Tenere traccia del nostro ciclo mestruale sembra un lavoro facile, una fonte di enorme conoscenza di sé e uno strumento importante in termini di salute, ma in realtà sono molte le donne che non sanno abbastanza del loro ciclo mestruale e vivono la loro vita quotidiana senza nemmeno considerarlo.

È in quest'ottica che le autrici, Tânia Costa e Inês Mestre, hanno recentemente pubblicato un libro intitolato "Agenda teen", che in inglese significa diario dell'adolescente, in cui spiegano tutto ciò che le giovani ragazze devono sapere quando hanno il primo ciclo mestruale, ma anche alcuni strumenti su come gestire le emozioni.

"Abbiamo una parte di consapevolezza. Insegniamo loro come fare la carta astrologica e diamo alcuni consigli. Abbiamo meditazioni, posizioni yoga, esercizi di respirazione, test della personalità, ecc.", che sono estremamente interessanti e che sicuramente aiuteranno queste ragazze a vivere un'adolescenza più serena (i loro genitori non se ne accorgeranno nemmeno) e a renderle donne molto più illuminate.

Tuttavia, non si tratta di uno strumento che può essere utilizzato solo durante l'adolescenza. Anche se il target principale è tra gli 11 e i 17 anni, ci sono donne di 50 anni che acquistano il diario. "Solo verso i 40 anni mi sono resa conto di non sapere nulla del mio ciclo", ha dichiarato Inês, una delle autrici.


Mancanza di conoscenza

"Nelle scuole viene mostrato da un punto di vista molto scientifico, ma non viene creato alcun collegamento con le ragazze che stanno vivendo questa nuova esperienza. Io lavoro come insegnante di educazione alla fertilità, inizialmente più per le madri, ma se iniziamo fin da piccole con questa conoscenza di noi stesse, è ancora meglio", ha aggiunto Inês Mestre.

Il diario è uno strumento per imparare a gestire qualcosa che sta accadendo loro e che sarà presente nella loro vita per 40 anni, quindi prima si inizia e meglio è". Ci sono molti adulti che non sono informati su questi temi", hanno aggiunto.

Nonostante i miglioramenti tra le generazioni, a scuola l'approccio è ancora molto insufficiente e i giovani restano poco informati. "Siamo unici e non possiamo applicare lo stesso metodo a tutti. Non siamo macchine", ha detto Tânia.

Anche se molti genitori hanno una mentalità più aperta rispetto al passato, non hanno il tempo e non possono dire alle loro figlie ciò che non conoscono nemmeno. La buona notizia è che le generazioni più giovani sono meno consapevoli di questo aspetto. Pertanto, non hanno problemi a dire ai loro amici che hanno le mestruazioni.

A questo proposito, "le piattaforme dei social media hanno fatto un'enorme differenza. Penso che ci sia un maggiore interesse a parlare dell'argomento e questo ha la capacità di raggiungere molte persone e c'è già un'apertura a parlare dell'argomento. Ma c'è ancora molto da fare in Portogallo, si pensa ancora che sia un problema solo femminile e che non abbia implicazioni per il resto della nostra vita - quando invece ha implicazioni per la nostra vita professionale, le nostre relazioni, ecc", ha detto Inês.

Fertilità consapevole

La fertilità consapevole consiste in una serie di pratiche che permettono alle donne di sapere quando siamo fertili e quindi di cercare di rimanere incinta o di evitare la gravidanza. "Quando teniamo d'occhio il nostro ciclo, ci rendiamo conto che abbiamo quattro fasi in ogni ciclo, e diventa più facile prendere appunti su quel ciclo. Siamo persone uniche con esigenze diverse nel corso di questi cicli, perché c'è un cambiamento degli ormoni durante il ciclo", ha detto l'esperta.


Tuttavia, questo non accade durante la pillola. "Ci sono donne che non vogliono prendere la pillola, ma non sanno cosa fare perché i ginecologi non danno loro altre opzioni", ha aggiunto.

Inoltre, la gente pensa ancora che i cicli siano "di 28 giorni e che ovulino il 14, ma ci sono donne con cicli di 32 giorni che ovulano il 20", mi ha detto Inês.

Questi cambiamenti ormonali durante il ciclo provocano reazioni fisiche nel corpo. "Naturalmente avremo più sonno in alcune fasi, meno sonno in altre, più energia in alcuni casi, meno energia in altri. Avremo una maggiore capacità di fare esercizio fisico, avremo una maggiore chiarezza mentale in alcune fasi rispetto ad altre, ci sentiremo molto più felici di parlare e socializzare in alcune fasi rispetto ad altre e questo è un grande strumento per la conoscenza di sé", ha sottolineato.

Per ulteriori informazioni, inviare un'e-mail a agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins