Vielleicht ist es das Aufwachen am frühen Morgen und der Blick auf den Sonnenaufgang, das Finden der Stille im Aufbruch des Tages. Oder wenn man durch einen Wald spaziert und nur das Geräusch der eigenen Schritte auf der Erde hört und die Stille in einer Pause zwischen dem Gesang eines Vogels und einer kollektiven Symphonie. Oder man spürt sie, bevor der Schlaf kommt, wenn der Körper den Tag loslässt und in der Stille liegt.

Die Geräusche des Alltags übertönen die Stille und machen es schwieriger, sie zu erreichen. Wir gewöhnen uns an die Umgebungsgeräusche von Telefonen und Elektrogeräten und finden sie für manche sogar angenehm. Apps wie Alexa stehen uns zur Seite, um uns Gesellschaft zu leisten und die Stille in Schach zu halten.

Über Stille und die Notwendigkeit von Stille lässt sich trefflich streiten. Diejenigen, die Stille suchen, wissen vielleicht schon, dass sie immer schwerer zu finden ist, während andere das Fehlen von Stille vielleicht noch nicht bemerkt haben oder dass sich künstliche Geräusche in jeden Moment unseres Tages einschleichen. Da wir sie nicht sehen oder anfassen können, vermissen wir sie vielleicht nicht unbedingt. Und doch sagt die Weltgesundheitsorganisation: "Unsere Welt ist zu laut und das schadet unserer Gesundheit." Die Lärmbelastung wird als "moderne Plage" bezeichnet, und unsere innere und äußere Umgebung wird immer lauter. Der WHO-Bericht stammt aus dem Jahr 2011, aber wenn wir noch weiter zurückgehen, bis ins Jahr 1905, prophezeite der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Bakteriologe Robert Koch : "Der Tag wird kommen, an dem der Mensch den Lärm so unerbittlich bekämpfen muss wie die Cholera und die Pest." Noch etwas weiter zurück und Florence Nightingale äußerte ihre Besorgnis über die Gefahren der Lärmbelästigung und die Notwendigkeit der Stille zur Unterstützung des Heilungsprozesses.

Laut dem Akustikökologen und aufmerksamen Zuhörer Gordon Hempton "ist die Stille eine gefährdete Art, die vom Aussterben bedroht ist. Er definiert echte Stille als Präsenz - nicht als Abwesenheit von Geräuschen, sondern als Abwesenheit von Lärm".

Natürliche Klänge

Sollten wir also die Stille aufgeben und dem Lärm den Vortritt lassen? Natürliche Geräusche können einen müden Geist beruhigen, eine sanfte Brise, die durch die Blätter eines Baumes streicht, ein fließender Fluss oder das leise Summen einer Biene, das das parasympathische Nervensystem beruhigt. Wenn wir uns einstimmen und zuhören, entspannt sich der Körper, wir werden präsent, es ist eine natürliche Stille, und sie gibt dem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und neu zu starten. Nach der Theorie der "Wiederherstellung der Aufmerksamkeit" ist Stille ein Weg für das Gehirn, die kognitive Funktion wiederherzustellen. Wenn wir ständig von künstlichen Geräuschen (oder Lärm) wie Automotoren, Flugzeugen über uns, Bohrgeräuschen und Telefonalarm umgeben sind, reagiert der Mensch mit der Zeit mit Stress. Dies kann die Konzentration und den Schlaf beeinträchtigen und sogar den Blutdruck erhöhen. Wenn wir jedoch den Lärm dämpfen und die Sinneseindrücke reduzieren können, kann das Gehirn seine begrenzten kognitiven Ressourcen wieder nutzen.

In der Stille zapfen wir auch das Standardnetzwerk des Gehirns an, das aktiviert wird, wenn wir uns mit "selbsterzeugter Kognition" beschäftigen, d. h. wenn wir tagträumen, meditieren, über die Zukunft fantasieren oder einfach die Gedanken schweifen lassen. Die Nutzung dieses Netzwerks hilft uns nicht nur, uns zu entspannen, sondern auch, unsere Erfahrungen besser zu verstehen, kreativer zu sein und über unseren eigenen geistigen und emotionalen Zustand nachzudenken.

Sedatephobie

Wenn die Welt immer lauter wird und die Anforderungen des modernen Lebens unser Gehirn weiter belasten, warum sollten wir uns dann der Stille widersetzen? Vielleicht setzen wir Stille eher negativ mit Einsamkeit und Alleinsein gleich, als dass wir ihre Vorteile sehen. Sedatephobie ist die Angst vor der Stille, ein Gefühl des Unbehagens an ruhigen Orten oder in ruhigen Situationen. Dies könnte von der Kindheit herrühren, als man mit den ständigen Geräuschen des Fernsehens, der Musik in den Kopfhörern und des Internets aufwuchs, die den Raum ausfüllten und die Gedanken ablenkten. Sogar mit der Zunahme von Hörschäden bei jungen Menschen scheint Lärm vorzuziehen und beruhigend zu sein. Ein Zustand des Lärms wird zur Norm und Stille wird zu etwas Ungewohntem und ironischerweise zu etwas Beunruhigendem.

Wenn die Stille vom Aussterben bedroht ist, dann ist einer der wenigen Orte auf der Welt, an denen es wirklich still ist, der Hoh Rain Forest im Olympic National Park im Staat Washington. One Square Inch of Silence ist ein Forschungs- und Erhaltungsprojekt, ein Waldstück, das wegen seiner Vielfalt, seines Ökosystems und seiner reinen, unverschmutzten Landschaft ausgewählt wurde, die weder vom Tourismus noch von Flugzeugen oder Straßenverkehr gestört wird. Projekte wie dieses erforschen Wege, um natürliche Lebensräume für künftige Generationen zu erhalten und die Menschen zu ermutigen, sich mit der Natur und der damit verbundenen Ruhe zu beschäftigen. Hier erfahren wir, wie sich Lärm auf die Natur auswirkt, wie Wildtiere gestresst werden und ihre Fortpflanzungsgewohnheiten beeinträchtigt werden. Das Projekt ermutigt dazu, die Stille in der Natur zu bewahren, nicht nur der Umwelt, sondern auch den Menschen zuliebe.

Hempton ist der Meinung, dass "Stille die ungestörte Gegenwart der Zeit ist. Man kann sie in der Brust spüren. Sie nährt unsere Natur. Wir können den Menschen helfen, zu wahren Zuhörern ihrer Umwelt zu werden, und ihnen helfen, eine der wichtigsten und gefährdetsten Ressourcen unseres Planeten zu schützen".

Stille mag gut für unsere Gesundheit sein, aber in einer immer lauter werdenden Welt müssen wir vielleicht über eine Zukunft ohne sie nachdenken. Achtsamkeit und ein bewusster Umgang mit der Umwelt und der Art und Weise, wie wir uns mit ihr verbinden, verschaffen uns mehr Freiraum, um inneren und äußeren Frieden zu finden. Betrachten wir also die Stille als eine gute Sache und schützen wir sie. Lassen Sie sich von der Stille umhüllen und genießen Sie all ihre stillen Annehmlichkeiten.

Author

Suzanne Radford is a certified forest therapy practitioner and forest bathing guide based in the Serra De Monchique, helping individuals, couples and groups connect to nature through guided walks, workshops for wellbeing, and nature coaching.

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Suzanne Radford