Det finns goda skäl till att ditt blodtryck tas vid rutinmässiga hälsokontroller. Högt blodtryck, även kallat hypertoni, är nämligen en stor riskfaktor för bland annat hjärtinfarkt och stroke

, och det är också förknippat med en högre risk för vaskulär demens, njursjukdom och hjärtsvikt - så det är viktigt att upptäcka problemet så snart som möjligt och vidta åtgärder för att hantera det, antingen genom livsstilsåtgärder eller medicinering om det behövs.

Men vad händer om ditt blodtryck bara är lite för högt? Behöver du fortfarande vara orolig, och vad ska du göra åt det?


Vad innebär högt blodtryck?

"Högt blodtryck uppstår när blodet rör sig genom artärerna med ett högre tryck än normalt. Många olika saker kan orsaka högt blodtryck, t.ex. mat (särskilt saltrik mat), livsstil, ålder, genetik och vissa läkemedel", säger Dr Pauline Swift, ordförande för välgörenhetsorganisationen Blood Pressure UK.

"Om ditt blodtryck blir för högt eller förblir högt under en längre tid kan det orsaka hälsoproblem

.

Okontrollerat högt blodtryck ökar risken för stroke, hjärtsjukdom, njursjukdom och vissa former av demens, samt andra hälsoproblem.

"Ju högre ditt blodtryck är, desto oftare behöver du få det kontrollerat, helst med en blodtrycksmätare i hemmet eller på ett lokalt apotek eller hos en allmänläkare."


Innebär ett något förhöjt blodtryck att det kommer att bli ännu högre i framtiden?

Inte nödvändigtvis. Det kan dock bero på andra faktorer, och det är viktigt att följa råden för att hantera det och förhindra att det förvärras - även om ditt blodtryck bara var något

högt

.

"Om du har högt blodtryck är det troligt att ditt blodtryck kommer att förbli högt eller stiga ytterligare med tiden om du inte vidtar åtgärder för att sänka det, t.ex. minskar ditt saltintag, äter mer frukt och grönsaker, går ner i vikt vid behov och diskuterar mediciner med din husläkare", säger Swift

.

Credits: PA;

Vid vilken tidpunkt kan jag behöva medicinering?

När det gäller blodtrycksmedicinering är det flera saker som spelar in. Ibland krävs det bara om dina resultat är mycket höga, eller om andra faktorer innebär att du löper större risk för tillstånd som stroke och hjärtsjukdom.

Swift säger att det oftast är ett viktigt första steg att titta på livsstilsåtgärder

.

"Om förändringar i livsstilen inte räcker för att sänka blodtrycket till en normal nivå kan din läkare skriva ut läkemedel för att sänka blodtrycket. Dessa läkemedel kallas antihypertensiva läkemedel", tillägger Swift.


Kan livsstilsförändringar verkligen göra någon skillnad om mitt blodtryck redan är högt?

"Absolut", säger Swift. "Att minska saltintaget är faktiskt det snabbaste sättet att sänka blodtrycket. Tillsätt inte salt när du lagar mat eller vid bordet, undvik att använda buljongtärningar, sås och sojasås, kontrollera livsmedelsetiketter och undvik bearbetade livsmedel med hög salthalt - sträva efter att äta mindre än 6 g per dag.

Credits: PA;

"Att äta mycket frukt och grönsaker - minst fem olika portioner varje dag, motionera regelbundet och dricka alkohol med måtta - upp till 14 enheter i veckan för både män och kvinnor, har också visat sig vara effektivt för att sänka blodtrycket. Om du är överviktig kommer ditt blodtryck att förbättras om du går ner i vikt

.

"