İnsanlar genellikle kahkahaların en iyi ilaç olduğunu söyler ve bu söz düşündüğümüzden daha doğru olabilir gibi görünüyor.

Devamlı denemeler, “reçeteli komedi"nin ruh sağlığını artırıp artıramayacağını, NHS masraflarını düşürep azaltamayacağını ve antidepresanlara bir alternatif sunup sunamayacağını araştırıyor.

Stres ve kaygının her zaman mevcut olduğu bir dünyada, kahkaha hem zihinsel hem de fiziksel sağlığımızı iyileştirmeye nasıl katkıda bulunabilir?

Kredi: PA; Yazar: PA;

Endorfin salg

ılar

“Gülmek, stres, depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan endorfinleri salgılar,” diyor Therapy Here'deki bütünleştirici psikoterapist Alison Goolnik.

“Ruh halinizi artırır ve sizi herhangi bir stres veya acıdan uzaklaştırabilir.

“Kahkaha basit bir eylem olabilir, ancak zihniyetinizi geliştirmek, olumlu inançları güçlendirmek ve fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için kolayca kullanılabilecek güçlü bir araçtır.”

Bilişsel

davranışsal psikoterapist ve Central Lancashire Üniversitesi'nde onursal öğretim görevlisi Lowri Dowthwaite-Walsh, “Eğlence ve kahkaha yaptığımızda, beyin ruh halini artıran ve öğrenme merkezlerini harekete geçiren önemli bir kimyasal olan dopamini salgılar” diyor. “Bu, hafıza, problem çözme ve konsantrasyon gibi yürütücü işlevleri geliştirir ve yeni bilgileri özümsemeyi ve işlemeyi kolaylaştırır

.”

Kredi: PA; Yazar: PA; Ağrı

tolerans

ını arttırır

Dowthwait

e-Walsh “Kahkaha, vücudumuzun doğal ağrı kesicileri olan iyi hissettiren endorfinlerin salınımını tetikler, kasları gevşetmeye ve rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olur” diyor. “Aynı zamanda sinir sistemimizi 'dövüş ya da kaç' durumundan, dayanıklılığı ve rahatlamayı teşvik eden 'iyi bak ve arkadaş ol' olarak bilinen daha uyarlanabilir bir tepkiye kaydırıyor

.”

Bağları güçlendirir

“Kahkaha oldukça bulaşıcıdır” diyor Dowthwaite-Walsh. “Başkalarıyla güldüğümüzde, sosyal bağları güçlendirir ve kendiliğinden neşe için daha fazla fırsat yaratırız.

“Araştırmalar, anlamlı sosyal bağlantıların zihinsel sağlık için en güçlü koruyucu faktörlerden biri olduğunu gösteriyor.”

Stres hormonlarını düşürür

“Vücudun ana stres hormonu olan Kortizol, endişeli veya bunalmış olduğumuzda yükselir ve kahkaha neredeyse anında düşürür,” diyor Vera Clin ic'in kıdemli katılımcısı ve Living With Metabolic Sendrom'un yazarı Dr. Naheed Ali. “Vücudu stres tepkisinden dışarı ve rahat bir duruma kaydırır, bu yüzden insanlar durumlarıyla ilgili hiçbir şey değişmemiş olsa bile, iyi bir kahkahanın ardından kendilerini daha hafif hissederler.”

Kredi: PA; Yazar: PA; Ger

ginliği azaltır

“Derin bir göbek gülüşü, bazen 45 dakikaya kadar kaslardaki gerginliği fiziksel olarak serbest bırakır” diyor Ali. “Stresten kaynaklanan sertlik ve gerginliğe karşı doğal bir panzehir gibidir

.

“Kronik ağrı ile uğraşan insanlar bile bazen kahkahaların kendilerini daha gevşek ve daha rahat hissetmelerine yardımcı olduğunu fark ederler.”

Kalp

sağlığını destekler

“Güldüğünüzde kalp atış hızınız ve tansiyonunuz kısa bir süre artar, ancak sonra düşerler - kardiyovasküler sisteminiz için mini bir egzersiz gibi” diyor Ali. “Bu, dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur ve zamanla kan damarlarındaki gerginliği azaltır.

“Araştırmalar, düzenli kahkahaların kalp hastalığı riskini azaltabileceğini bile gösteriyor.”