Los dolores persistentes pueden ser realmente debilitantes, por lo que es importante que cuidemos nuestras articulaciones cuando hace frío.

Los expertos explican por qué suelen aparecer dolores articulares en los meses más fríos, y también ofrecen consejos sobre lo que podemos hacer para prevenirlos...


¿Por qué algunas personas sufren dolor articular en invierno?

El dolor articular en invierno puede deberse a diversos factores, entre los que el frío desempeña un papel importante

: "Cuando hace más frío, el cuerpo extrae sangre de las extremidades para proteger los órganos vitales y mantenerlos calientes", explica Jon Taberner, especialista en rehabilitación de Nuffield Health. "Esto se traduce en un menor flujo sanguíneo a nuestras articulaciones, y un menor flujo sanguíneo puede conducir a una lubricación más pobre alrededor de la articulación, y por lo tanto, más dolor".


Los cambios en la presión barométrica también pueden ser culpables.

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Los descensos de la presión barométrica que preceden al frío o a las tormentas pueden hacer que los tejidos se dilaten ligeramente, lo que aumenta la presión sobre las articulaciones", explica la Dra. Catherine Spencer-Smith, especialista en medicina y deporte del Hospital Wellington, que forma parte de HCA Healthcare UK

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Durante el invierno, muchas personas se vuelven menos activas, lo que puede provocar debilidad muscular, rigidez articular y mayor sensibilidad al dolor", explica Spencer-Smith.

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Por su parte, enfermedades crónicas como la artrosis, la artritis reumatoide o la fibromialgia suelen agravarse con el frío"

. Las personas son más propensas a sufrir dolores en las articulaciones periféricas durante los meses más fríos

: "Las articulaciones periféricas, como las manos, los pies y las rodillas, son más propensas a verse afectadas debido a problemas circulatorios", explica Sam Bhide, fisioterapeuta de práctica avanzada y fundador de Physiozen.

Créditos: Wikipedia;

¿A quién afecta?

"El dolor articular puede afectar a cualquiera, especialmente durante los fríos y húmedos meses de invierno", explica Clara Kervyn, fisioterapeuta de Deep Relief, especialistas en el cuidado tópico de músculos y articulaciones. "Pero a medida que envejecemos, es probable que esto aumente, ya que nuestras articulaciones han experimentado un mayor desgaste".


¿Qué signos indican que algo va mal?

Si los dolores articulares están afectando a tu vida diaria, ponte en contacto con un profesional sanitario.

"Siempre debes ponerte en contacto con tu profesional médico si el dolor es nuevo o notablemente más intenso, si la articulación se enrojece, se hincha o está caliente al tacto, o si el dolor y/o la rigidez no mejoran cuando empiezas a moverte", subraya Taberner.

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Un

dolor

repentino también puede ser una señal de alarma:

"Un dolor inexplicable sin lesión puede indicar la presencia de enfermedades como la gota o incluso una infección", dice Spencer-Smith.


¿Cómo se tratan los dolores articulares?

Los

dolores articulares suelen tratarse con analgésicos de venta libre:

"Los antiinflamatorios como el ibuprofeno o las cremas tópicas pueden ayudar a controlar el dolor", dice Spencer-Smith.

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Si el dolor es más persistente, póngase en contacto con su fisioterapeuta o profesional sanitario para que le recomiende ejercicios y un plan de rehabilitación.


¿Qué se puede hacer para cuidar las articulaciones?


Mover el cuerpo

"Moverse estimula la liberación de líquido sinovial en la articulación, lo que ayuda a aliviar la rigidez", explica Taberner. También aumenta el flujo sanguíneo a las articulaciones que se mueven y ayuda a calentar todo el cuerpo, lo que también puede ayudar a disminuir el dolor

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"Caminar puede ser un gran ejercicio de bajo impacto para mantener nuestras articulaciones fuertes y el flujo sanguíneo circulando alrededor de las articulaciones más comunes en las que experimentamos dolor

".

Créditos: Wikipedia;

Abrígate

Cuando llegue el frío y la humedad, asegúrate de llevar la ropa adecuada

: "Cubre las zonas con mala circulación, es decir, calcetines gruesos de invierno, guantes, bufandas y jerseys o chaquetas adicionales", aconseja Bhide

. Además,

Kervyn

recuerda a todo el mundo que también hay que llevar ropa que mantenga el cuerpo seco:

"Opta por chaquetas impermeables los días de lluvia y asegúrate de que el calzado no deja entrar el agua", recomienda Kervyn. "Si sabes que vas a estar fuera mojándote y pasando frío, lleva ropa extra para cambiarte".


Prueba ejercicios de fortalecimiento

"Un régimen de ejercicio sostenible basado en la fuerza también aumentará los efectos protectores y disminuirá aún más el riesgo de que aparezcan estos dolores en el futuro", dice Taberner.

Sin embargo, habla con un profesional médico o de fitness antes de empezar.

"Pueden orientarte sobre cómo realizar ejercicios de fuerza de forma segura y eficaz", explica Taberner. "Es crucial a la hora de crear regímenes de ejercicio que estés haciendo ejercicio que te guste, y un profesional puede ayudarte a identificar cómo puede ser ese régimen".