Люди часто говорят, что смех - лучшее лекарство, и, похоже, эта поговорка может быть более точной, чем мы думаем.

Текущие испытания изучают, может ли "комедия по рецепту" укрепить психическое здоровье, снизить расходы NHS и предложить альтернативу антидепрессантам.

В мире, где стресс и беспокойство постоянно присутствуют, как смех может способствовать улучшению нашего психического и физического здоровья?

Credits: PA; Автор: PA;

Высвобождает эндорфины

"Смех высвобождает эндорфины, которые помогают уменьшить стресс, депрессию и тревогу", - говорит Элисон Гульник, интегративный психотерапевт из Therapy Here.

"

Смех может быть простым действием, но это мощный инструмент, который можно легко использовать для улучшения мышления, укрепления позитивных убеждений и улучшения физического и психического состояния".

Улучшает когнитивные функции

"Когда мы веселимся и смеемся, мозг выделяет дофамин - ключевое химическое вещество, повышающее настроение и активизирующее центры обучения", - говорит Лоури Даутвейт-Уолш, когнитивно-поведенческий психотерапевт и почетный старший преподаватель Университета Центрального Ланкашира.

"

Это улучшает исполнительные функции, такие как память, решение проблем и концентрация, облегчая усвоение и обработку новой информации.

"

Credits: PA; Автор: PA;

Повышает устойчивость к боли

"Смех вызывает выброс эндорфинов, естественных болеутоляющих средств нашего организма, помогающих расслабить мышцы и уменьшить дискомфорт", - говорит Даутвейт-Уолш. Он также переключает нашу нервную систему с состояния "борьбы или бегства" на более адаптивную реакцию, известную как "прими и дружи", которая способствует устойчивости и расслаблению".

Укрепляет связи

"Смех очень заразителен", - говорит Даутвейт-Уолш.

"

Когда мы смеемся вместе с другими, мы укрепляем социальные связи и создаем больше возможностей для спонтанной радости".

Исследования показывают, что значимые социальные связи являются одним из самых мощных защитных факторов психического благополучия".

Снижает уровень гормонов стресса

"Кортизол, главный гормон стресса в организме, повышается, когда мы встревожены или подавлены, а смех почти мгновенно снижает его уровень", - говорит доктор Нахид Али, старший консультант клиники Vera и автор книги "Жизнь с метаболическим синдромом". "Он переводит организм из стрессовой реакции в расслабленное состояние, вот почему люди чувствуют себя легче после хорошего смеха, даже если ничего в их ситуации не изменилось

"

.

Credits: PA; Автор: PA;

Снимает напряжение

"Глубокий смех животом физически снимает напряжение в мышцах, иногда на 45 минут", - говорит Али.

"

Даже люди, страдающие хроническими болями, иногда замечают, что смех помогает им чувствовать себя свободнее и комфортнее".

Поддерживает здоровье сердца

"Когда вы смеетесь, частота сердечных сокращений и кровяное давление кратковременно повышаются, но затем снижаются - это своего рода мини-тренировка для сердечно-сосудистой системы", - говорит Али.

"

Это помогает улучшить кровообращение и со временем снижает нагрузку на кровеносные сосуды.

Исследования даже показывают, что регулярный смех может снизить риск сердечных заболеваний

"

.