Badania wykazały, że przeciętny Brytyjczyk używa poduszki przez 3,2 roku, jednak eksperci z The Sleep Charity zalecają wymianę poduszek co dwa do trzech lat.

Ale ponieważ są one tak nieporęczne, nie jest łatwo po prostu wyrzucić je do kosza na śmieci, więc co należy zrobić, aby się ich pozbyć?

Tutaj eksperci doradzają, jak zdecydować, czy zachować poduszki i jak się ich pozbyć...

Kredyty: PA;

Czy twoje poduszki są obwisłe lub grudkowate?

"Ponieważ nie ma sztywnej i szybkiej zasady, jak często zmieniać poduszki, wiele osób przez lata ich nie zmienia", zauważa Martin Seeley, starszy ekspert ds. snu w MattressNextDay.

Radzi on ocenić, czy poduszki są obwisłe, płaskie lub nierówne - jeśli tak, to prawdopodobnie wymagają wymiany. "Poduszki szybko tracą kształt i wsparcie, zwłaszcza jeśli są tanie lub niskiej jakości" - wyjaśnia. "Jeśli budzisz się z bólem karku, to dobry znak, aby sprawdzić, czy poduszki nadal zapewniają wystarczające podparcie. Dobrze wyprofilowana, wypełniona poduszka jest niezbędna dla prawidłowej postawy podczas snu i może powodować nie tylko ból szyi, ale także ból pleców, jeśli nie zapewnia odpowiedniego wsparcia każdej nocy".

Sprawdź ich ogólny stan zdrowia

Seeley zwraca uwagę, że nie tylko struktura starzejącej się poduszki wymaga rozważenia - jej dotyk, zapach i wygląd również wskazują na to, czy jest ona nadal w dobrym stanie. "Podczas gdy poduszki mogą czuć się dobrze, często dobrym pomysłem jest poddawanie ich regularnym kontrolom w celu sprawdzenia ich ogólnego stanu" - mówi.

"Na przykład, jeśli zauważysz, że twoje poduszki są przebarwione i nadmiernie żółkną, prawdopodobnie nadszedł czas, aby kupić nowe. Prawdopodobnie poduszki będą wymagały wymiany co dwa lata, kiedy to żółkną z powodu nocnego pocenia się i tracą swoją puszystość".

Pomyśl o higienie poduszek

Lucy Mather, ekspertka ds. wnętrz z Arighi Bianchi, sprzedawcy mebli i artykułów gospodarstwa domowego, mówi, że zamiast po prostu stosować się do jednej uniwersalnej zasady, warto zastanowić się, co dzieje się wewnątrz poduszki - od kwestii higieny po jakość materiałów.

"W końcu poduszka to nie tylko poduszka, to repozytorium roztoczy, wilgoci i wszelkiego rodzaju niepożądanych gości" - mówi.

"Po pierwsze, istnieje czynnik higieny - jeśli śpisz na tej samej poduszce każdej nocy, to wymiana jej co kilka lat jest mądrym posunięciem ze względów higienicznych".

Seeley podkreśla: "Stare poduszki z czasem gromadzą oleje z twarzy i włosów, co prowadzi do wyprysków i podrażnień skóry".

Z czego wykonana jest poduszka?

Mather twierdzi, że na żywotność poduszki ma również wpływ to, z czego jest wykonana. "Jeśli twoja poduszka na każdą noc jest wykonana z pierza i puchu, pianki z pamięcią kształtu i lateksu, zaleca się jej wymianę co kilka lat, a także profesjonalne czyszczenie co sześć miesięcy" - mówi.

"Istnieje duża różnica między tanią poduszką a poduszką zaprojektowaną z zaawansowanych materiałów, takich jak pianka z pamięcią kształtu lub zaawansowane włókna syntetyczne, które umożliwiają przepływ powietrza i utrzymują strukturę".

Mówi, że tańsze poduszki wypełnione tanimi włóknami mają tendencję do szybszego niszczenia się i utraty kształtu. "Z drugiej strony, zaawansowane technologicznie opcje są zaprojektowane tak, aby zachować swoją strukturę i oferować lepsze wsparcie w miarę upływu czasu. Innymi słowy, często dostajesz to, za co płacisz".

Czy można ją prać?

Możliwość prania poduszki może wydłużyć jej żywotność, podkreśla Mather. "Dzięki dostępnym obecnie zaawansowanym włóknom, które można prać, włożenie poduszki do pralki oznacza, że pranie w temperaturze 60°C oczyści produkt z nagromadzonej wilgoci, brudu, a nawet roztoczy" - mówi, dodając, że żywotność poduszki można również przedłużyć za pomocą ochraniacza na poduszkę, który można prać częściej niż samą poduszkę.

Rozważ swoją pozycję do spania

W zależności od pozycji, w jakiej śpisz, możesz potrzebować jednej bardziej płaskiej poduszki (dla osób śpiących z przodu) lub dwóch przyjemnie pulchnych poduszek, jeśli śpisz na boku, mówi Seeley, który sugeruje ewentualne użycie poduszek w innych obszarach, na przykład pod lub między kolanami, aby uzyskać idealną pozycję do spania.

"Gdy poduszki zaczną opadać i tracić swoją puszystość, zaczną wypaczać twoją postawę podczas snu, prowadząc do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa i skrzywienia szyi przez większość poranków" - podkreśla.

Mather dodaje: "Zapomnij o sztywnych zasadach - pomyśl o swojej poduszce jak o inwestycji w swój sen. Jeśli zauważasz oznaki zużycia lub jeśli nie spełnia ona Twoich potrzeb higienicznych, nadszedł czas, aby rozważyć jej wymianę".

"Dostosuj swoje podejście do pielęgnacji poduszki w oparciu o to, jak często jej używasz, z czego jest wykonana i jak dobrze się trzyma, zamiast po prostu odhaczać lata w kalendarzu".

Co zrobić ze starymi poduszkami

Jeśli twoje stare poduszki są zbyt duże, by wyrzucić je do kosza i zbyt stare/poplamione, by oddać je do sklepów charytatywnych, Mather mówi, że schroniska dla zwierząt mogą je przyjąć, a niektóre lokalne samorządy oferują programy recyklingu tekstyliów.

Alternatywnie, sugeruje: "Jeśli Twoja poduszka nie nadaje się do oddania lub recyklingu, rozważ nadanie jej nowego życia w domu. Wypełnienie można ponownie wykorzystać do produkcji wkładek do poduszek podłogowych, legowisk dla zwierząt domowych, a nawet jako wyściółkę do klęczników w ogrodzie".

"Pióra są również bogatym źródłem azotu, co czyni je doskonałym dodatkiem do pojemników na kompost. Skutecznie się rozkładają, wzbogacając kompost o naturalne składniki odżywcze, a jednocześnie stanowią ekologiczny sposób nawożenia roślin".