Um grande estudo descobriu que as manhãs costumam ser a hora do dia em que as pessoas estão no seu melhor e relatam as maiores sensações de bem-estar.

A pesquisa também reforçou o que as pessoas geralmente acreditam ser verdade: que os meses de verão fazem as pessoas se sentirem mais felizes do que os de inverno.

Os especialistas analisaram dados de 49.218 adultos extraídos do Estudo Social Covid-19 da University College London (UCL), que acompanhou pessoas por dois anos, de março de 2020 a março de 2022.

As descobertas mostraram que as pessoas geralmente acordavam “se sentindo melhor”, mas, à meia-noite, estavam “se sentindo pior”.

Os pesquisadores acrescentaram: “Há também uma associação com o dia da semana e a estação do ano, com evidências particularmente fortes de melhor saúde mental e bem-estar no verão”.

A equipe, escrevendo na revista BMJ Mental Health, concluiu: “Geralmente, as coisas parecem melhores pela manhã”.

Saúde mental

Eles também observaram que as pessoas tendem a ter uma saúde mental mais variada nos fins de semana, enquanto as coisas ficam mais estáveis durante a semana

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Para o estudo, os pesquisadores analisaram variações na saúde mental (sintomas depressivos e/ou de ansiedade), felicidade, satisfação com a vida, sensação de que a vida vale a pena e solidão.

As pessoas do estudo responderam questionários, incluindo perguntas como: “Na semana passada, quão feliz você se sentiu?” , “Quão satisfeito você está com sua vida?” e “Até que ponto você sentiu que as coisas que está fazendo em sua vida valem a pena?”

Fatores como idade, condições de saúde e se as pessoas trabalhavam foram levados em consideração.

Os resultados mostraram que a felicidade, a satisfação com a vida e as avaliações de valor foram todas mais altas às segundas e sextas-feiras do que aos domingos, e a felicidade também foi maior às terças-feiras.

Mas não havia evidências de que a solidão diferisse entre os dias da semana.

Mudanças fisiológicas

Os pesquisadores também sugeriram que as mudanças na saúde mental e no bem-estar ao longo do dia podem ser explicadas por mudanças fisiológicas associadas ao relógio biológico

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“Por exemplo, o cortisol (um hormônio que regula o humor, a motivação e o medo) atinge seu pico logo após acordar e atinge seus níveis mais baixos na hora de dormir”, disseram eles.

No entanto, eles disseram que as diferenças observadas entre dias de semana e fins de semana podem ser motivadas por fatores como a sequência de atividades diárias, que provavelmente serão diferentes entre fins de semana e dias de semana.

O Dr. Feifei Bu, do departamento de ciência comportamental e saúde da UCL, disse: “Nossas descobertas sugerem que, em média, a saúde mental e o bem-estar das pessoas melhoram pela manhã e pioram à meia-noite.

“Nós nos baseamos em uma grande amostra de dados repetidos — quase um milhão de respostas de pesquisa de 49.000 participantes em dois anos.

“No entanto, esse padrão pode refletir quando as pessoas optam por responder à pesquisa, em vez de um efeito direto da hora do dia.

“Por exemplo, aqueles que já se sentem melhor pela manhã podem estar mais propensos a participar da pesquisa naquele horário.

“Embora essas descobertas sejam intrigantes, elas precisam ser replicadas em outros estudos que expliquem totalmente esse viés potencial.

“Se validado, isso pode ter implicações práticas importantes. Os pesquisadores que investigam a saúde mental e o bem-estar das pessoas devem levar em consideração a hora do dia em que as pessoas respondem

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“Os serviços de apoio à saúde mental podem considerar o ajuste de recursos para atender às necessidades flutuantes ao longo do dia — por exemplo, priorizando a disponibilidade noturna.”