הנחיות מפתח לבני נוער

מעקב אחר מחזור הווסת שלנו נראה כמו עבודה קלה, מקור של ידע עצמי עצום, כלי חשוב במונחים של בריאות, אבל במציאות, יש נשים רבות שלא יודעים מספיק על המחזור החודשי שלהם לחיות את חיי היומיום שלהם אפילו בלי לשקול את זה.

זה היה עם זה בחשבון כי המחברים, T㢠Nia Costa ו inãs מסטרה, לאחרונה פרסם ספר בשם "סדר היום העשרה", אשר באנגלית פירושו היומן של העשרה. ביומן זה הם מסבירים את כל מה שנערות צעירות צריכות לדעת מתי יש להן את המחזור החודשי הראשון שלהן, אך גם כמה כלים לניהול רגשות.

"יש לנו חלק מודעות. אנו מלמדים אותם כיצד הם יכולים להכין את התרשים האסטרולוגי שלהם ואנחנו נותנים כמה טיפים. יש לנו כמה מדיטציות, תנוחות יוגה, תרגילי נשימה, מבחני אישיות וכו ', "שהם מעניינים ביותר ובוודאי יעזרו לבנות הצעירות הללו שעוברות גיל ההתבגרות חלק יותר (הוריהן אפילו לא ישימו לב) ויהפכו אותן לנשים נאורות הרבה יותר.

עם זאת, זה לא רק כלי שניתן להשתמש בו במהלך שנות העשרה. למרות שהיעד העיקרי הוא בין 11 ל -17, יש נשים בשנות ה -50 לחייהן שקונות את היומן. זה היה רק בסביבות גיל 40 שהבנתי שאני לא יודע כלום על המחזור שלי ", אמר אינאו, אחד המחברים.

חוסר ידע

"בבתי הספר זה מוצג מנקודת מבט מדעית מאוד, אך לא נוצר קשר עם הבנות העוברות חוויה חדשה זו. אני עובד כמורה לחינוך לפוריות, בהתחלה יותר לאמהות, אבל אם נתחיל מגיל צעיר עם הידע העצמי הזה על עצמנו, זה אפילו טוב יותר ", הוסיף אינאס מסטרה.

"היומן הוא כלי עבורם ללמוד להתמודד עם משהו שקורה להם וזה יהיה נוכח בחייהם במשך 40 שנה, כך שככל שנתחיל מוקדם יותר כך ייטב. ישנם מבוגרים רבים שחסרים להם מידע על נושאים אלה ", הוסיפו.

למרות השיפורים בין הדורות, בבית הספר הגישה עדיין אינה מספקת מאוד והצעירים נשארים מודעים היטב. "אנחנו ייחודיים, ואנחנו לא יכולים ליישם את אותה שיטה על כולם. אנחנו לא machinesâ, T㢠ניה אמרה.

למרות שהורים רבים הרבה יותר פתוחים מבעבר, אין להם זמן ולא יכולים לספר לבנותיהם על מה הם אפילו לא יודעים. החדשות הטובות הן שהדורות הצעירים פחות מודעים לכך. ככזה, אין להם בעיות לספר לחברים שלהם שהם הווסת.

בהקשר זה, פלטפורמות המדיה החברתית עשו הבדל עצום. אני חושב שיש אינטרס גדול יותר לדבר על הנושא וזה יש את היכולת להגיע להרבה אנשים וכבר יש פתיחות לדבר על הנושא. אבל יש עדיין הרבה מה לעשות בפורטוגל, זה עדיין חשב שזה רק בעיה של נשים כי אין השלכות על שארית חיינו - כאשר יש לו השלכות על חיינו המקצועיים, מערכות יחסים, וכו ', אמר Inãs.

פוריות מודעת

פוריות מודעת מורכבת מסדרת פרקטיקות המאפשרות לנשים לדעת מתי אנו פוריים ואז לנסות להיכנס להריון או להימנע מהריון. "כאשר אנו לפקוח עין על המחזור שלנו זה מאפשר לנו להבין שיש לנו ארבעה שלבים בכל מחזור, וזה הופך להיות קל יותר באמצעות רישום הערות של מחזור זה. אנו אנשים ייחודיים עם צרכים שונים לאורך המחזורים הללו מכיוון שיש שינוי בהורמונים לאורך המחזור ", אמרה.

עם זאת, זה לא קורה במהלך הגלולה. "יש נשים שלא רוצות לקחת את הגלולה, אבל לא יודעות מה לעשות כי גניקולוגים לא נותנים להם שום אפשרות אחרת, הוסיפה.

כמו כן, אנשים עדיין חושבים שמחזורים הם באורך 28 ימים ואנחנו מבייצים ב -14, אבל יש נשים עם מחזורי 32 יום, והן מבייצות ב- 20th, "אמר לי אינאה.

שינויים אלה בהורמונים במהלך המחזורים יגרמו לתגובות גופניות בגוף. באופן טבעי תהיה לנו יותר שינה בשלבים מסוימים, פחות שינה באחרים, יותר אנרגיה במקרים מסוימים, פחות אנרגיה באחרים. תהיה לנו יכולת גדולה יותר לפעילות גופנית, תהיה לנו בהירות נפשית גדולה יותר בשלבים מסוימים מאשר באחרים, נרגיש הרבה יותר מאושרים לדבר ולהתרועע בשלבים מסוימים מאשר באחרים וזה כלי נהדר עבור ידע עצמי, היא ציינה.

לקבלת מידע נוסף, אנא שלח דוא"ל agendadolescentes@gmail.com

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins