Le ventre plein de dinde et de chocolat, beaucoup d'entre nous connaissent le classique "marasme post-Noël" où nos niveaux de productivité chutent alors que nous attendons prudemment le mois de janvier pour prendre de bonnes résolutions

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Planifier à l'avance

"Je recommanderais tout d'abord de planifier à l'avance", conseille Chloe Thomas, coach en santé, nutrition et état d'esprit pour les femmes et fondatrice de Chloe Inspires Coaching. "Chaque dimanche, planifiez vos tâches pour la semaine à venir, puis établissez un calendrier pour la semaine afin de vous donner une certaine structure.

Faites une liste de choses à faire

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Bien que je ne conseille pas de prendre des résolutions pour la nouvelle année en janvier, juste après une période festive stressante, faire une liste des tâches importantes à accomplir de retour au bureau peut vous aider à ne plus y penser", déclare Beth Benatti Kennedy, coach en leadership et en équipe, experte en formation à la résilience et auteure de ReThink Resilience

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"Thomas ajoute

: "Plutôt que de créer des tâches énormes, concentrez-vous sur des tâches plus petites et plus faciles à gérer.

Les petites victoires quotidiennes vous permettront de rester motivé et de ne plus vous sentir débordé

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Essayez le test des dix secondes

"L'idée est simple : si vous pouvez vérifier une chose en 10 secondes, faites-la immédiatement", explique E.M. Austen, auteur de SMARTER : 10 Lessons For A More Productive And Less Stressed Life (Plus intelligent : 10 leçons pour une vie plus productive et moins stressée).

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J'ai commencé à l'utiliser pour m'aider à vider ma boîte de réception, mais j'ai découvert qu'elle s'intégrait naturellement à de nombreux autres aspects de ma vie et qu'elle pouvait stimuler la productivité au travail et en dehors.

Elle vous aide à éviter la procrastination et à réduire l'espace de tête occupé par des tâches insignifiantes.

Limitez votre temps sur les médias sociaux

"Fixez des moments chaque jour pour les médias sociaux ou la télévision et consacrez le reste de votre temps à des activités telles que la lecture, la respiration, la cuisine ou le rangement", suggère Mme Thomas. "Lorsque nous nous sentons dépassés, nous avons tendance à naviguer sans réfléchir, ce qui peut en fait vous rendre plus léthargique.

Retrouver un rythme de sommeil régulier

"Commencez par vous réveiller et vous coucher à vos heures habituelles, même s'il ne s'agit que d'une différence de 15 à 30 minutes par jour", conseille Mme Thomas. "Cela vous aidera à retrouver un rythme de sommeil normal".

Trouvez un environnement de travail qui vous permette de vous ressourcer

"Certains de mes clients aiment travailler ou être au bureau la semaine entre Noël et le Nouvel An parce qu'ils ont un peu de tranquillité pour organiser leurs dossiers, répondre aux courriels et nettoyer leur bureau", explique Benatti Kennedy.

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D'autres se ressourcent en prenant ce temps libre, en profitant de leurs amis et de leur famille après l'agitation des fêtes.

Les deux groupes retournent au travail en se sentant revigorés et prêts à entamer une année productive".

Sortir au grand air

"Pour sortir du marasme de l'après-Noël, je vous recommande de sortir prendre l'air et de vous exposer à la lumière du jour tous les jours, même si ce n'est que pendant 15 minutes", recommande Mme Thomas.

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En effet, l'exposition à la lumière naturelle vous aidera à réguler votre cycle de sommeil et vous exposera à la vitamine D, qui contribue à notre bien-être mental.

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Limitez les distractions

"Fermez tous vos onglets et préparez-vous à gagner en créant un environnement avec peu de distractions", suggère Austen. "Si vous devez rédiger un document, fermez votre boîte de réception, votre application d'actualités et Slack, afin de ne pas être distrait par un prospect plus sexy qui apparaît sur votre écran."

Reliez les choses que vous voulez faire à celles que vous ne voulez pas faire

"Je voulais réduire ma consommation de télé-réalité, mais au lieu de me fixer des attentes irréalistes, j'ai décidé de ne la regarder que dans la salle de sport", explique Mme Austen. "Par la suite, je vais beaucoup plus souvent à la salle de sport qu'auparavant.

Bougez

"Si vous trouvez cela difficile, vous pouvez essayer de faire de l'exercice avec un ami ou un membre de votre famille, ce qui rend l'exercice un peu plus amusant et moins intimidant", conseille Thomas.

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Vous pouvez aussi mettre votre chanson préférée sur YouTube sur la télévision et danser un peu dans le salon - tout ce qui peut faire pomper le sang !