Cómo la soledad puede afectar negativamente a su salud

forma en que las personas experimentan la soledad puede variar, pero sus efectos pueden ser profundos y de gran alcance, especialmente en nuestra salud

La soledad es una emoción que todos sentiremos en algún momento de nuestras vidas. Cuando nos sentimos solos, es porque no tenemos suficiente interacción social", afirma Lisa Gunn, responsable de prevención en salud mental de Nuffield Health,

"Si la soledad está afectando a tu vida, no estás solo. Según nuestro Índice 2024 para una nación más sana, el 34% de los británicos afirma que la soledad ha repercutido negativamente en su salud física o mental en los últimos 12 meses

" "Los resultados también ponen de manifiesto el cambio demográfico, ya que los jóvenes tienen el doble de probabilidades de sentirse solos que las personas mayores: el 46% de los encuestados de entre 16 y 24 años se sienten solos o aislados socialmente, frente a sólo el 16% de los mayores de 65.

Y añade: "La soledad no consiste sólo en estar físicamente separado de los demás. La soledad incluye el estado emocional de sentirse desconectado o separado mentalmente". Esto tiene sentido, ya que ahora más que nunca estamos condicionados por nuestro entorno social y la naturaleza de los lazos que nos unen"

Entonces, ¿cuáles son las distintas formas en que la soledad puede estar afectando a su salud?

expertos en salud comparten todo lo que necesitas saber

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¿Qué puede causar la soledad?

Para Gun

posible que te sientas solo porque no ves a la gente con la regularidad suficiente

"Los meses de verano suelen venir acompañados de una mayor sensación de soledad, cuando parece que todo el mundo está fuera disfrutando de las vacaciones con los amigos y tú no tienes a nadie con quien compartir esos recuerdos"

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Según Gunn, esto suele ir acompañado de sentimientos de vacío o desconexión

"Ciertos acontecimientos de la vida, como una ruptura, un duelo o la jubilación, pueden hacer que uno se sienta solo. El espacio que deja alguien o algo puede hacer que de repente seamos mucho menos sociables", explica

también hay casos en los que el tiempo que pasamos con otras personas puede hacernos sentir solos.

ejemplo, tener un bebé o empezar un nuevo trabajo puede significar nuevos círculos sociales, pero que no necesariamente satisfacen nuestras necesidades

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Cardiopatías e ictus

Para

farmacéutica jefe

Pharmica, Carolina Goncalves, la soledad, sobre todo la crónica, puede tener un impacto negativo en nuestra salud

"Las investigaciones demuestran que la soledad y las malas relaciones sociales están asociadas a un mayor riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares", explica

"La soledad crónica puede causar estrés psicológico y aumentar los niveles de hormonas del estrés, que con el tiempo pueden dañar las arterias y provocar enfermedades como la hipertensión y la aterosclerosis

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Producción de citoquinas proinflamatorias

Además, Goncalves señaló que los estudios sugieren que el estrés y el aislamiento social pueden aumentar la producción de citoquinas proinflamatorias (proteínas de señalización que controlan la inflamación)

"El aumento de la inflamación puede promover el crecimiento de placas, aflojar la placa en las arterias y desencadenar coágulos sanguíneos, lo que puede contribuir al desarrollo y la progresión de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares", dijo

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Estrés

Debido

aumento del estrés provocado por la soledad, muchas personas adoptan hábitos como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol para intentar bloquear el sentimiento de soledad.

Fumar puede dañar los vasos sanguíneos y estrechar las arterias, lo que aumenta el riesgo de infartos y derrames cerebrales.

sustancias químicas de los cigarrillos, como la nicotina y el monóxido de carbono, también aumentan la presión arterial y reducen el oxígeno en la sangre, lo que sobrecarga el corazón", explica Goncalves.

consumo excesivo de alcohol puede provocar hipertensión al estimular el sistema nervioso simpático, haciendo que el corazón lata más deprisa y los vasos sanguíneos se contraigan

"

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Depresión

Según Gunn, la

soledad

crónica puede afectar tanto a la salud física como a la mental, y causar tanto daño como fumar 15 cigarrillos al día

asocia al doble de riesgo de muerte prematura que la obesidad, y está relacionada con la hipertensión, el aumento del colesterol, los infartos de miocardio y los accidentes cerebrovasculares", explica.

Sentirse aislado de los demás puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como la depresión".

Diabetes de tipo 2

investigaciones han revelado que la soledad puede aumentar el riesgo de desarrollar

Un estudio reveló que los sentimientos de soledad se asociaban a un aumento del 14% del riesgo de diabetes de tipo 2. Esto podría deberse a un mayor estrés y a un mayor riesgo de padecer diabetes. Esto podría deberse a los mayores niveles de estrés asociados a la soledad", afirma Goncalves,

"que se traducen en mayores niveles de cortisol, lo que puede aumentar los niveles de azúcar en sangre y la resistencia a la insulina, factores clave de la diabetes de tipo 2

".