La felicità ha un aspetto diverso per ognuno di noi, ma tutti noi ma tutti abbiamo dei giorni in cui, a volte, una piccola spinta può essere molto utile.

Quindi, come potete sentirvi immediatamente più felici, ad esempio in soli 10 minuti o meno? Abbiamo chiesto agli esperti del benessere cosa consigliano...


1. Andare offline

"C'è da meravigliarsi se le persone iniziano a sentirsi annoiate e frustrate dalla loro vita, quando ne trascorrono una buona parte guardando di vita, quando passano gran parte di essa a guardare i filmati di repertorio del mondo sui social media? di Simone Thomas Wellness.

"Sì, è una parte della vita moderna, ma spegnere il telefono e abbassare il volume ma spegnere il telefono e abbassare il coperchio del portatile e fare qualcos'altro e fare qualcos'altro, aumenterà il vostro umore".



2. Scrollarsi di dosso

"Per dirla con Taylor Swift, scuotetevi", dice Thomas. Thomas. "Un ballo in cucina con la vostra musica preferita è un modo infallibile per ridurre la negatività e aumentare il buonumore. modo sicuro per ridurre la negatività e alzare l'FM della felicità.

"Dieci minuti di movimento vi toglieranno la mente dalla vostra sempre più lunga lista di cose da fare", aggiunge, "e mentre il battito cardiaco aumenta e il sangue pompa più sangue nel corpo, le endorfine naturali del benessere vi renderanno felici per il resto della giornata. per il resto della giornata".



3. Trascorrere del tempo con un animale domestico

"Cerco di passare un po' di tempo con un animale ogni giorno, e trovo che i miei cinque cani siano legati al mio benessere. Quando sono inquieti, Quando sono irrequieti, lo sento e mi assicuro che escano a fare una passeggiata", dice Lowri Dowthwaite, docente senior di interventi psicologici presso la University of Central Lancashire. Central Lancashire.

"È ormai assodato che i legami tra gli esseri umani e gli animali e gli animali hanno un impatto positivo sul benessere fisico e mentale. che accarezzare un animale può innescare cambiamenti biochimici nel corpo".



4. Fare una piccola fuga mentale

Immaginatevi in un luogo che vi renda felici. Kath Temple, psicologa di Goldster, suggerisce questo esercizio: "Immaginate di essere nel vostro luogo preferito. Vedete ciò che vedete, ascoltate ciò che ascoltate e sentite le sensazioni favolose che provate quando siete lì. Rendete i colori più ricchi, più brillanti e audaci, e i suoni un po' più forti, e raddoppierete quelle sensazioni. sensazioni. Potete essere ovunque in un nanosecondo e potenziare la vostra energia interiore mentre viaggio nella vostra mente".


5. Mostrare un sorriso

Un'altra soluzione rapida? "Sorridete e guardate in alto mentre lo fate. È difficile sentirsi senza speranza mentre si sorride e si guarda in alto", dice Temple. "È l'opposto di ciò che contrario di quello che facciamo quando ci sentiamo giù".



6. Provate a spazzolare la pelle a secco

"Questo semplice rituale richiede solo 10 minuti e può essere prima della doccia mattutina. Comprate una spazzola di setole naturali e spazzolate verso il cuore", dice Eloise Minton, agopunturista e nutrizionista di Triyoga. Oltre a darvi una spinta in più, Minton dice che è utile per la circolazione e per e per eliminare le cellule morte della pelle!


7. Impacco caldo ai piedi

"Un pediluvio caldo è una tecnica eccellente ed economica che aiuta ad alleviare l'ansia, a calmare le tecnica che aiuta ad alleviare l'ansia, a calmare la mente, ad alleviare la tensione, ad alleviare la cattiva circolazione e a migliorare l'umore", spiega Minton. circolazione e a migliorare l'umore", dice Minton. "Trova un contenitore che si adatti a entrambi i piedi. che possa contenere entrambi i piedi - una bacinella per lavare i piatti è l'ideale - e aggiungete un paio di gocce di di olio di lavanda o di sali di Epsom per un trattamento rilassante e rivitalizzante".



8. Ascoltare i battiti binaurali

Jasmine Eskenzi, fondatrice di The Zensory, afferma: "Per risollevare rapidamente l'umore, si può provare a per risollevare rapidamente l'umore, si può provare ad ascoltare un brano che contenga battiti binaurali. Si tratta di potenti illusioni uditive che suonano a frequenze diverse in entrambe le orecchie. frequenze diverse in entrambe le orecchie. Questi brani sono in grado di manipolare il cervello in un determinato stato, come la concentrazione, la creatività o la vigilanza.

"Tutto ciò che dura più di tre minuti può avere un un effetto positivo sull'umore - in particolare, l'ascolto dei battiti alfa tra 8hz e 13hz battiti alfa tra gli 8 e i 13 Hz è dimostrato che migliora la positività e il rilassamento", aggiunge Eskenzi. aggiunge. "Si consiglia di usare le cuffie per ottenere l'effetto completo. Il bello è che è che si possono ascoltare ovunque: sull'autobus, in bagno, prima di uscire o a letto. prima di uscire o a letto. I brani con i battiti binaurali si trovano online o sulle app. applicazioni".


9. Cercate gli oli

"Abbiamo sempre creduto nel potere di migliorare l'umore degli oli aromaterapici e delle fragranze. I profumi inviano immediatamente messaggi al cervello; sono potenti elisir in grado di modificare le emozioni, lo stress e l'umore, aiutando a sentirsi più sollevati ed equilibrati", afferma Clare Clare. e di umore e aiutano a sentirsi sollevati e più equilibrati", afferma Clare Hopkins, cofondatrice di Balance Me. Balance Me.

"Fragonia, Elemi e Benzoino, in particolare, possono aiutare a calmare la mente e il corpo. a calmare la mente e il corpo e sono noti per le loro capacità di migliorare l'umore. Ecco perché sono così importanti nella nostra miscela di oli Balance Being. Ne metto un po' nel mio bagno o inalo con un respiro profondo dalla bottiglia quando mi sento stressata. Ha ha un effetto istantaneo nell'aiutarmi a sentirmi più equilibrata".