Trots de bevisade hälsofördelarna med träning har många av oss i det hektiska livet skjutit upp våra träningsmål till morgondagen. Dessa ursäkter kan dock komma att upphöra med EMS.

EMS har nyligen kommit till Portugal och erbjuder en ny och frestande träningsform som gör att vi kan spara tid samtidigt som vi investerar i vår kropp genom 20 minuters träning en gång i veckan.


Vad är EMS?

EMS är en förkortning av Electrical Muscle Stimulation, vilket är en teknik som använder impulsströmmar som optimerar kroppens naturliga muskelsammandragningar. Genom denna teknik är det möjligt att uppnå fantastiska resultat på bara 20 minuter i veckan.

EMS drar nytta av en process som kroppen redan gör naturligt. "Våra muskler drar sig naturligt samman genom elektriska impulser (bioelektronik)". Så vad EMS-träning gör är att dra nytta av denna effekt genom att använda knappt märkbara externa elektriska impulser.

"De elektriska impulserna levereras via elektroder med hjälp av en elektrodväst i kombination med ett underplagg. Med EMS-träning kan du aktivera mer än 300 muskler samtidigt under sessioner på 20 minuter", säger Stacey Cabeleira, ägare och personlig tränare på I-fit20.


EMS-studio

I-fit20 öppnade officiellt den 25 september, på ett mycket centralt läge nära Loulé Market, och är en trevlig studio där folk kan få privata EMS-träningar som ges av Stacey Cabeleira.

Anledningen till att studion kallas "I-fit20" är att det är en förkortning av "I get fit in 20". Enligt Stacey motsvarar ett 20-minuterspass ungefär fyra timmars konventionell träning. Dessutom behöver du bara göra det en gång i veckan, även om vissa kunder föredrar att göra det två gånger.

"Om du gör EMS en gång i veckan och inte gör något annat kan du ändå se vissa förändringar inom en månad bara genom att ta en kompletterande promenad på stranden."

Hon brukar rekommendera människor att göra det en gång i veckan om de inte vill ha riktigt snabba resultat, i så fall kan de göra det två gånger. "För personer som vill göra det två gånger räcker det med två dagars uppehåll mellan de två sessionerna bara för att få en ordentlig återhämtning", säger hon.


EMS fungerar verkligen!

Jag provade en session med Stacey och vad jag kan säga är att det verkligen fungerar. Jag har inte tränat på ett år, mina ben var slappa, och med bara ett pass kände jag att jag byggde upp styrka i underkroppen.

När man kommer till Staceys studio måste man vara beredd på att jobba hårt. Hennes intima träningspass är tuffa, men snabba och givande. "Du sitter inte bara i utrustningen och slappnar av".

Under träningen kände jag en slags vibration i de specifika områden där dräkten aktiverades, men det gör inte ont, och om du inte känner dig bekväm kan du alltid be att få ställa in den lägre. Ju lägre inställningar desto mjukare blir träningen, och ju högre inställningar desto styvare blir den.

Efter det första passet övertygade både effekterna på min kropp och Staceys professionalism och vänlighet mig. Det bästa av allt är att det bara tar 20 minuter. "På 20 minuter av din dag finns det ingen ursäkt för att du inte kan komma".

Jag gick tillbaka veckan därpå för att träna med min pojkvän. Han har en mycket bättre konditionsnivå än jag och det är bra att vi kan träna tillsammans, göra samma övningar och eftersom vi befann oss i olika miljöer kände vi båda att träningen var av rätt intensitet för båda våra konditionsnivåer.

Är du nyfiken? För att uppleva det kan du boka ett pass med Stacey och hon ger dig en gratis testperiod. Under det första passet kommer hon, förutom EMS-träningen, att fråga vilka dina mål är, om du har några skador eller sjukdomar innan du anmäler dig.

Även om EMS är hälsosamt och inte har några biverkningar kan människor inte göra det om de är gravida eller bär en pacemaker. Om du lider av någon sjukdom är det också bäst att först be din läkare om råd.

För ytterligare information, se hennes webbplats på följande adress https://www.ifit20.com/ eller kontakta henne via stacey@ifit20.com eller ringa +351 928 073 439. Hon finns också på Facebook och Instagram @i_fit20.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins