Pâques peut être une période pour certains où ils deviennent fous de chocolat, je sais que lorsque je lance mes défis sans sucre, celui d'après Pâques est toujours le plus populaire ! (Le prochain est le 22 avril si vous voulez vous joindre à nous ! ) www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge

Je voulais partager aujourd'hui mes réflexions sur une information erronée qui me préoccupe vraiment.

L'idée que les fruits sont en quelque sorte aussi mauvais que le Coca et que, si l'on a le choix, le Coca light est meilleur que le jus d'orange ? En fait, j'ai vu des vidéos de divers soi-disant experts qui font allusion à ce fait également.

Voyons donc ce qu'il en est.

L'argument des scientifiques est que le Coca contient la même quantité de sucre que le jus d'orange frais et que, par conséquent, ils agissent tous deux de la même manière dans l'organisme, de sorte que vous pouvez tout aussi bien prendre un Coca light et tout ira bien. C'est une bonne chose pour les fabricants de Coca, n'est-ce pas ?

Coca-Cola

  • Une canette de Coca-Cola de 355 ml contient environ 39 grammes de sucre.


Jus d'orange frais (12 fl oz ou 355 ml) :

  • En moyenne, une portion de 355 ml de jus d'orange frais contient environ 33 à 36 grammes de sucre naturel.

Mais le Coco cola en contient également :

  • du sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS) : Lié à l'obésité et aux problèmes métaboliques.
  • Des édulcorants artificiels : Problèmes de santé potentiels, y compris des liens avec le cancer.
  • De l'acide phosphorique : Associé à l'érosion dentaire et à la perte de densité osseuse.
  • Caféine : peut entraîner des insomnies, de la nervosité et une accélération du rythme cardiaque, ce qui empêche la boisson de vous hydrater.
  • Colorants artificiels : Certains peuvent contenir des contaminants cancérigènes.
  • Conservateurs : ils peuvent provoquer des réactions allergiques et des effets indésirables en grandes quantités.
  • Régulateurs d'acidité : Une consommation excessive peut contribuer à l'érosion dentaire et à des problèmes gastro-intestinaux.

    • Alors que le jus d'orange contient :

  • de la vitamine C : Renforce l'immunité et la production de collagène.
  • du potassium : Favorise la régulation de la tension artérielle et la fonction musculaire.
  • Folate (vitamine B9) : Essentiel pour la synthèse de l'ADN et la formation des globules rouges.
  • Thiamine (vitamine B1) : Contribue au métabolisme énergétique et à la fonction nerveuse.
  • Calcium : important pour la santé des os et la fonction musculaire.
  • Vitamine A : vitale pour la vision et la fonction immunitaire.
  • Magnésium : Favorise la production d'énergie et la fonction nerveuse.
  • Phosphore : Nécessaire à la formation des os et au métabolisme énergétique.
  • Riboflavine (vitamine B2) : Favorise la production d'énergie et la santé de la peau.
  • Niacine (vitamine B3) : Importante pour le métabolisme énergétique et la régulation du cholestérol.
  • Vitamine E : Agit comme antioxydant pour protéger les cellules des dommages.
  • Fibres alimentaires : favorisent la santé digestive et la régulation de la glycémie.

    • Le coca est également très addictif, alors que personne n'est dépendant du jus d'orange ! L'orange vous donne de l'énergie, le coca vous donne un coup de fouet puis un coup de pompe, ce qui vous donne envie de consommer du coca ou du sucre tout au long de la journée.

    Si, comme moi, vous avez déjà fait un jeûne au jus de fruits, vous savez que vous vous sentez incroyablement bien à la fin du jeûne. Votre peau ressemble à celle d'un bébé, vos yeux sont plus brillants, vous perdez du poids, vous avez une tonne d'énergie, vous dormez profondément et vous vous sentez sans stress.

    Imaginez que vous fassiez un jeûne de Coca-Cola pendant une semaine ? Vous vous sentiriez absolument mal. Votre peau serait grise, terne et gonflée, vos yeux seraient bouffis, vous n'auriez aucune énergie mais seriez branché et totalement stressé, et vous dormiriez très mal.

    Les fruits frais contiennent une grande quantité de fibres qui ralentissent l'absorption du sucre, évitant ainsi les pics de glycémie. Le contraste est saisissant avec les sodas sucrés comme le Coca-Cola, qui manquent de fibres et entraînent des fluctuations rapides du taux de sucre dans le sang, ce qui contribue aux baisses d'énergie et aux sautes d'humeur.

    En outre, les effets psychologiques et physiologiques de ces boissons sont très différents. Alors que les propriétés addictives du Coca-Cola peuvent entraîner des fringales et une dépendance, le jus d'orange fournit une énergie soutenue sans le coup de barre qui s'ensuit, ce qui favorise le bien-être et la vitalité en général.

    La comparaison entre le Coca-Cola et le jus d'orange va bien au-delà de la simple teneur en sucre. Si les deux boissons contiennent du sucre, leur profil nutritionnel général et leurs effets sur la santé sont très différents. Opter pour des options naturelles et riches en nutriments comme le jus d'orange est indéniablement un choix plus judicieux pour la santé et le bien-être en général.


    Mais ce qui me convainc vraiment que les sucres transformés et les fruits frais, ou le jus d'orange frais, n'agissent pas de la même manière dans l'organisme, c'est lorsque je lance mes défis de 5 jours sans sucre. Je peux avoir jusqu'à 10 000 personnes dans le groupe à un moment donné (je n'organise ces défis que trois fois par an). Au cours de ces cinq jours, les participants signalent que leur peau est plus belle, qu'ils ont plus d'énergie, qu'ils ont perdu environ 5 livres, qu'ils ont une meilleure digestion, moins de douleurs dans les articulations, moins de symptômes de ménopause, moins de maux de tête et qu'ils dorment mieux. Et ils n'ont plus envie de sucre !

    Nous consommons des fruits, en fait, nous prenons un smoothie vert tous les jours. Si les sucres transformés et les fruits se comportaient de la même manière dans l'organisme, personne ne se sentirait mieux de quelque manière que ce soit !

    Si vous avez besoin d'aide pour arrêter les sucres transformés, je lance mon célèbre défi sans sucre le 22 avril, en ligne, pendant 5 jours. Vous pouvez vous inscrire ici www.thebodyrescueplan.com/sugarfreechallenge.

    Author

    Christianne Wolff is a multi-award winning, best-selling author of The Body Rescue Plan series. She has been writing for the UK national media for the last 30 years, with many appearances on TV and radio and boasting a glittering array of celebrity clients. Christianne offers clean eating plans and local sound baths, cleansing your mind body, and soul. Website www.thebodyrescueplan.com   Facebook  https://www.facebook.com/TheBodyRescuePlan    

    Christianne Wolff