Med magen full av kalkon och choklad upplever många av oss den klassiska "efter-jul-svackan" där produktivitetsnivån sjunker medan vi försiktigt väntar på januari för att påbörja våra föresatser

. Vissa av oss har dock inte lyxen av en tvåveckors paus, så vad kan vi göra för att sparka igång oss själva igen mellan jul och nyår?

Planera framåt

"Jag skulle rekommendera att du först och främst planerar framåt", säger Chloe Thomas, coach för kvinnors hälsa, kost och tankesätt och grundare av Chloe Inspires Coaching. "Varje söndag ska du kartlägga dina uppgifter för den kommande veckan och sedan göra ett schema för veckan för att ge dig lite struktur."

Gör en att-göra-lista

"Även om jag inte rekommenderar att man gör nyårslöften i januari, direkt efter en stressig julperiod, kan det hjälpa dig att släppa tankarna på dem genom att göra en lista över de viktiga uppgifter som du måste ta itu med på kontoret", säger Beth Benatti Kennedy, ledarskaps- och teamcoach, expert på motståndskraftsträning och författare

till Re

Think Resilience:

"I stället för att skapa enorma uppgifter, fokusera på mindre hanterbara uppgifter som du enkelt kan göra.

"De små vinsterna varje dag kommer att hålla dig motiverad och få dig att sluta känna dig så överväldigad

."

Credits: PA;

Prova tiosekunderstestet

"Tanken är enkel: om du kan kontrollera det inom 10 sekunder ska du göra det direkt", säger E.M. Austen, författare till SMARTER: 10 Lessons For A More Productive And Less Stressed Life."Jag började använda det för att rensa min monsterinkorg, men har upptäckt att det passar naturligt in i så många andra delar av mitt liv och kan öka produktiviteten både på och utanför jobbet.

"Det hjälper dig att undvika prokrastinering och minska den tid som små uppgifter tar i anspråk

.

"

Begränsa din tid på sociala medier

"Sätt av tid varje dag för sociala medier eller TV och använd den övriga tiden till aktiviteter som läsning, andningsarbete, matlagning eller bara städning", föreslår Thomas. "När vi känner oss överväldigade tenderar vi att scrolla i onödan och det kan faktiskt få dig att känna dig mer slö."

Återgå till ett regelbundet sovmönster

"Börja med att vakna och gå och lägga dig på dina normala tider, även om det bara handlar om 15 till 30 minuters skillnad varje dag", råder Thomas. "Det kommer att hjälpa dig att få ett normalt sömnmönster igen."

Hitta en arbetsmiljö som ger dig energi

"Vissa av mina kunder gillar att arbeta eller vara på kontoret veckan mellan jul och nyår eftersom de då får lugn och ro att organisera sina filer, svara på e-post och städa upp på skrivbordet", säger Benatti Kennedy. "Andra får ny energi av att ta ledigt och umgås med vänner och familj efter jul- och nyårshelgernas

stress."Båda grupperna återvänder till jobbet och känner sig utvilade och redo för ett produktivt år

.

"

Gå ut i friska luften

"För att komma ur svackan efter jul skulle jag rekommendera att du går ut och får frisk luft och dagsljus varje dag, även om det bara är 15 minuter", säger Thomas. "Detta beror på att exponering för naturligt ljus hjälper till att reglera din sömncykel och även utsätter dig för D-vitamin, vilket hjälper till med vårt mentala välbefinnande

."

Credits: PA;

Begränsa dina distraktioner

"Stäng alla dina flikar och gör dig redo att vinna genom att skapa en miljö med få distraktioner", föreslår Austen. "Om du måste skriva ett dokument, stäng av din inkorg, nyhetsapp och Slack, så att du inte distraheras av ett sexigare prospekt som dyker upp på din skärm."

Koppla ihop saker du vill göra med saker du inte vill göra

"Jag ville minska mitt reality-tv-tittande, men i stället för att sätta upp en orealistisk förväntan bestämde jag mig för att bara titta på det på gymmet", förklarar Austen. "Sedan dess går jag till gymmet mycket mer än jag brukade."

Rör på dig

"Jag skulle rekommendera en liten mängd motion, och om du tycker att det är svårt kan du försöka träna tillsammans med en vän eller familjemedlem, vilket gör det lite roligare och mindre skrämmande", råder Thomas. "Ta en promenad, yoga eller en lätt joggingtur

."Du kan också sätta på din favoritlåt på YouTube på TV:n och dansa lite runt i vardagsrummet - allt som får blodet att pumpa!"