Несмотря на доказанную пользу физических упражнений для здоровья, напряженная жизнь многих людей заставляет многих из нас откладывать свои фитнес-цели на завтра. Однако с появлением EMS этим отговоркам может прийти конец.

Недавно появившись в Португалии, EMS предлагает новую и заманчивую форму упражнений, которая позволяет нам экономить время и одновременно инвестировать в свое тело, занимаясь 20 минут раз в неделю.


Что такое EMS?

EMS - это аббревиатура от Electrical Muscle Stimulation, то есть технология, использующая импульсные токи, которые оптимизируют естественные мышечные сокращения организма. Благодаря этой технике можно добиться отличных результатов всего за 20 минут в неделю.

EMS использует преимущества процесса, который организм уже осуществляет естественным образом. "Наши мышцы естественным образом сокращаются благодаря электрическим импульсам (биоэлектронике)". Поэтому EMS-тренировки используют этот эффект, применяя едва заметные внешние электрические импульсы.

"Электрические импульсы подаются через электроды с помощью электродного жилета в сочетании с нижней одеждой. С помощью EMS-тренировок вы можете активизировать более 300 мышц одновременно в течение 20 минут", - говорит Стейси Кабелейра, владелец и персональный тренер I-fit20.


EMS-студия

Официально открытая 25 сентября в самом центре города, недалеко от рынка Луле, студия I-fit20 - это дружелюбная студия, где люди могут пройти частные EMS-тренировки под руководством Стейси Кабелейры.

Причина, по которой студия называется "I-fit20", заключается в том, что это аббревиатура от "I get fit in 20". По словам Стейси, 20-минутное занятие эквивалентно примерно четырем часам обычных упражнений. Более того, заниматься нужно только один раз в неделю, хотя некоторые клиенты предпочитают делать это дважды.

"Если вы будете заниматься EMS раз в неделю и больше ничего не делать, вы сможете увидеть некоторые изменения в течение месяца, просто совершая дополнительную прогулку по пляжу".

Обычно она рекомендует людям делать это один раз в неделю, если только они не хотят действительно быстрых результатов, в этом случае они могут делать это дважды. "Для тех, кто хочет заниматься дважды, достаточно двухдневного перерыва между двумя занятиями, чтобы как следует восстановиться", - говорит она.


EMS действительно работает!

Я попробовала сеанс со Стейси и могу сказать, что это действительно работает. Я не занималась спортом целый год, мои ноги были дряблыми, и всего за один сеанс я почувствовала, как в нижней части тела нарастает сила".

Придя в студию Стейси, вы должны быть готовы к тяжелой работе. Ее интимные тренировки жесткие, но быстрые и полезные. "Вы не просто сидите на оборудовании и расслабляетесь".

Во время тренировки я чувствовала некую вибрацию в определенных зонах, где был активирован костюм, но это не больно, и если вы не чувствуете себя комфортно, вы всегда можете попросить установить более низкие настройки. Чем ниже настройки, тем более плавной будет тренировка, а чем они выше, тем жестче она будет.

После первого сеанса и эффект, оказанный на мое тело, и профессионализм и дружелюбие Стейси покорили меня. Самое приятное, что это занимает всего 20 минут. "За 20 минут вашего дня нет оправдания тому, что вы не можете прийти".

Я вернулась на следующей неделе, чтобы тренироваться со своим парнем. Он находится на гораздо более высоком уровне физической подготовки, чем я, и это здорово, что мы можем тренироваться вместе, выполнять одни и те же упражнения, а поскольку мы были в разных условиях, мы оба чувствовали, что интенсивность тренировок соответствует нашему уровню физической подготовки.

Вам интересно? Чтобы испытать это, вы можете заказать сеанс у Стейси, и она предоставит вам бесплатную пробную тренировку. На первом занятии, помимо тренировки EMS, она спросит, какие у вас цели, есть ли у вас травмы или заболевания, прежде чем вы запишетесь.

Хотя EMS-тренировки полезны для здоровья и не имеют побочных эффектов, люди не могут заниматься ими, если они беременны или носят кардиостимулятор. Кроме того, если вы страдаете каким-либо заболеванием, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите ее веб-сайт по адресу https://www.ifit20.com/ или свяжитесь с ней по адресу stacey@ifit20.com или звоните на +351 928 073 439. Она также есть на Facebook и Instagram @i_fit20.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins