Como a solidão pode afetar negativamente sua saúde

A forma como as pessoas vivenciam a solidão pode variar, mas seus efeitos podem ser profundos e abrangentes, especialmente em nossa saúde.

“A solidão é uma emoção que todos nós sentiremos em algum momento de nossas vidas.

“Se a solidão está afetando sua vida, você não está sozinho. Nosso Índice de Nações Mais Saudáveis de 2024 descobriu que 34% das pessoas no Reino Unido dizem que a solidão teve um impacto negativo em sua saúde física ou mental nos

“As descobertas também mostraram a mudança na demografia etária, com os jovens duas vezes mais propensos a se sentirem sozinhos do que os mais velhos — 46% dos jovens de 16 a 24 anos pesquisados se sentem sozinhos ou socialmente isolados, em comparação com apenas 16% dos maiores de 65 anos.”

Ela acrescentou: “A solidão não é apenas estar fisicamente separado dos outros. A solidão inclui o estado emocional de se sentir desconectado ou mentalmente desapegado. Isso faz sentido, pois agora, mais do que nunca, somos moldados por nosso ambiente social e pela natureza dos laços que vivenciamos

Então, quais são as diferentes maneiras pelas quais a solidão pode afetar sua saúde? Especialistas em saúde compartilham tudo o que você precisa saber.

O que pode causar solidão?

Para Gunn, você pode achar que está sozinho porque não está vendo pessoas regularmente o suficiente.

“Os meses de verão geralmente vêm com uma maior sensação de solidão, quando parece que todo mundo está curtindo as férias com amigos e você não tem pessoas com quem criar essas memórias”, disse ela.

Às vezes, você também pode se sentir sozinho quando está perto de pessoas. Isso é o que Gunn disse que normalmente é acompanhado por sentimentos de vazio

“Certos eventos da vida, como separação, luto ou aposentadoria, podem fazer com que você se sinta sozinho. O espaço deixado por alguém ou alguma coisa pode significar que, de repente, nos tornamos muito menos sociáveis”, disse ela.

“Também há casos em que o tempo gasto com pessoas pode fazer com que nos sintamos solitários. Por exemplo, ter um bebê ou começar um novo emprego pode significar novos círculos sociais, mas aqueles que não necessariamente satisfazem nossas necessidades

Doença cardíaca e derrame

Para a farmacêutica superintendente da Pharmica, Carolina Gonçalves, a solidão, especialmente a crônica, pode ter um impacto negativo em nossa saúde.

“Pesquisas mostram que a solidão e as relações sociais precárias estão associadas a um risco aumentado de doenças cardíacas e derrames”, disse ela.

“A solidão crônica pode causar estresse psicológico, elevando os níveis dos hormônios do estresse, que podem danificar as artérias ao longo do tempo, levando a doenças como hipertensão e aterosclerose.

Produção de citocinas pró-inflamatórias

Além disso, Gonçalves também disse que estudos sugerem que o estresse e o isolamento social podem aumentar a produção de citocinas pró-inflamatórias (proteínas sinalizadoras que controlam a inflamação).

“O aumento da inflamação pode promover o crescimento de placas, soltar a placa nas artérias e desencadear coágulos sanguíneos, o que pode contribuir para o desenvolvimento e progressão de doenças cardíacas e derrames”, disse ela.

Estresse

Devido ao aumento do estresse causado pela solidão, muitas pessoas adotam hábitos como fumar e consumir álcool em excesso para tentar bloquear a sensação de solidão. Esses hábitos têm um efeito prejudicial na saúde

âFumar pode danificar vasos sanguíneos e artérias estreitas, aumentando o risco de ataques cardíacos e derrames. Os produtos químicos dos cigarros, como a nicotina e o monóxido de carbono, também aumentam a pressão arterial e reduzem o oxigênio no sangue, sobrecarregando o coração”, disse Gonçalves.

“Beber muito pode levar à hipertensão arterial, estimulando o sistema nervoso simpático, fazendo com que o coração bata mais rápido e os vasos sanguíneos se contraiam.”

Depressão

De acordo com Gunn, a solidão crônica pode afetar nossa saúde física e mental, causando tantos danos quanto fumar 15 cigarros por dia.

“Está associada ao dobro do risco de morte precoce em comparação com a obesidade e está ligada à hipertensão arterial, aumento do colesterol, ataques cardíacos e derrames”, disse ela.

âO impacto social da solidão também não pode ser ignorado. Sentir-se isolado dos outros pode aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde mental, como depressão

Diabetes tipo 2

Pesquisas descobriram que a solidão pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

“Um estudo relatou que os sentimentos de solidão foram associados a um aumento de 14% no risco de diabetes tipo 2. Isso pode ser devido aos níveis mais altos de estresse associados à solidão”, disse Gonçalves.

“Níveis mais altos de estresse resultam em níveis elevados de cortisol, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue e a resistência à insulina, principais contribuintes para o diabetes tipo 2.”