Sabemos que las fiestas de Navidad y Año Nuevo suelen implicar algunos excesos alimentarios. Sin embargo, también es posible celebrar las fiestas sin descuidar la salud y, sobre todo, sin olvidar los cuidados adicionales.

Este consejo sigue a un boletín publicado este año por la Dirección General de Sanidad (DGS), en el que se afirmaba que la alimentación inadecuada y el sobrepeso amenazan con causar más muertes que el consumo de tabaco.


En el Programa Nacional de Promoción de la Alimentación Saludable 2022-2023, dado a conocer el pasado16 de octubre, la DGS señaló que la alimentación inadecuada es una de las principales causas prevenibles de enfermedades crónicas no transmisibles. Ejemplos de estas enfermedades crónicas son la obesidad, las enfermedades oncológicas, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cerebrovasculares, contribuyendo al 11,4% de la mortalidad en 2019.


Esta información se ha dado a conocer tras la última Encuesta Nacional de Alimentación y Actividad Física, en la que, además de las cifras de mortalidad también se indica que los errores alimentarios también son responsables del 7,3% de años de vida perdidos por discapacidad Años de vida ajustados por discapacidad (AVAD).


Esta situación tiende a empeorar y, según las estimaciones citadas por la DGS, en los próximos años la dieta inadecuada puede superar al tabaco en el "ranking" de los factores de riesgo modificables que más inciden en la carga de morbilidad en Portugal.


Para frenar esta tendencia, el plan pretende reducir la cantidad de sal en al menos un 10% en los alimentos que más contribuyen a la ingesta de sal en la población portuguesa de aquí a 2027 y el azúcar en al menos un 20%. El plan también consiste en aumentar la información sobre los principios de la dieta mediterránea al público en general.


Para 2030, la DGS también quiere aumentar el porcentaje de consumo de frutas y verduras en al menos 400 gramos en adultos, niños y adolescentes y reducir el consumo de carne, alimentos ultraprocesados y refrescos, así como otras bebidas y alimentos azucarados, especialmente en niños y adolescentes.


Actualmente, el 56% de la población tiene un consumo de frutas y verduras inferior a 400 g/día, porcentaje que se eleva al 72% en niños y al 78% en adolescentes. Además, el 41% de los adolescentes consume refrescos a diario y las necesidades energéticas diarias obtenidas de la ingesta de alimentos ultraprocesados alcanzan el 24%.


Después de 10 años de una fuerte estrategia de inversión, en los dos pilares centrales de la alimentación y la nutrición que fueron la modificación del entorno alimentario y los cambios en el comportamiento individual, el Programa Nacional de Promoción de la Alimentación Saludable, concluyó que es importante revertir la tendencia en la prevalencia de obesidad en adultos hasta 2030 y, también reducir la prevalencia de sobrepeso y obesidad en niños y adolescentes en al menos un 5%, dice la DGS.


Tl Programa Nacional de Promoción de la Alimentación Saludable fue creado en 2012 como un programa prioritario de salud. Conviértelo también en tu prioridad, a partir de estas Navidades, y aumenta la posibilidad de tener muchas Navidades saludables.

No olvides menos sal, menos azúcar, menos carne, menos alimentos procesados y menos refrescos.



Anótalo en tu lista de la compra para estas Fiestas.

Feliz Navidad.


Para más información, póngase en contacto con el Grupo HPA Saude en el +351 282 420 400