Suivre son cycle menstruel semble être une tâche facile, une source de grande connaissance de soi et un outil important en termes de santé, mais en réalité, nombreuses sont les femmes qui n'en savent pas assez sur leur cycle menstruel et qui vivent leur quotidien sans même y penser.

C'est dans cette optique que les auteures, Tânia Costa et Inês Mestre, ont récemment publié un livre intitulé "Agenda teen", qui signifie en anglais "journal intime de l'adolescente", dans lequel elles expliquent tout ce que les jeunes filles doivent savoir lorsqu'elles ont leurs premières règles, mais aussi quelques outils pour gérer leurs émotions.

"Nous avons une partie sensibilisation. Nous leur apprenons comment faire leur thème astrologique et nous leur donnons quelques conseils. Nous avons des méditations, des postures de yoga, des exercices de respiration, des tests de personnalité, etc.", qui sont extrêmement intéressants et qui aideront certainement ces jeunes filles à traverser une adolescence plus douce (leurs parents ne le remarqueront même pas) et à devenir des femmes beaucoup plus éclairées.

Cependant, il ne s'agit pas seulement d'un outil utilisable pendant l'adolescence. Bien que la cible principale soit entre 11 et 17 ans, on trouve des femmes de 50 ans qui achètent le journal intime. "Ce n'est que vers l'âge de 40 ans que j'ai réalisé que je ne savais rien de mon cycle", explique Inês, l'une des auteurs.


Manque de connaissances

"Dans les écoles, on le montre d'un point de vue très scientifique, mais aucun lien n'est établi avec les filles qui passent par cette nouvelle expérience. Je travaille comme professeur d'éducation à la fertilité, au départ plutôt pour les mères, mais si on commence dès le plus jeune âge avec cette connaissance de soi, c'est encore mieux", ajoute Inês Mestre.

"Le journal intime est un outil qui leur permet d'apprendre à gérer quelque chose qui leur arrive et qui sera présent dans leur vie pendant 40 ans, donc plus on commence tôt, mieux c'est". Il y a beaucoup d'adultes qui manquent d'informations sur ces questions", ont-ils ajouté.

Malgré les améliorations entre les générations, à l'école, l'approche est encore très insuffisante et les jeunes restent mal informés. "Nous sommes uniques, et nous ne pouvons pas appliquer la même méthode à tout le monde. Nous ne sommes pas des machines", a déclaré Tânia.

Bien que de nombreux parents soient beaucoup plus ouverts d'esprit qu'avant, ils n'ont pas le temps et ne peuvent pas dire à leurs filles ce qu'elles ne connaissent même pas. La bonne nouvelle est que les jeunes générations sont moins gênées à ce sujet. Ainsi, elles n'ont aucun problème à dire à leurs amies qu'elles ont leurs règles.

À cet égard, "les plateformes de médias sociaux ont fait une énorme différence. Je pense qu'il y a un plus grand intérêt à parler du sujet et que cela a la capacité d'atteindre beaucoup de gens et il y a déjà une ouverture à parler du sujet. Mais il y a encore beaucoup à faire au Portugal, on pense encore qu'il s'agit uniquement d'un problème féminin qui n'a pas d'implications pour le reste de notre vie - alors qu'il a des implications pour notre vie professionnelle, nos relations, etc.

Fertilité consciente

La fertilité consciente consiste en une série de pratiques qui permettent aux femmes de savoir quand nous sommes fertiles, puis d'essayer de tomber enceinte ou d'éviter la grossesse. "Lorsque nous gardons un œil sur notre cycle, cela nous permet de nous rendre compte que nous avons quatre phases dans chaque cycle, et cela devient plus facile en prenant des notes sur ce cycle. Nous sommes des personnes uniques avec des besoins différents tout au long de ces cycles, car les hormones changent tout au long du cycle", a-t-elle déclaré.


Cependant, cela ne se produit pas pendant la pilule. "Il y a des femmes qui ne veulent pas prendre la pilule, mais qui ne savent pas quoi faire parce que les gynécologues ne leur donnent pas d'autres options", a-t-elle ajouté.

De plus, les gens pensent encore que les cycles sont "de 28 jours et que nous ovulons le 14, mais il y a des femmes qui ont des cycles de 32 jours et qui ovulent le 20", m'a dit Inês.

Ces changements d'hormones au cours des cycles vont provoquer des réactions physiques dans le corps. "Naturellement, nous aurons plus de sommeil dans certaines phases, moins de sommeil dans d'autres, plus d'énergie dans certains cas, moins d'énergie dans d'autres. Nous aurons une plus grande capacité d'exercice physique, nous aurons une plus grande clarté mentale dans certaines phases que dans d'autres, nous nous sentirons beaucoup plus heureux de parler et de socialiser dans certaines phases que dans d'autres et c'est un grand outil de connaissance de soi", a-t-elle souligné.

Pour de plus amples informations, veuillez envoyer un courriel à agendadolescentes@gmail.com

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins