Согласно исследованиям, среднестатистический британец пользуется подушкой 3,2 года, однако эксперты благотворительной организации The Sleep Charity рекомендуют менять подушки каждые два-три года.

Но поскольку они такие громоздкие, их нелегко просто выбросить в мусорное ведро, так что же делать, чтобы избавиться от них?

Эксперты советуют, как решить, стоит ли хранить подушки, и как от них избавиться...

Кредиты: PA;

Ваши подушки провисают или сбиваются в комки?

"Поскольку не существует жесткого и быстрого правила, как часто менять подушки, многие люди годами не меняют их", - замечает Мартин Сили, старший эксперт по сну в MattressNextDay.

Он советует оценить, не провисли ли ваши подушки, не стали ли они плоскими или комковатыми - если да, то, скорее всего, их нужно заменить. "Подушки быстро теряют форму и поддержку, особенно если они дешевые или некачественные", - объясняет он. "Если вы просыпаетесь с больной шеей, это хороший знак, чтобы проверить, достаточно ли хорошо поддерживают подушки. Подушка хорошей формы, надутая, очень важна для осанки во сне, и она может вызвать не только боль в шее, но и в спине, если вы не получаете правильной поддержки каждую ночь".

Проверьте их общее состояние здоровья

Не только структура вашей стареющей подушки требует внимания - ее ощущение, запах и внешний вид также являются показателем того, что она все еще в хорошем состоянии, указывает Сили. "Несмотря на то, что подушки могут чувствовать себя хорошо, нелишним будет регулярно проверять их общее состояние", - говорит он.

"Например, если вы заметили, что ваши подушки сильно пожелтели, вероятно, пришло время приобрести новые. Скорее всего, подушки нужно менять каждые два года, когда они желтеют от ночного пота и теряют упругость".

Подумайте о гигиене подушек

Люси Мазер, эксперт по интерьерам из магазина мебели и товаров для дома Arighi Bianchi, говорит, что вместо того, чтобы просто следовать универсальному правилу, стоит подумать о том, что происходит внутри вашей подушки - от вопросов гигиены до качества материалов.

"В конце концов, подушка - это не просто подушка, а хранилище пылевых клещей, влаги и всевозможных непрошеных гостей", - говорит она.

"Прежде всего, это гигиенический фактор - если вы спите на одной и той же подушке каждую ночь, то замена ее каждые пару лет будет разумным шагом с точки зрения гигиены".

А Сили отмечает: "Старые подушки со временем накапливают масла для лица и волос, что приводит к появлению высыпаний и раздражения кожи".

Из чего сделана подушка?

Мазер говорит, что на срок службы подушки также влияет то, из чего она сделана. "Если ваша ночная подушка сделана из пуха и пера, пены с памятью или латекса, рекомендуется менять ее каждые пару лет, а также подвергать профессиональной чистке каждые шесть месяцев", - говорит она.

"Есть большая разница между дешевой подушкой и подушкой, созданной из современных материалов, таких как пена с эффектом памяти или современные синтетические волокна, которые пропускают воздух и сохраняют структуру".

По ее словам, дешевые подушки, набитые дешевыми волокнами, как правило, быстрее ломаются и теряют форму. "Высокотехнологичные варианты, напротив, разработаны таким образом, чтобы сохранять свою структуру и обеспечивать лучшую поддержку с течением времени. Другими словами, зачастую вы получаете то, за что платите".

Можно ли его стирать?

Возможность постирать подушку может продлить срок ее службы, отмечает Мазер. "Благодаря современным моющимся волокнам для подушек, которые сейчас доступны, засовывание подушки в стиральную машину означает, что стирка при температуре 60°C очистит изделие от накопившейся влаги, грязи и даже пылевых клещей", - говорит она, добавляя, что срок службы подушки также можно продлить с помощью протектора для подушки, который можно стирать чаще, чем саму подушку.

Учитывайте свое положение во время сна

В зависимости от вашего положения во сне, вам может понадобиться одна более плоская подушка (для тех, кто спит лицом вперед) или две подушки с хорошей пухлостью, если вы спите на боку, говорит Сили, предлагая использовать подушки в других местах, например под или между коленями, для идеальной позы во сне.

"Как только подушки начнут проседать и терять свою пушистость, они начнут деформировать вашу позу во сне, что приведет к неправильному положению позвоночника и искривлению шеи по утрам", - подчеркивает он.

А Мазер добавляет: "Забудьте о строгих правилах - думайте о своей подушке как об инвестиции в ваш сон. Если вы заметили признаки износа или если она не соответствует вашим гигиеническим потребностям, значит, пришло время задуматься о ее обновлении".

"Подходите к уходу за подушкой с учетом того, как часто вы ее используете, из чего она сделана и насколько хорошо она держится, а не просто отмечайте годы в календаре".

Что делать со старыми подушками

Если ваши старые подушки слишком громоздки для мусорного ведра и слишком стары/пятнисты, чтобы отдать их в благотворительные магазины, Мазер говорит, что их могут принять приюты для животных, а некоторые местные советы предлагают схемы переработки текстиля.

В качестве альтернативы она предлагает: "Если ваша подушка не в том состоянии, чтобы отдать ее в дар или на переработку, подумайте о том, чтобы дать ей новую жизнь дома. Наполнитель можно повторно использовать для изготовления вкладышей в напольные подушки, лежанки для домашних животных или даже в качестве набивки для ковриков в саду".

"Перья также являются богатым источником азота, что делает их отличным дополнением к вашим компостным корзинам. Они эффективно разлагаются, обогащая компост природными питательными веществами и предлагая экологически чистый способ удобрения растений".