A pesar de los beneficios probados para la salud que ha demostrado el ejercicio, las vidas ajetreadas que llevan muchas personas han hecho que muchos de nosotros dejemos para mañana nuestros objetivos de fitness. Sin embargo, estas excusas pueden llegar a su fin con el EMS.

Recientemente llegado a Portugal, el EMS ofrece una nueva y tentadora forma de ejercicio que nos permite ahorrar tiempo mientras invertimos en nuestro cuerpo a través de una práctica de 20 minutos una vez a la semana.


¿Qué es EMS?

EMS es la abreviatura de Electrical Muscle Stimulation, que es una tecnología que utiliza corrientes de impulso que optimiza las contracciones musculares naturales del cuerpo. Mediante esta técnica es posible conseguir grandes resultados en tan sólo 20 minutos a la semana.

La EMS aprovecha un proceso que el cuerpo ya realiza de forma natural. "Nuestros músculos se contraen de forma natural a través de impulsos eléctricos (bioelectrónica)". Así que lo que hace el entrenamiento EMS es aprovechar este efecto empleando impulsos eléctricos externos apenas perceptibles.

"Los impulsos eléctricos se administran a través de electrodos mediante un chaleco de electrodos combinado con una prenda interior. Con el entrenamiento EMS se consiguen activar más de 300 músculos simultáneamente en sesiones de 20 minutos", afirma Stacey Cabeleira, propietaria y entrenadora personal de I-fit20.


Estudio EMS

Inaugurado oficialmente el25 de septiembre, en un lugar muy céntrico, cerca del Mercado de Loulé, I-fit20 es un estudio acogedor en el que se pueden realizar entrenamientos privados de EMS impartidos por Stacey Cabeleira.

La razón por la que este estudio se llama "I-fit20" es la abreviatura de "I get fit in 20". Según Stacey, una sesión de 20 minutos equivale a unas cuatro horas de ejercicio convencional. Además, sólo hay que hacerlo una vez a la semana, aunque algunos clientes prefieren hacerlo dos veces.

"Si haces EMS una vez a la semana y no haces nada más, puedes ver algunos cambios en el plazo de un mes simplemente dando un paseo complementario por la playa".

Suele recomendar a la gente que lo haga una vez a la semana, a menos que quiera resultados realmente rápidos, en cuyo caso puede hacerlo dos veces. "Para las personas que quieren hacerlo dos veces, un descanso de dos días entre las dos sesiones es suficiente para una recuperación adecuada", dijo.


¡La EMS funciona de verdad!

Probé una sesión con Stacey y lo que puedo decir es que realmente funciona. Llevo un año sin hacer ejercicio, mis piernas estaban flácidas, y con sólo una sesión sentí cómo se fortalecía la parte inferior de mi cuerpo.

Al llegar al estudio de Stacey, tienes que estar preparado para trabajar duro. Sus sesiones de entrenamiento íntimo son duras, pero rápidas y gratificantes. "No te quedas sentado en el equipo y te relajas".

Durante el entrenamiento, sentí una especie de vibración en las zonas específicas donde se activó el traje, pero no duele, y si no te sientes cómodo, siempre puedes pedir que te lo pongan más bajo. Cuanto más bajos sean los ajustes, más suave será el entrenamiento, y cuanto más altos sean, más rígido será.

Después de la primera sesión, tanto los efectos en mi cuerpo como la profesionalidad y amabilidad de Stacey me conquistaron. Lo mejor de todo es que sólo se tarda 20 minutos. "En 20 minutos de tu día no hay excusa para no venir".

Volví a la semana siguiente para entrenar con mi novio. Él tiene un nivel de forma física mucho mejor que el mío y es genial que podamos entrenar juntos, hacer los mismos ejercicios y, como estábamos en entornos diferentes, ambos sentimos que el entrenamiento tenía la intensidad adecuada para nuestros niveles de forma física.

¿Tienes curiosidad? Para experimentarlo, puedes reservar una sesión con Stacey y ella te dará una prueba gratuita. En esa primera sesión, además del entrenamiento de EMS, te preguntará cuáles son tus objetivos, si tienes alguna lesión o enfermedad antes de apuntarte.

Aunque el EMS es saludable y no tiene efectos secundarios, las personas no pueden hacerlo si están embarazadas o llevan un marcapasos. Además, si padeces alguna enfermedad, es mejor que busques primero el consejo de tu médico.

Para más información, consulte su página web https://www.ifit20.com/ o póngase en contacto a través de stacey@ifit20.com o llamar a +351 928 073 439. También está en Facebook e Instagram @i_fit20.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins