Porque é que as minhas articulações doem mais no tempo frio?

Os especialistas explicam porque é que as dores nas articulações surgem frequentemente nos meses mais frios e também dão conselhos sobre o que podemos fazer para as evitar...

Porque é que algumas pessoas têm dores nas articulações no inverno?

As dores nas articulações durante o inverno podem surgir devido a vários factores, sendo que o tempo frio desempenha um papel importante neste contexto.

"À medida que o tempo fica mais frio, o nosso corpo afasta o sangue das extremidades para proteger os órgãos vitais e mantê-los quentes", explica Jon Taberner, especialista em reabilitação da Nuffield Health. "Isto resulta num menor fluxo sanguíneo para as nossas articulações e esse menor fluxo sanguíneo pode levar a uma menor lubrificação à volta da articulação e, consequentemente, a mais dor".

As alterações da pressão barométrica também podem ser responsáveis.

As quedas na pressão barométrica antes do tempo frio ou das tempestades podem fazer com que os tecidos se expandam ligeiramente, levando a um aumento da pressão sobre as articulações", afirma a Dra. Catherine Spencer-Smith, consultora de medicina e desporto no The Wellington Hospital, parte da HCA Healthcare UK.

"Durante o inverno, muitas pessoas tornam-se menos activas, o que pode levar a uma fraqueza muscular, rigidez das articulações e maior sensibilidade à dor", explica Spencer-Smith.

Entretanto, doenças crónicas como a osteoartrite, a artrite reumatoide ou a fibromialgia são muitas vezes exacerbadas pelo frio. "

É mais provável que as pessoas sintam dores nas articulações periféricas durante os meses mais frios.

"As articulações periféricas, como as mãos, os pés e os joelhos, são mais susceptíveis de serem afectadas devido a problemas circulatórios", explica Sam Bhide, fisioterapeuta de prática avançada e fundador da Physiozen.

Quem é afetado por isto?

"As dores nas articulações podem afetar qualquer pessoa, especialmente durante os meses frios e húmidos de inverno", diz Clara Kervyn, fisioterapeuta da Deep Relief, especialista em cuidados tópicos para músculos e articulações. "Mas, à medida que envelhecemos, é provável que esta situação aumente, uma vez que as nossas articulações sofrem um maior desgaste."

Que sinais indicam que algo pode estar errado?

Se as dores nas articulações estiverem a afetar a sua vida quotidiana, contacte um profissional de saúde.

"Deve sempre contactar o seu médico se a dor for nova ou visivelmente mais intensa, se a articulação ficar vermelha, inchada ou quente ao toque, ou se a dor e/ou rigidez não melhorar quando começar a mover-se", salienta Taberner.

Um início súbito de dor também pode ser um sinal de alerta.

"A dor inexplicada sem uma lesão pode apontar para doenças como a gota ou mesmo uma infeção", diz Spencer-Smith.

Como é que as dores nas articulações podem ser tratadas?

As dores nas articulações são frequentemente tratadas com analgésicos de venda livre.

"Anti-inflamatórios como o ibuprofeno ou cremes tópicos podem ajudar a gerir a dor", diz Spencer-Smith.

Se a dor for mais persistente, contacte o seu fisioterapeuta ou profissional de saúde local, pois eles podem recomendar exercícios e um plano de reabilitação.

O que é que as pessoas podem fazer para cuidar das suas articulações?

Mexer o corpo

"O movimento estimula a libertação de líquido sinovial na articulação, o que ajuda a aliviar a rigidez", explica Taberner.

Também aumenta o fluxo sanguíneo para as articulações que está a movimentar e ajuda a aquecer todo o corpo, o que também pode ajudar a diminuir a dor.

Caminhar pode ser um excelente exercício de baixo impacto para manter as nossas articulações fortes e o fluxo sanguíneo a circular em torno das articulações mais comuns em que sentimos dor.

Camadas

Quando o tempo frio e húmido chegar, certifique-se de que usa roupa adequada.

"Cubra as áreas com má circulação, ou seja, meias grossas de inverno, luvas, cachecóis e camisolas ou casacos extra", aconselha Bhide

. "Se sabe que vai andar na rua e ficar molhado e com frio, leve roupa extra para vestir."

Experimente exercícios de fortalecimento

No entanto, fale com um médico ou profissional de fitness antes de começar.

"Eles podem fornecer orientações sobre como realizar o treino de força de forma segura e eficaz", explica Taberner. "É crucial que, ao criar regimes de exercício, esteja a fazer exercícios de que goste e um profissional pode ajudá-lo a identificar como será esse regime."