Het bijhouden van onze menstruatiecyclus lijkt een eenvoudige klus, een bron van enorme zelfkennis en een belangrijk hulpmiddel voor de gezondheid, maar in werkelijkheid zijn er veel vrouwen die niet genoeg weten over hun menstruatiecyclus en hun dagelijks leven leiden zonder er zelfs maar bij stil te staan.

Met dit in gedachten hebben de auteurs Tânia Costa en Inês Mestre onlangs een boek gepubliceerd met de naam "Agenda teen", wat tienerdagboek betekent. In dit dagboek leggen ze alles uit wat jonge meisjes moeten weten als ze voor het eerst ongesteld worden, maar ook enkele hulpmiddelen om met emoties om te gaan.

"We hebben een bewustwordingsgedeelte. We leren ze hoe ze hun astrologische kaart kunnen maken en we geven wat tips. We hebben enkele meditaties, yogahoudingen, ademhalingsoefeningen, persoonlijkheidstests, enz.", die uiterst interessant zijn en deze jonge meisjes zeker zullen helpen om een vlottere adolescentie door te maken (hun ouders zullen het niet eens merken) en hen tot veel meer verlichte vrouwen te maken.

Dit is echter niet alleen een instrument dat tijdens de tienerjaren kan worden gebruikt. Hoewel het hoofddoel tussen de 11 en 17 jaar is, zijn er ook vrouwen van in de 50 die het dagboek kopen. "Pas rond mijn veertigste besefte ik dat ik niets wist over mijn cyclus", aldus Inês, een van de auteurs.


Gebrek aan kennis

"Op scholen wordt het vanuit een zeer wetenschappelijk oogpunt getoond, maar er wordt geen verband gelegd met de meisjes die deze nieuwe ervaring doormaken. Ik werk als docent vruchtbaarheidsonderwijs, aanvankelijk meer voor moeders, maar als we van jongs af aan beginnen met deze kennis over onszelf, is het nog beter," voegde Inês Mestre eraan toe.

"Het dagboek is een hulpmiddel voor hen om te leren omgaan met iets dat hen overkomt en dat 40 jaar lang in hun leven aanwezig zal zijn, dus hoe vroeger we beginnen, hoe beter. Er zijn veel volwassenen die geen informatie over deze kwesties hebben," voegde zij eraan toe.

Ondanks de verbeteringen tussen de generaties is de aanpak op school nog steeds zeer ontoereikend en blijven jongeren slecht geïnformeerd. "Wij zijn uniek en we kunnen niet dezelfde methode op iedereen toepassen. We zijn geen machines", zei Tânia.

Hoewel veel ouders veel ruimdenkender zijn dan vroeger, hebben ze geen tijd en kunnen ze hun dochters niet vertellen wat ze niet eens weten. Het goede nieuws is dat de jongere generaties er minder verlegen mee omgaan. Zij hebben er dan ook geen problemen mee om hun vrienden te vertellen dat ze ongesteld zijn.

In dit opzicht hebben "sociale media-platforms een enorm verschil gemaakt. Ik denk dat er een grotere belangstelling is om over het onderwerp te praten en dit heeft de mogelijkheid om veel mensen te bereiken en er is al een openheid om over het onderwerp te praten. Maar er is nog veel te doen in Portugal, er wordt nog steeds gedacht dat het alleen een vrouwenkwestie is die geen gevolgen heeft voor de rest van ons leven - terwijl het wel gevolgen heeft voor ons professionele leven, relaties, enz", aldus Inês.

Bewuste Vruchtbaarheid

Bewuste vruchtbaarheid bestaat uit een reeks praktijken die vrouwen in staat stellen te weten wanneer we vruchtbaar zijn en dan te proberen zwanger te worden of een zwangerschap te vermijden. "Als we onze cyclus in de gaten houden, kunnen we ons realiseren dat we vier fasen hebben in elke cyclus, en het wordt gemakkelijker door aantekeningen te maken van die cyclus. We zijn unieke mensen met verschillende behoeften gedurende deze cycli omdat er een verandering in hormonen is gedurende de cyclus," zei ze.


Dit gebeurt echter niet tijdens de pil. "Er zijn vrouwen die de pil niet willen slikken, maar niet weten wat ze moeten doen omdat gynaecologen hun geen andere opties geven", voegde ze eraan toe.

Ook denken mensen nog steeds dat cycli "28 dagen lang zijn en dat we op de 14e ovuleren, maar er zijn vrouwen met cycli van 32 dagen en die ovuleren op de 20e", vertelde Inês.

Deze veranderingen in hormonen tijdens de cycli veroorzaken lichamelijke reacties in het lichaam. "Natuurlijk zullen we in sommige fasen meer slaap hebben, in andere minder, in sommige gevallen meer en in andere minder energie. We zullen meer energie hebben voor lichaamsbeweging, we zullen in sommige fasen een grotere mentale helderheid hebben dan in andere, we zullen ons in sommige fasen veel gelukkiger voelen bij gesprekken en sociale contacten dan in andere en dit is een geweldig hulpmiddel voor zelfkennis", zei ze.

Voor meer informatie kunt u een e-mail sturen naar agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins