Att hålla koll på sin menstruationscykel verkar vara ett enkelt jobb, en källa till stor självkännedom och ett viktigt verktyg för hälsan, men i verkligheten finns det många kvinnor som inte vet tillräckligt om sin menstruationscykel och som lever sitt dagliga liv utan att ens tänka på det.

Det var med detta i åtanke som författarna Tânia Costa och Inês Mestre nyligen gav ut boken "Agenda teen", som på engelska betyder tonårsdagbok. I denna dagbok förklarar de allt som unga tjejer behöver veta när de får sin första menstruation, men också några verktyg för att hantera känslor.

"Vi har en del om medvetenhet. Vi lär dem hur de kan göra sitt astrologiska horoskop och vi ger dem några tips. Vi har några meditationer, yogapositioner, andningsövningar, personlighetstester etc." som är oerhört intressanta och som säkert kommer att hjälpa dessa unga flickor att gå igenom en smidigare tonårstid (deras föräldrar kommer inte ens att märka det) och göra dem till mycket mer upplysta kvinnor.

Detta är dock inte bara ett verktyg som kan användas under tonåren. Även om huvudmålgruppen är mellan 11 och 17 år finns det kvinnor i 50-årsåldern som köper dagboken. "Det var först vid 40 års ålder som jag insåg att jag inte visste något om min cykel", säger Inês, en av författarna.


Brist på kunskap

"I skolorna visas det ur en mycket vetenskaplig synvinkel, men ingen koppling görs till de flickor som går igenom denna nya erfarenhet. Jag arbetar som lärare i fertilitetsutbildning, till en början mer för mödrar, men om vi börjar från en tidig ålder med denna självkännedom om oss själva är det ännu bättre", tillade Inês Mestre.

"Dagboken är ett verktyg för dem att lära sig hantera något som händer dem och som kommer att finnas i deras liv i 40 år, så ju tidigare vi börjar desto bättre. Det finns många vuxna som saknar information om dessa frågor", tillade de.

Trots förbättringarna mellan generationerna är tillvägagångssättet i skolan fortfarande mycket otillräckligt och ungdomarna är fortfarande dåligt informerade: "Vi är unika och vi kan inte tillämpa samma metod på alla. Vi är inga maskiner", sade Tânia.

Även om många föräldrar är mycket öppnare än tidigare har de inte tid och kan inte berätta för sina döttrar vad de inte ens vet om. Den goda nyheten är att de yngre generationerna är mindre självmedvetna om det. Därför har de inga problem med att berätta för sina vänner att de har mens.

I detta avseende har "sociala medieplattformar gjort en enorm skillnad. Jag tror att det finns ett större intresse för att prata om ämnet och detta har förmågan att nå ut till många människor och det finns redan en öppenhet för att prata om ämnet. Men det finns fortfarande mycket att göra i Portugal, man tror fortfarande att det bara är en kvinnofråga som inte har konsekvenser för resten av våra liv - när det har konsekvenser för våra yrkesliv, relationer osv.

Medveten fertilitet

Medveten fertilitet består av en rad metoder som gör det möjligt för kvinnor att veta när vi är fertila och sedan försöka bli gravida eller undvika graviditet. "När vi håller ett öga på vår cykel gör det att vi kan inse att vi har fyra faser i varje cykel, och det blir lättare genom att föra anteckningar om den cykeln. Vi är unika människor med olika behov under dessa cykler eftersom det sker en förändring av hormonerna under hela cykeln", sade hon.


Detta sker dock inte under p-piller. "Det finns kvinnor som inte vill ta p-piller, men som inte vet vad de ska göra eftersom gynekologerna inte ger dem några andra alternativ", tillade hon.

Dessutom tror folk fortfarande att cyklerna är "28 dagar långa och att vi har ägglossning den 14:e, men det finns kvinnor med 32-dagarscykler och de har ägglossning den 20:e", berättade Inês.

Dessa förändringar i hormonerna under cyklerna orsakar fysiska reaktioner i kroppen. "Naturligtvis kommer vi att ha mer sömn i vissa faser, mindre sömn-i andra, mer energi i vissa fall, mindre energi i andra. Vi kommer att ha större kapacitet för fysisk träning, vi kommer att ha större mental klarhet i vissa faser än i andra, vi kommer att känna oss mycket gladare att tala och umgås i vissa faser än i andra och detta är ett utmärkt verktyg för självkännedom", påpekade hon.

För ytterligare information, vänligen skicka ett e-postmeddelande till agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins