Vi pratar om örtteer som hyllas för sina lugnande och sömnframkallande egenskaper och som lovar att hjälpa dig att falla i sömn.

Om du är nybörjare på trenden med nattliga teer kan det dock vara svårt att veta var man ska börja och om de ens har några verkliga fördelar alls. Vi har frågat några teexperter för att se vad de tycker...

Vad är vetenskapen bakom sömnteer?

Dr Tim Bond, medlem av Tea Advisory Panel och lärare vid UK Tea Academy, säger att te innehåller tusentals olika bioaktiva föreningar, varav vissa är fysiologiskt aktiva och andra har en mer psykologisk effekt. "Te är faktiskt en sällsynt källa till en aminosyra som heter L-Theanin, som har den motsatta effekten av koffein", förklarar Bond, "vilket är anledningen till att människor känner sig ganska avslappnade när de dricker en kopp te."

Kitty McEntee, grundare av det hållbara wellness-märket Lab Tonica som tillverkar Unplugged Tea, säger att om man dricker te så påverkar det också hur kroppen reagerar på värme, vilket också kan vara en faktor när det gäller sömn.

"När du somnar sjunker din kropp mellan två och fyra grader. När du dricker ett varmt te, även på sommaren, är vad det gör att det liksom kickstartar din inre termometer och hjälper genom att producera naturlig perpetration till att kyla ner dig. På vintern börjar det värma upp kroppen till rätt temperatur och hjälper till med cirkulationen. Det hjälper blodet att pumpa snabbare och syresätta händer och fötter, vilket kan vara ett av de största problemen under de kalla månaderna när det gäller att sova", tillägger McEntee.

Vilka ingredienser bör vi hålla utkik efter?

McEntee säger att det finns en "mängd" anledningar till varför människor kan ha svårt att somna, bland annat ryggsmärtor från att regelbundet arbeta vid en dator, matsmältningsbesvär från att ha ätit för sent eller att inte kunna stänga av, vilket hon kallar "monkey mind". För var och en av dessa faktorer finns det olika örter som är mest lämpliga, och därför kan det vara bäst att välja ett örtte med en blandning av örter.

Hon föreslår att man letar efter ingredienser som passionsblomma, som är ett milt lugnande medel, skalbagge och citronmeliss, som "verkar på hjärnan och nervsystemet för att stänga av en överaktiv hjärna". Ett annat klassiskt lugnande val är kamomill, som sägs bidra till att minska överaktiva spasmer i kroppen och hjälpa till med matsmältningen.

McEntee säger också att lavendel är en av de bästa örterna för ett sömnte, eftersom "den har lite av allt". Den har lugnande egenskaper så att den hjälper till att lugna hjärnan, den tros också ha analgetiska effekter, vilket innebär att den hjälper till vid smärta eller obehag, och den är en nervin - "den verkar på nervsystemet för att bli av med känslor av ångest", förklarar McEntree.

Phil Lawlor, sömnexpert på Dormeo, anser att grönt te är ett bra tips för dem som söker sömnmedel eftersom det innehåller theanin, en aminosyra som minskar stress och finns i en mängd olika smaker för att tillfredsställa även de mest kräsna. Han föreslår också pepparmintte, eftersom det kan "lindra magproblem och underlätta matsmältningen", plus att "smaken och lukten lindrar stress". Se dock till att inte tillsätta socker i teet, eftersom det kan "främja vakenhet".

Hur kan du maximera fördelarna med sömnte?

Bond säger att det är bäst att dricka te regelbundet: "Kroppen bryter hela tiden ner saker som den absorberar, så att dricka något regelbundet är det bästa sättet att få dessa hälsoeffekter kommunicerade konstant till din kropp."

Lawlor föreslår att man förbereder och dricker te en timme före sänggåendet för att ge det tid att "verka" och minimera risken för att du måste störa din vila för att gå på toaletten under natten.

Om du är ny i världen av örtteer säger McEntee att det är viktigt att du provar det te du väljer fem kvällar i rad, en timme innan du planerar att somna, för att helt undersöka hur effektivt det är. "Behåll tepåsen i och ta aldrig ut den", tillägger hon. Och viktigast av allt, glöm inte att stänga av skärmarna en timme före sänggåendet också!