Perché ridere fa bene

Si dice spesso che la risata è la migliore medicina, e sembra che questo detto possa essere più accurato di quanto si pensi. Gli

studi in corso stanno valutando se la "commedia su prescrizione" possa migliorare la salute mentale, ridurre le spese del Servizio sanitario nazionale e offrire un'alternativa agli antidepressivi.

In un mondo in cui lo stress e l'ansia sono sempre presenti, in che modo la risata può contribuire a migliorare la nostra salute fisica e mentale?

Rilascia endorfine

"Ridere rilascia endorfine, che aiutano a ridurre lo stress, la depressione e l'ansia", afferma Alison Goolnik, psicoterapeuta integrativa presso Therapy Here.

Ridere può essere un atto semplice, ma è uno strumento potente che può essere facilmente utilizzato per migliorare la propria mentalità, rafforzare le convinzioni positive e migliorare il benessere fisico e mentale".

Migliora le funzioni cognitive

"Quando ci divertiamo e ridiamo, il cervello rilascia dopamina, una sostanza chimica fondamentale che aumenta l'umore e attiva i centri di apprendimento", afferma Lowri Dowthwaite-Walsh, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e docente senior onorario presso l'Università di Central Lancashire. "Questo migliora le funzioni esecutive come la memoria, la risoluzione dei problemi e la concentrazione, rendendo più facile l'assorbimento e l'elaborazione di nuove informazioni

Migliora la tolleranza al dolore

"La risata innesca il rilascio di endorfine, gli antidolorifici naturali del nostro corpo, che aiutano a rilassare i muscoli e a ridurre il disagio", spiega Dowthwaite-Walsh. "Inoltre, sposta il nostro sistema nervoso da uno stato di 'lotta o fuga' a una risposta più adattiva, nota come 'tend-and-befriend', che promuove la resilienza e il rilassamento".

Rafforza i legami

"La risata è altamente contagiosa", afferma Dowthwaite-Walsh. Quando ridiamo con gli altri, rafforziamo i legami sociali e creiamo maggiori opportunità di gioia spontanea

", spiega

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"Le ricerche dimostrano che i legami sociali significativi sono uno dei fattori protettivi più potenti per il benessere mentale".

Abbassa gli ormoni dello stress

"Il cortisolo, il principale ormone dello stress, aumenta quando siamo ansiosi o sopraffatti, e la risata lo abbassa quasi istantaneamente", afferma il dottor Naheed Ali, collaboratore senior della Vera Clinic e autore di Living With Metabolic Syndrome. "Fa uscire il corpo dalla risposta allo stress e lo fa entrare in uno stato di rilassamento, ed è per questo che le persone si sentono più leggere dopo una bella risata, anche se non è cambiato nulla della loro situazione

Allenta la tensione

"Una risata profonda di pancia scioglie fisicamente la tensione dei muscoli, a volte anche per 45 minuti", dice Ali. È come un antidoto naturale alla rigidità e all'irrigidimento che si accumulano a causa dello stress

", spiega

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"Anche le persone che soffrono di dolori cronici a volte notano che una risata li aiuta a sentirsi più sciolti e a proprio agio".

Favorisce la salute del cuore

"Quando si ride, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano per un breve periodo, ma poi si abbassano: una sorta di mini-allenamento per il sistema cardiovascolare", spiega Ali.

Questo aiuta a migliorare la circolazione e a ridurre la tensione dei vasi sanguigni nel tempo.

"Alcuni studi suggeriscono addirittura che una risata regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache

"

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