Como se manter motivado e produtivo entre o Natal e o Ano Novo

Com a barriga cheia de perú e chocolate, muitos de nós vivenciamos a clássica “queda pós-Natal”, na qual nossos níveis de produtividade caem enquanto esperamos ansiosamente janeiro para iniciar nossas resoluções.

No entanto, alguns de nós não têm o luxo de fazer uma pausa de duas semanas, então o que podemos fazer para voltar à ação entre o Natal e o Ano Novo?

Planeje com antecedência

“Todos os domingos, mapeie suas tarefas para a semana seguinte e, em seguida, faça um cronograma para a semana para lhe dar uma estrutura.”

Faça uma lista de tarefas

Thomas acrescenta: “Em vez de criar grandes tarefas, concentre-se em tarefas menores e gerenciáveis que você possa realizar facilmente.

“As pequenas vitórias diárias o manterão motivado e evitarão que você se sinta tão sobrecarregado.”

Experimente o teste de dez segundos

“A ideia é simples: se você puder verificar em 10 segundos, faça-o imediatamente”, diz E.M. Austen, autor de SMARTER: 10 lições para uma vida mais produtiva e menos estressada. “Comecei a usá-lo para me ajudar a limpar minha caixa de entrada monstruosa, mas descobri que ele se encaixa naturalmente em muitas outras partes da minha vida e pode aumentar a produtividade dentro e fora do trabalho

“Isso ajuda você a evitar a procrastinação e a reduzir o espaço ocupado por pequenas tarefas.”

Limite seu tempo nas redes sociais

“Defina horários diários para as mídias sociais ou a TV e dedique seu outro tempo a atividades, como ler, respirar, cozinhar ou simplesmente arrumar”, sugere Thomas. “Quando nos sentimos sobrecarregados, tendemos a rolar sem pensar e isso pode realmente fazer você se sentir mais lento

Volte a um padrão regular de sono

“Comece acordando e indo para a cama nos horários normais, mesmo que haja apenas 15 a 30 minutos de diferença por dia”, aconselha Thomas. “Isso ajudará você a fazer com que seu padrão regular de sono volte ao normal.”

Encontre um ambiente de trabalho que recarregue você

“Alguns dos meus clientes gostam de trabalhar ou estar no escritório na semana entre o Natal e o Ano Novo porque têm paz e tranquilidade para organizar seus arquivos, responder e-mails e limpar suas mesas”, diz Benatti Kennedy. “Outros se recarregam aproveitando esse tempo de folga, curtindo amigos e familiares após a agitação das festas

“Ambos os grupos voltam ao trabalho sentindo-se revigorados e prontos para um ano produtivo.”

Fique ao ar livre

“Para sair da crise pós-Natal, eu recomendo que você vá ao ar livre e tenha ar fresco e luz do dia todos os dias, mesmo que sejam apenas 15 minutos”, recomenda Thomas. “Isso ocorre porque a exposição à luz natural ajudará a regular seu ciclo de sono e também o exporá à vitamina D, que ajuda no nosso bem-estar mental

Limite suas distrações

“Feche todas as suas guias e prepare-se para vencer criando um ambiente com poucas distrações”, sugere Austen. “Se você precisar escrever um documento, desligue sua caixa de entrada, seu aplicativo de notícias e o Slack para não se distrair com uma perspectiva mais sexy aparecendo

Conecte coisas que você quer fazer com coisas que não quer fazer

“Eu queria reduzir meu hábito de assistir reality shows, mas em vez de estabelecer uma expectativa irreal, decidi assistir apenas na academia”, explica Austen. “Posteriormente, vou para a academia muito mais do que costumava fazer.”

Mexa-se

“Eu recomendo uma pequena quantidade de exercícios e, se você achar isso difícil, pode tentar se exercitar com um amigo ou membro da família, o que o torna um pouco mais divertido e menos assustador”, aconselha Thomas. “Faça uma caminhada, ioga ou uma corrida leve

“Você também pode colocar sua música favorita no YouTube na TV e dançar um pouco pela sala de estar — qualquer coisa que faça o sangue bombear!”