Straffande klichéartade beslut är dock inte det recept vi vill ha just nu. I stället har vi bett experter att gå igenom sju nyckelområden för att få ett helhetsgrepp om hälsan 2022...

1. Sitter du ner för mycket?

Många av oss är nu mer stillasittande än någonsin - och det är ett stort bekymmer. "För mycket stillasittande och dåligt sittande leder till att benet tunnas ut och musklerna försvagas, vilket har som följd att ämnesomsättningen sänks och blodsockerregleringen störs", säger psykologen och personliga tränaren Suzy Reading, författare till den nya boken Sit To Get Fit.

"Sittande minskar cirkulationen, vilket minskar tillgången på näringsämnen och syre och hindrar bortförandet av avfallsprodukter, vilket leder till svullnad, stelhet och smärta i muskler och leder." Sedan har vi effekten på vårt humör, matsmältning, energi, smärta och spänningar från slokande och "tech neck".

Reading säger att vi "behöver en handlingsplan som förbättrar vår hållning när vi sitter, står och rör oss" och att "bryta av stillasittande perioder med glädjefyllda rörelser". Gör en inventering av alla platser där du sitter och se till att du har ett bra stöd", föreslår hon.

"Lyssna på din kropp - om du känner dig obekväm, vad kan du göra för att förbättra din inställning? Ha intentionen att gå upp var 30:e minut och förbered en "rörelsemeny" nedskriven för enkel inspiration. Det kan räcka med att bara stiga upp från stolen och skaka av dig."

2. Ska du göra några rutinkontroller?

Tusentals läkarbesök har ställts in sedan pandemins början, och många av oss har hamnat efter med rutinkontroller. Men som dr Stephanie Ooi, allmänläkare vid MyHealthcare Clinic i London, säger: "Rutinkontroller och screening är verkligen viktigt. När det gäller cellprov och mammografier kan de fånga upp onormala celler tidigt och innan cancern har en chans att sprida sig. Om du har en sjukdom som kräver regelbunden övervakning, t.ex. diabetes, är kontroller viktiga för att förhindra att ditt tillstånd leder till andra problem.

"Om du blir inbjuden till ett rutinbesök, se till att komma dit", uppmanar Ooi. "Om du tror att du är i behov av ett screeningprov, kontakta din husläkare."

3. Har du ignorerat nerver?

Om du har skjutit upp ditt besök hos din husläkare och ignorerat problem, lyssna på dr Oois råd: "Hälso- och sjukvårdssystemet är under stor press, men husläkarna finns fortfarande kvar i stor utsträckning. Det kan vara lätt att tänka: 'Jag vill inte besvära någon', men om du är orolig, ta upp telefonen."

Detta är särskilt viktigt om du har några potentiella symtom med "röda flaggor": "Om du märker några förändringar som ger anledning till oro - till exempel knölar, blödningar, ovanlig smärta, en ihållande hosta som inte är Covid, oförklarlig viktnedgång etc. - vänta inte med att boka en tid", säger dr Ooi.

4. Kan sömn vara en högre prioritet?

"Vi har vuxit in i en kultur där vi fyller dygnets alla timmar med aktiviteter, och sömnen är det första som offras när vi har ont om tid", säger Samantha Briscoe, ledande klinisk fysiolog vid London Bridge Hospital (en del av HCA UK). Den ökade oron under de senaste åren har inte hjälpt - men sömnen är verkligen en förutsättning för vår allmänna hälsa.

"Under sömnen ger vi vår kropp och vårt sinne tid att ladda upp. Sömn av god kvalitet hjälper också kroppen att hålla sig frisk och stöder immunförsvaret", säger Briscoe. "Utan tillräckligt med sömn kan hjärnan inte fungera ordentligt. Sömn av dålig kvalitet kan också påverka vår kroppsvikt, eftersom förändringar i de aptitreglerande hormonerna innebär att vi är mer benägna att konsumera överflödiga kalorier och träna/förbränna mindre."

Kvalitativ sömn är "nyckeln till bättre fysisk och psykisk hälsa", tillägger Briscoe. "Konsekvens är avgörande - att hålla ett regelbundet sömnschema. Att upprätthålla en hälsosam livsstil, minska koffeinet och utöva regelbunden motion kan alla bidra till vår sömnkvalitet."

5. Får du tillräckligt med tid utomhus?

Att stanna hemma har varit en stor del av pandemin, men tid utomhus är verkligen stärkande. "Alla former av fysisk aktivitet är bra, men jag förespråkar promenader, eftersom det har potential att kombinera flera välbefinnande metoder", säger Wendy Nicholas, medlem i Counselling Directory (counselling-directory.org.uk).

"Du kommer att upptäcka att din hjärna älskar fraktaler, de geometriska former som finns i naturen, så mycket att de stimulerar parahippocampus, som är involverad i reglering av känslor och hjälper oss att producera mer välmående hjärnvågor", tillägger Nicholas. "Om du kan ta din promenad på morgonen och göra den mer än 20 minuter, kommer du att utsättas för solens strålar, vilket hjälper till att ställa in viktiga dygnsrytmer och främja bättre sömn. Slutligen, om du kombinerar din promenad med en vän får du en daglig dos av kontakt, [vilket] bidrar till den allmänna fysiska och mentala hälsan."

6. Hur är dina copingstrategier?

"När vi är under press har vi alla potential att göra i stort sett vad som helst till en ohälsosam aktivitet", säger Nicholas - och pandemin har verkligen ökat trycket. Saker som drickande, tvångsmässig och okontrollerad mat, spelande osv. kan ha smugit sig in. Det är viktigt att kontrollera sig själv och söka stöd - oavsett om det sker genom din husläkare, betald terapi eller hjälptelefoner. Och även "hälsosamma" metoder kan ha en brytpunkt, påpekar Nicholas.

"Jag blev kontaktad under en nedstängning av någon som berättade att de hade upprättat ett schema med aktiviteter", minns Nicholas. "De började med att korta ner sömnen en timme för att stiga upp tidigt och träna, meditera, laga en näringsriktig frukost och så fortsatte dagen - samtidigt som de tog hand om barn och arbetade. När jag frågade varför de hade engagerat sig i vad som verkade vara ett bestraffande schema fick jag till min förödmjukelse veta att de hade hört mig rekommendera sådana saker! Nu ser jag till att betona att medkänsla är den viktigaste ingrediensen i egenvård.

"Det är naturligt att till varje pris vilja undvika obehag eller lidande, och det är där som många copingstrategier blir sura. De blir till bedövande aktiviteter, snarare än medkännande svar på våra behov. Jag ber ofta klienter att öva på att varje dag, kanske två eller tre gånger, stanna upp och lägga handen på bröstet och fråga: Vad behöver du just nu? Ibland kommer den frågan att avslöja ett mycket fysiskt behov som inte uppfylls, till exempel att äta eller dricka. Ibland kan svaret vara ett djupare psykologiskt behov, till exempel att inte känna sig ensam. När vi ställer frågan och känner svaret har vi möjlighet att reagera mer effektivt."

7. Är det dags att gå till tandläkaren?

Om du inte har haft en tandvårdsproblem har det kanske inte känts som en prioritet att gå till tandläkaren under de senaste två åren - men det är viktigt att inte vänta med rutinkontroller för länge.

"Tandläkare är utbildade för att hålla utkik efter en rad hälsoproblem, inklusive tidiga tecken på cancer i munnen och käkbenet", säger dr Azad Eyrumlu, från den ledande privata tandläkarfirman Banning Dental Group. "Det är alltid en kapplöpning mot klockan att identifiera, diagnostisera och behandla cancer i munnen. Hur framgångsrik en behandling är beror på hur tidigt den diagnostiseras.

"Samtidigt kan tandköttssjukdomar öka risken för alla typer av andra hälsokomplikationer, inklusive stroke, diabetes och hjärtsjukdomar. Detta är bara några av anledningarna till varför det är viktigt att besöka tandläkaren."