Soğuk bir evde yaşamak sağlığımızı nasıl etkileyebilir?

Uzmanlar soğuk evlerin sağlığımızı nasıl etkileyebileceğini açıkladılar ve ayrıca bu risklerin nasıl azaltılacağına dair bazı tavsiyeler verdiler...

Kalp Soğuk algınlığı kalp sağlığımıza gizli bir zarar verebilir.

Pall Mall Medic al'in pratisyen hekimi Dr Chun Tang, “Eviniz sürekli soğuk olduğunda, vücudunuzun sıcak kalmak için daha çok çalışması gerekir, bu da kalbinize ekstra yük getirebilir” diyor. “Soğuk sıcaklıklar daha yüksek tansiyona neden olabilir ve zamanla soğuğa uzun süre maruz kalmak kalp krizi ve felç gibi daha ciddi durumların riskini artırabilir.”

Solunum sistemi

“Soğuk havada nefes almak hava yollarınızı tahriş edebilir ve astım ve KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) gibi durumları daha da kötüleştirebilir” diye açıklıyor Tang. “Soğuk, nemli bir ev aynı zamanda solunum yolu enfeksiyonlarını, hırıltıyı ve kalıcı öksürüğü tetikleyebilen küf ve küf için mükemmel bir üreme

“Kışın daha sık nefes darlığı çekiyorsanız, evinizin sıcaklığı bir rol oynuyor olabilir.”

ikler

“Soğuk sıcaklıklar, özellikle artritiniz varsa, eklemlerin sert ve ağrılı hissetmesine neden olabilir,” diyor Tang. “Ama bundan daha fazlası, battaniyelerin altında sıcak kalmaya çalıştığınız için çok fazla hareket etmiyorsanız, kemikleriniz ve kaslarınız güçlü kalmak için ihtiyaç duydukları aktiviteyi alamaz.

“Uzun vadede, bu daha zayıf kemiklere ve osteoporoz gibi durum riskinin artmasına katkıda bulunabilir.”

Soğuk koşullar düşme ve kayma riskini de artırabilir.

Tang, “Kaslarınız soğuk olduğunda, o kadar verimli çalışmazlar, bu da sizi sertliğe ve daha yavaş reaksiyonlara daha yatkın hale getirir - her ikisi de kayma ve düşme riskini artırabilir” diye açıklıyor. “Eğer titriyorsanız, ayaklarınızın üzerinde kararsız olma olasılığınız da daha yüksektir

“Ve eviniz soğuk ve nemliyse, zeminler kaygan hale gelebilir ve işleri daha da riskli hale getirebilir.”

Ak

ıl Sürekli soğuk bir ortamda yaşamak sadece rahatsız edici değildir - ruh haliniz ve zihinsel sağlığınız üzerinde gerçek bir etkisi olabilir.

Tang, “Uzun süre soğuk olmak artan stres, kaygı ve hatta depresyona neden olabilir” diyor. “Ayrıca kendinizi daha yorgun ve motivasyonsuz hissetmenize neden olabilir, bu da günlük görevleri daha zor

“Sıcak ve konforlu bir ev sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda ruh halini yüksek tutmak için de önemlidir.”

En çok kim risk altındadır?

Tang, “Yaşlı yetişkinler, küçük çocuklar ve astım veya kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıkları olan insanlar daha yüksek risk altındadır” diye vurguluyor. “Kalbi zayıf olanlar, soğukta etkili bir şekilde kan pompalamak için daha fazla mücadele edebilir, bu da kalp krizi ve felç riskini artırabilir.”

İşte bu sağlık risklerini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler...

mayı açın “Bence bazı insanlar ısıt

ıcılarını açmaktan gerçekten korkuyor ve nedenini tamamen anlıyorum, ancak sağlık üzerindeki etkileri potansiyel olarak gerçekten zararlı,” diyor Lippiatt. “Isıtmayı, bulunma olasılığınız en yüksek olan odalarda yoğunlaştırmak gibi şeyler yapabilirsiniz.”

Evinizin hava akımına dayanıklı “Evinizin

hava akımına dayanıklı olduğundan emin olun” diyor Lippiatt. “Herkesi, kazanınızın kontrol edildiğinden ve güncel olduğundan emin olmak ve ısıyı içeride tutmak için pencereleri ve kapıları mümkün olduğunca kapalı tutmak gibi ev verimliliği ipuçlarına bakmaya teşvik ediyoruz.”

Vücudunuzu hareket et

tirin Hareket vücudunuzu sağlıklı ve sıcak tutmanıza yardımcı olacaktır.

Lippiatt, “Merdivenleriniz varsa, merdivenlerinizden inip çıkmayı deneyebilir veya çok soğuk değilse yürüyüşe çıkabilirsiniz” diyor. “Hareketiniz sınırlıysa, sandalye tabanlı egzersizlerle ilgili birçok şey var.

Sıcak yemekler tüke

tin “Sıcak yemekler yemek ve sıcak içecekler içmek de vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olabilir” diyor Tang.