Encontrando o silêncio, em um mundo barulhento

Talvez seja acordar de manhã cedo e contemplar o nascer do sol, encontrando silêncio ao amanhecer. Ou caminhar por uma floresta, com apenas o som de seus passos pisando na terra e o silêncio em uma pausa entre o canto de um pássaro e uma sinfonia coletiva. Ou você sente isso antes de dormir, quando o corpo sai do dia e fica quieto

Todos os dias, os sons estão abafando o silêncio e dificultando sua obtenção. Estamos nos acostumando com e para alguns, até mesmo encontrando conforto nos sons ambientes de telefones tocando e aparelhos elétricos zumbindo. Aplicativos como o Alexa estão disponíveis para nos fazer companhia e manter o silêncio sob controle

O silêncio e a necessidade dele podem estar em debate. Para quem busca o silêncio, você já deve estar ciente de que é mais difícil encontrá-lo, enquanto outros podem não ter notado a falta dele ou que sons artificiais estão se infiltrando em cada momento do nosso dia. Como não podemos vê-lo ou tocá-lo, podemos não necessariamente perdê-lo. No entanto, a Organização Mundial da Saúde diz: “Nosso mundo é muito barulhento e isso está prejudicando nossa saúde”. A poluição sonora é descrita como uma “praga moderna” e nossos ambientes internos e externos estão ficando cada vez mais altos. O relatório da OMS data de 2011, mas se voltarmos mais longe, até 1905, o bacteriologista ganhador do Prêmio Nobel, Robert Koch, previu: “Chegará o dia em que o homem terá que combater o ruído de forma tão inexorável quanto a cólera e a peste.” Voltando um pouco mais atrás, Florence Nightingale expressou suas preocupações sobre os perigos da poluição sonora e a necessidade de silêncio para auxiliar no processo de cura

De acordo com o ecologista acústico e ouvinte atento Gordon Hempton, “O silêncio é uma espécie em extinção à beira da extinção. Ele define o silêncio real como presença — não uma ausência de som, mas uma ausência de ruído”.

Sons naturais

Então, devemos deixar o silêncio escapar e deixar o barulho dominar? Os sons naturais podem acalmar uma mente cansada, uma brisa suave nas folhas de uma árvore ou um rio fluindo e o zumbido silencioso de uma abelha, acalmando o sistema nervoso parassimpático. Quando nos sintonizamos e ouvimos, o corpo relaxa, nos tornamos presentes, é um silêncio natural e dá ao corpo a chance de descansar e se reiniciar. O silêncio, de acordo com a “teoria da restauração da atenção”, é uma forma de o cérebro restaurar a função cognitiva. Quando estamos constantemente cercados por sons (ou ruídos) produzidos pelo homem, como motores de automóveis, aviões no alto, sons de ferramentas perfurando e alertas telefônicos, a resposta humana ao longo do tempo é estresse. Isso pode afetar a concentração, o sono e até mesmo aumentar a pressão arterial. No entanto, se conseguirmos acalmar o ruído e reduzir os níveis de estímulo sensorial, o cérebro poderá restaurar seus recursos cognitivos finitos

Em silêncio, também acessamos a rede de modo padrão do cérebro, que é ativada quando nos envolvemos na “cognição autogerada”, o que significa sonhar acordado, meditar, fantasiar sobre o futuro ou simplesmente deixar a mente vagar. Participar dessa rede nos ajuda não apenas a relaxar, mas também a entender melhor nossas experiências, ser mais criativos e refletir sobre nossos próprios estados mentais e emocionais.

Sedatefobia

Se o mundo se torna mais barulhento e as exigências da vida moderna sobrecarregam ainda mais nossos cérebros, por que resistir ao silêncio? Talvez o igualemos negativamente à solidão ou à solidão, e não por seus benefícios. Sedatefobia, é o medo do silêncio, uma sensação de mal-estar em lugares ou situações tranquilas. Isso pode resultar da infância, crescendo com os sons constantes da televisão, da música nos fones de ouvido, da internet preenchendo um espaço e distraindo os pensamentos. Mesmo com o aumento da deficiência auditiva nos jovens, o ruído que parece é preferível e reconfortante. Um estado de ruído está se tornando a norma e o silêncio está se tornando algo estranho e ironicamente inquietante

Se o silêncio está à beira da extinção, então um dos últimos lugares que restam no mundo que é verdadeiramente silencioso é na Floresta Tropical Hoh do Parque Nacional Olímpico, Estado de Washington. One Square Inch of Silence é um projeto de pesquisa e preservação, uma seção de floresta escolhida por sua diversidade, ecossistema e paisagem pura e não poluída, sem ser perturbada pelo turismo e pelo tráfego aéreo de aeronaves ou estradas. Projetos como esse estão explorando maneiras de conservar habitats naturais para as gerações futuras e incentivar as pessoas a se envolverem na natureza e na paz que vem com ela. Aqui, aprendemos sobre como o ruído afeta o mundo natural, como a vida selvagem fica estressada e os hábitos de reprodução são afetados. O projeto incentiva a preservação do silêncio em ambientes naturais, não apenas em prol do meio ambiente, mas também dos humanos

Hempton acredita que o silêncio é a presença do tempo imperturbável. Isso pode ser sentido no peito. Ela nutre nossa natureza. Podemos ajudar as pessoas a se tornarem verdadeiras ouvintes de seu ambiente e ajudá-las a proteger um dos recursos mais importantes e ameaçados do planeta

O silêncio pode ser bom para nossa saúde, mas em um mundo cada vez mais barulhento, talvez precisemos considerar um futuro sem ele. Estar atento e consciente do meio ambiente e de como nos conectamos com ele nos permite mais espaço para encontrar a paz interna e externa. Então, vamos ver o silêncio como uma coisa boa e protegê-lo. Deixe o silêncio envolver você, enquanto saboreia todos os seus prazeres silenciosos

Suzanne Radford is a certified forest therapy practitioner and forest bathing guide based in the Serra De Monchique, helping individuals, couples and groups connect to nature through guided walks, workshops for wellbeing, and nature coaching.

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Suzanne Radford