios.


Alergia ao pólen


O pólen é um dos alergénios mais comuns ao ar livre. Varia consoante a estação do ano e o tipo de vegetação na área. Para minimizar a exposição:

  • Fique informado sobre as contagens diárias de pólen na sua área.
  • Evite atividades ao ar livre durante os picos de contagem de pólen, geralmente nas primeiras horas da manhã e ao final da tarde.
  • Após passar tempo ao ar livre, tome um duche e mude de roupa para remover o pólen do corpo e cabelo.
  • Mantenha as janelas do carro fechadas durante os períodos de maior concentração de pólen.


Alergia a fungos


Os esporos de fungos, ou mofo, estão presentes no ambiente e podem ser particularmente problemáticos em áreas húmidas ou após chuvas pesadas.

  • Evite áreas com folhas mortas, palha ou relva cortada, onde os fungos tendem a prosperar.
  • Use máscaras ao fazer jardinagem ou outras atividades que possam perturbar os esporos de fungos.
  • Seja cauteloso em áreas florestais ou campos após a chuva, quando os níveis de esporos podem ser elevados.


Insetos e picadas


Algumas pessoas são alérgicas a picadas de insetos, como abelhas, vespas e mosquitos. Se for o seu caso, tenha em conta as seguintes dicas:

  • Use repelentes aprovados e roupas que cubram a maior parte do corpo quando estiver em áreas propensas a insetos.
  • Evite usar perfumes ou loções com fragrâncias fortes ao ar livre, pois podem atrair insetos.
  • Considere ter sempre consigo um kit de emergência com medicamentos recomendados pelo seu médico.


Poluição e qualidade do ar


A poluição atmosférica pode agravar os sintomas alérgicos, especialmente em pessoas com asma ou outras condições respiratórias.

  • Fique atento aos índices de qualidade do ar e evite atividades extenuantes ao ar livre em dias de má qualidade do ar.
  • Em dias de alta poluição, considere fazer exercícios em ambientes fechados ou em áreas menos poluídas.


Viajar com alergias


Para quem sofre de alergias, a ideia de sair da sua zona de conforto e enfrentar ambientes desconhecidos pode ser assustador. Seja pólen diferente, alimentos desconhecidos ou condições de alojamento variadas, os desafios são muitos. Mas com a preparação certa, é possível viajar com confiança sem comprometer a saúde ou o bem-estar. Algumas dicas incluem:

  • Informação: Antes de viajar, informe-se sobre o destino, o clima, o tempo e as práticas alimentares e sociais locais.
  • Alojamento: Ao reservar um quarto, peça um que nunca tenham permitido fumar ou a entrada de animais de estimação.
  • Medicação: Leve consigo medicação preventiva para o caso de ácaros nas camas e sofás causarem sintomas. Produtos como Claritine podem ser aliados nesta jornada.


Opções de tratamento para sintomas alérgicos


Para tratar os sintomas de rinite alérgica e conjuntivite alérgica, como espirros, nariz entupido e olhos lacrimejantes, recomenda-se o recurso a medicamentos anti-histamínicos, que inibem a ação da histamina no corpo e aliviam os sintomas. Os avanços na investigação clínica e nos mecanismos da asma alérgica sazonal induzida por pólen têm proporcionado esperança para um futuro com melhores tratamentos.


Alergias e animais de estimação


Os animais de estimação são uma fonte comum de alergénios. Para aqueles que são alérgicos, mas não querem abdicar do seu animal de estimação, algumas medidas podem ser tomadas:

  • Opte por animais que soltem menos pelo.
  • Banhe o animal regularmente.
  • Mantenha o animal fora dos quartos e áreas de descanso.
  • Use purificadores de ar para reduzir os alergénios no ambiente.


Estratégias de prevenção e gestão de alergias


Gerir e prevenir alergias é um processo contínuo que requer atenção, informação e adaptação. A chave para uma vida saudável e sem complicações alérgicas é a prevenção e a gestão adequada dos sintomas quando ocorrem.

  • Conhecimento é poder: Conhecer os seus alergénios específicos é o primeiro passo. Testes alérgicos podem ajudar a identificar as substâncias às quais é mais sensível, permitindo-lhe tomar medidas específicas para evitar esses gatilhos.
  • Plano de ação: Ter um plano de ação para alergias é essencial. Este plano deve incluir a identificação de sintomas, ações a serem tomadas em caso de exposição a alergénios e uma lista de medicamentos e dosagens recomendadas.
  • Medicação: Mantenha sempre à mão os medicamentos necessários. Seja anti-histamínicos para reações leves ou epinefrina para reações anafiláticas graves, estar preparado pode fazer a diferença.
  • Ambiente controlado: Em casa ou no trabalho, controle o ambiente tanto quanto possível. Isso pode incluir o uso de purificadores de ar, mantendo janelas fechadas durante a estação de pólen ou usando capas de colchão e travesseiro hipoalergénicas.
  • Dieta e nutrição: Se tiver alergias alimentares, leia sempre os rótulos dos produtos e esteja ciente dos ingredientes. Ao comer fora, comunique as suas alergias ao pessoal do restaurante.
  • Educação e comunicação: Informe a família, amigos e colegas de trabalho sobre as suas alergias. Em situações de emergência, eles podem ser os primeiros a ajudar.
  • Consultas regulares: Mantenha consultas regulares com um alergologista ou imunologista. Estes especialistas podem fornecer orientações atualizadas, recomendar tratamentos e auxiliar na gestão de alergias a longo prazo.
  • Evitar “triggers”: Seja pólen, picadas de insetos, alimentos ou medicamentos, evite os gatilhos conhecidos. Isso pode significar fazer mudanças no estilo de vida, como ficar em casa durante picos de pólen ou usar repelente quando ao ar livre.

Viver com alergias é, sem dúvida, um desafio que requer imensa adaptação, conhecimento e proatividade. A chave está na compreensão das próprias alergias, na prevenção de gatilhos e na gestão eficaz dos sintomas quando estes surgem. Acima de tudo, é essencial lembrar que, embora as alergias possam ser uma parte da nossa vida, elas não definem quem somos. Com cuidado, apoio e determinação, podemos viver cada dia ao máximo, independentemente dos desafios alérgicos que enfrentamos.