记录我们的月经周期似乎是一项简单的工作，是巨大的自我认识的来源，也是健康方面的重要工具，但在现实中，有许多妇女对自己的月经周期认识不足，在日常生活中甚至没有考虑到这一点。

正是考虑到这一点，作者Tânia Costa和Inês Mestre最近出版了一本名为 "Agenda teen "的书，英文意思是青少年的日记。 在这本日记中，她们解释了年轻女孩在第一次来月经时需要知道的一切，但也有一些关于如何处理情绪的工具。

"我们有一个意识部分。我们教她们如何制作自己的星象图，并给出一些提示。我们有一些冥想、瑜伽姿势、呼吸练习、性格测试等。"这些都非常有趣，肯定会帮助这些年轻女孩更顺利地度过青春期（她们的父母甚至不会注意到），使她们成为更开明的女性。

然而，这不仅仅是一个可以在青少年时期使用的工具。虽然主要目标是11至17岁之间，但也有50多岁的妇女购买这本日记。"作者之一Inês说："直到40岁左右，我才意识到我对自己的周期一无所知。


知识的匮乏

"在学校里，人们从非常科学的角度来展示它，但却没有与那些正在经历这种新体验的女孩们建立联系。Inês Mestre补充说："我是一名生育教育的教师，最初更多的是针对母亲，但如果我们从早期开始就对自己有这种自我认识，那就更好了。

"日记是一个工具，让他们学会处理发生在他们身上的事情，而这些事情将在他们的生活中存在40年，所以我们越早开始越好。有许多成年人缺乏关于这些问题的信息，"他们补充说。

尽管两代人之间的关系有所改善，但在学校里，这种方法仍然很不充分，年轻人仍然没有得到足够的信息。"我们是独特的，我们不能把同样的方法应用于所有人。我们不是机器"，Tânia说。

尽管许多父母的思想比以前开放得多，但他们没有时间，也不能告诉他们的女儿他们甚至不知道的事情。好消息是，年轻一代对此不太自觉。因此，他们在告诉朋友自己有月经时没有任何问题。

在这方面，"社交媒体平台带来了巨大的变化。我认为人们对谈论这个话题有更大的兴趣，这有能力接触到很多人，而且已经有了谈论这个话题的开放态度。但在葡萄牙还有很多事情要做，人们仍然认为这只是一个妇女问题，对我们的其他生活没有影响--而它确实对我们的职业生活、关系等有影响"，伊内斯说。

有意识的生育力

有意识的生育力包括一系列的做法，使妇女能够知道我们什么时候可以生育，然后尝试怀孕或避免怀孕。"当我们关注我们的周期时，它可以让我们意识到我们在每个周期中有四个阶段，通过对该周期的记录，它变得更加容易。她说："我们是独特的人，在整个这些周期中有不同的需求，因为在整个周期中，荷尔蒙会发生变化。


然而，这种情况在吃药期间不会发生。她补充说："有些妇女不想吃药，但不知道该怎么做，因为妇科医生没有给她们任何其他选择"。

此外，人们仍然认为周期是 "28天，我们在14日排卵，但有些妇女的周期是32天，她们在20日排卵"，Inês告诉我。

周期中的这些荷尔蒙变化将引起身体的生理反应。"自然而然地，我们在某些阶段会有更多的睡眠，在其他阶段会有更少的睡眠，在某些情况下会有更多的能量，在其他情况下会有更少的能量。我们将有更大的体育锻炼能力，我们将在一些阶段比其他阶段有更大的精神清晰度，我们将在一些阶段比其他阶段感到更高兴地说话和社交，这是自我认识的一个伟大工具"，她指出。

欲了解更多信息，请发送电子邮件至 agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins