A investigação mostrou que o britânico médio usa uma almofada durante 3,2 anos, mas os especialistas da The Sleep Charity recomendam que as almofadas sejam substituídas a cada dois ou três anos.

Mas como são tão volumosas, não é fácil deitá-las no caixote do lixo, por isso o que deve fazer para as deitar fora?

Aqui, os especialistas aconselham sobre como decidir se deve manter as suas almofadas e como se livrar delas...

Créditos: PA;

As suas almofadas estão descaídas ou com grumos?

"Como não existe uma regra rígida e rápida sobre a frequência com que se deve mudar as almofadas, muitas pessoas passam anos sem as mudar", observa Martin Seeley, especialista sénior em sono da MattressNextDay.

Aconselha a avaliar se as suas almofadas estão descaídas, planas ou irregulares - se assim for, provavelmente precisam de ser substituídas. "As almofadas perdem rapidamente a forma e o apoio, especialmente se forem baratas ou de baixa qualidade", explica. "Se acordar com o pescoço dorido, é um bom sinal verificar se as suas almofadas ainda têm apoio suficiente. Uma almofada bem formada e almofadada é essencial para a sua postura durante o sono e pode causar não só dores no pescoço, mas também nas costas, se não tiver o apoio adequado todas as noites."

Faça um exame de saúde geral

Não é apenas a estrutura da sua almofada envelhecida que precisa de ser considerada - o seu toque, cheiro e aspeto também são uma indicação de que ainda estão em boas condições, salienta Seeley. "Apesar de as suas almofadas poderem parecer boas, é frequentemente uma boa ideia fazer-lhes exames de saúde regulares para inspecionar o seu estado geral", afirma.

"Por exemplo, se reparar que as suas almofadas estão descoloridas, com um amarelecimento excessivo, é provavelmente altura de comprar almofadas novas. É provável que as suas almofadas precisem de ser substituídas de dois em dois anos, altura em que ficam amarelas devido à transpiração nocturna e perdem o seu volume."

Pense na higiene das almofadas

Lucy Mather, especialista em interiores do retalhista de mobiliário e artigos para a casa Arighi Bianchi, diz que em vez de seguir simplesmente uma regra de tamanho único, vale a pena considerar o que se passa dentro da sua almofada - desde questões de higiene à qualidade dos materiais.

"Afinal, uma almofada não é apenas uma almofada, é um repositório de ácaros, humidade e todo o tipo de convidados indesejáveis", afirma.

"Em primeiro lugar, há o fator higiene - se dorme na mesma almofada todas as noites, substituí-la de dois em dois anos é uma medida inteligente em termos de higiene."

E Seeley salienta que: "As almofadas velhas acumulam óleos faciais e capilares ao longo do tempo, provocando erupções e irritação da pele."

De que é feita a almofada?

Mather diz que o tempo de vida de uma almofada também é afetado pelo material de que é feita. "Se a sua almofada de todas as noites é feita de penas e penugem, espuma viscoelástica e látex, é aconselhável substituí-la de dois em dois anos e mandar limpá-la profissionalmente de seis em seis meses", afirma.

"Há uma grande diferença entre uma almofada barata e uma almofada concebida com materiais avançados como a espuma viscoelástica ou fibras sintéticas avançadas que permitem o fluxo de ar e mantêm a estrutura."

Segundo ela, as almofadas mais baratas, com fibras de baixo custo, tendem a degradar-se mais rapidamente e a perder a sua forma. "As opções de alta tecnologia, por outro lado, são concebidas para manter a sua estrutura e oferecer um melhor apoio ao longo do tempo. Por outras palavras, muitas vezes obtém-se aquilo por que se paga."

É lavável?

A possibilidade de lavar a almofada pode prolongar a sua vida útil, salienta Mather. "Com as fibras de almofada laváveis avançadas agora disponíveis, colocar as almofadas na máquina de lavar significa que a lavagem a 60°C irá limpar o produto de qualquer humidade acumulada, sujidade e até ácaros", diz ela, acrescentando que a vida útil da sua almofada também pode ser prolongada com um protetor de almofada, que pode ser lavado com mais frequência do que a própria almofada.

Considere a sua posição de dormir

Dependendo da posição em que dorme, pode precisar de uma almofada mais plana (para quem dorme de frente) ou de duas almofadas bem volumosas se dorme de lado, diz Seeley, que sugere a possibilidade de utilizar almofadas noutras áreas, por exemplo, debaixo ou entre os joelhos, para uma postura de sono perfeita.

"Assim que as almofadas começarem a ceder e a perder a sua fofura, começarão a deformar a sua postura de sono, levando a um desalinhamento da coluna vertebral e a um torcicolo na maioria das manhãs", salienta.

E Mather acrescenta: "Esqueça as regras rígidas - pense na sua almofada como um investimento para o seu sono. Se notar sinais de desgaste ou se a almofada não estiver a corresponder às suas necessidades de higiene, é altura de considerar uma atualização.

"Adapte a sua abordagem aos cuidados com a almofada com base na frequência com que a utiliza, no material de que é feita e no seu desempenho, em vez de se limitar a marcar os anos num calendário."

O que fazer com as almofadas velhas

Se as suas almofadas velhas são demasiado volumosas para o caixote do lixo e demasiado velhas/manchadas para serem doadas a lojas de caridade, Mather diz que os abrigos de animais podem aceitá-las ou que algumas câmaras municipais oferecem esquemas de reciclagem de têxteis.

Em alternativa, sugere: "Se a sua almofada não estiver em condições de ser doada ou reciclada, considere a possibilidade de lhe dar uma nova vida em casa. O enchimento pode ser reutilizado para fazer almofadas para o chão, camas para animais de estimação ou mesmo como enchimento para almofadas de joelhos no jardim.

"As penas são também uma fonte rica de nitrogénio, o que as torna uma excelente adição aos seus caixotes de compostagem. Elas decompõem-se eficazmente, enriquecendo o seu composto com nutrientes naturais e oferecendo uma forma ecológica de fertilizar as plantas."