Llevar la cuenta de nuestro ciclo menstrual parece un trabajo fácil, una fuente de autoconocimiento enorme y una herramienta importante en términos de salud, pero en realidad, hay muchas mujeres que no saben lo suficiente sobre su ciclo menstrual y viven su día a día sin siquiera tenerlo en cuenta.

Pensando en ello, las autoras, Tânia Costa e Inês Mestre, han publicado recientemente un libro llamado "Agenda teen", que en inglés significa diario del adolescente, en el que explican todo lo que las jóvenes deben saber cuando tienen su primera menstruación, pero también algunas herramientas sobre cómo gestionar las emociones.

"Tenemos una parte de concienciación. Les enseñamos cómo pueden hacer su carta astral y les damos algunos consejos. Tenemos algunas meditaciones, posturas de yoga, ejercicios de respiración, test de personalidad, etc.", que son sumamente interesantes y que, sin duda, ayudarán a estas jóvenes a pasar por una adolescencia más suave (sus padres ni siquiera lo notarán) y las convertirán en mujeres mucho más ilustradas.

Sin embargo, no se trata sólo de una herramienta que pueda utilizarse durante la adolescencia. Aunque el objetivo principal está entre los 11 y los 17 años, hay mujeres de más de 50 años que compran la agenda. "Hasta los 40 años no me di cuenta de que no sabía nada de mi ciclo", dice Inés, una de las autoras.


Desconocimiento

"En las escuelas se muestra desde un punto de vista muy científico, pero no se hace ninguna conexión con las chicas que pasan por esta nueva experiencia. Yo trabajo como profesora de educación para la fertilidad, al principio más para las madres, pero si empezamos desde pequeñas con este autoconocimiento sobre nosotras mismas, es aún mejor", añade Inés Mestre.

"La agenda es una herramienta para que aprendan a lidiar con algo que les está pasando y que estará presente en sus vidas durante 40 años, así que cuanto antes empecemos, mejor. Hay muchos adultos que carecen de información sobre estos temas", añadieron.

A pesar de las mejoras entre generaciones, en la escuela el enfoque sigue siendo muy insuficiente y los jóvenes siguen estando poco informados: "Somos únicos y no podemos aplicar el mismo método a todos. No somos máquinas", dijo Tânia.

Aunque muchos padres tienen una mentalidad mucho más abierta que antes, no tienen tiempo ni pueden contar a sus hijas lo que ni siquiera conocen. La buena noticia es que las generaciones más jóvenes están menos acomplejadas al respecto. Por ello, no tienen problemas en contar a sus amigas que están menstruando.

En este sentido, "las plataformas de los medios sociales han marcado una gran diferencia. Creo que hay un mayor interés por hablar del tema y esto tiene la capacidad de llegar a mucha gente y ya hay una apertura para hablar del tema. Pero aún queda mucho por hacer en Portugal, todavía se piensa que es un tema sólo de mujeres que no tiene implicaciones en el resto de nuestras vidas, cuando sí tiene implicaciones en nuestra vida profesional, en nuestras relaciones, etc.", afirma Inés.

Fertilidad consciente

La fertilidad consciente consiste en una serie de prácticas que nos permiten a las mujeres saber cuándo somos fértiles para intentar quedarnos embarazadas o evitar el embarazo. "Estar atentas a nuestro ciclo nos permite darnos cuenta de que tenemos cuatro fases en cada ciclo, y se hace más fácil a través de la toma de notas de ese ciclo. Somos personas únicas con necesidades diferentes a lo largo de estos ciclos porque hay un cambio de hormonas a lo largo del ciclo", explica.


Sin embargo, esto no ocurre durante la toma de la píldora. "Hay mujeres que no quieren tomar la píldora, pero no saben qué hacer porque los ginecólogos no les dan otras opciones", añadió.

Además, la gente sigue pensando que los ciclos son "de 28 días y que ovulamos el 14, pero hay mujeres con ciclos de 32 días, y ovulan el 20", me dijo Inés.

Estos cambios hormonales durante los ciclos provocan reacciones físicas en el cuerpo. "Naturalmente, tendremos más sueño en algunas fases, menos sueño en otras, más energía en algunos casos, menos energía en otros. Tendremos más capacidad para el ejercicio físico, tendremos más claridad mental en unas fases que en otras, nos sentiremos mucho más felices al hablar y socializar en unas fases que en otras y esto es una gran herramienta de autoconocimiento", señaló.

Para más información, envíe un correo electrónico a agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins