Jag står i mitt badrum med en handduk som täpper till springan under dörren, medan jag försiktigt skriker i en kudde och så småningom bygger upp självförtroendet att skrika högt av mina lungor.

Förutom att jag hoppas att grannarna inte ringer polisen försöker jag ta reda på om skrikandet har några fördelar när det gäller att lindra stress i samband med inlåning. Har du någonsin känt dig så irriterad att du bara vill skrika och slå sönder saker? Det är nu en alternativ terapi.

Tack vare ökningen av så kallade "rage rooms" - särskilda utrymmen där folk kan betala för att slå sönder hushållsföremål - har det aldrig varit mer acceptabelt att få ett raseriutbrott.

Med tanke på att ungefär en fjärdedel av oss någon gång kommer att drabbas av psykiska problem, och att stress och ångest är så höga, är det inte konstigt att alternativa terapier som denna växer i popularitet - till och med Kanye West har talat om att han dragit nytta av den och berättat för New York Times att han genom att delta i en "skrikbehandling" kunde släppa fram undertryckta känslor.

Vad är skrikbehandling?

Det är precis vad du tror: du skriker aktivt ut din sorg, frustration och ilska i stället för att försöka hålla dem inne.

Konceptet att skrikande kan ha terapeutiska fördelar populariserades på 1970-talet av psykoterapeuten Arthur Janov, som var känd för att ha två berömda patienter: John Lennon och Yoko Ono.

Dr Janov trodde att skrikandet är en ursprunglig drift som tar oss tillbaka till vår barndom, där vi kanske håller fast vid förträngda trauman. Genom att delta i så kallad primal scream therapy kan vi återvända till och släppa dessa uppdämda känslor genom att ge röst åt dem.

På senare år har många psykologer ifrågasatt terapins effektivitet, och den betraktas inte allmänt som en accepterad form av psykosocial intervention. Men det betyder inte att den är helt värdelös, och det kan finnas fördelar med att utöva den tillsammans med evidensbaserade terapier som KBT (kognitiv beteendeterapi).

Varför behöver vi raseri och ilska som känslor?

"Jag tror att det är viktigt att vi skiljer på de två termerna", säger Rebecca Semmens-Wheeler, docent i psykologi vid Birmingham City University. "Ilska är en grundläggande mänsklig känsla, medan ilska är ett uttryck för ilskan genom fysisk aggression eller våld."

Även om vi inte tycker om att känna oss arga säger hon att det faktiskt är en mycket användbar känsla som kan få oss att göra hälsosamma förändringar. "Ilska kan vara en riktigt motiverande känsla, och tillfälliga, kortsiktiga ökningar av blodtrycket är inte dåliga, eftersom de hjälper till att sätta igång kamp- eller flyktresponsen" - som uppstår som svar på en upplevd skadlig händelse eller ett hot mot vår överlevnad.

Hon menar att det är en nödvändig känsla för att upprätthålla vårt välbefinnande - och även om vi kanske inte behöver slåss mot lejon, tigrar och björnar i den moderna världen, kan ilska varna oss för när våra känslomässiga gränser har överskridits.

Finns det några potentiella fördelar med att delta i raserirum eller skrikklubbar?

Det råder ingen tvekan om att det kan kännas bra att skrika. Precis som att gråta när allting blir lite för mycket, är min skrik-session katartisk och gör att jag känner mig själv lugn efteråt.

"Det finns en del forskning från University of Derby som visar att när människor upplever fysisk smärta kan det hjälpa att lindra smärtan om de skriker högt", säger Semmens-Wheeler, även om hon tillägger att det inte finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att styrka fördelarna med raserirum.

Hon tillägger dock att det kan ge kortsiktig stresslindring, och vissa människor tror också att skrikande kan utlösa endorfiner som dopamin, vilket ger en naturlig kick.

"Jag tror att den här typen av övningar skulle vara till störst nytta för människor som undertrycker sina känslor och har svårt att uttrycka ilska", tillägger hon. "Det är inte det hälsosammaste sättet på lång sikt att uttrycka känslor, men att bli inbjuden att utforska dessa känslor på ett sätt där det inte kommer att få några negativa konsekvenser skulle kunna kännas stärkande för vissa."

Kan det finnas nackdelar med att praktisera den här typen av metoder för att hantera ilska?

"Idén om katarsis är mycket populär, och rage rooms är kopplade till idén om att "släppa ut ånga"", säger Dr Sarita Robinson, biträdande chef för psykologi och datavetenskap vid University of Central Lancashire. "Vi känner intuitivt att om vi släpper ut vår ilska bör det hjälpa oss att uppnå en känsla av balans och göra det möjligt för oss att reglera våra känslor.

"Forskningen på detta område har dock gett blandade resultat. I vissa fall kan aggressivt agerande för att frigöra negativa känslor faktiskt få oss att må sämre. Genom att använda ett 'raserirum' kan du faktiskt konditionera dig själv till att bli aggressiv nästa gång du känner dig stressad, arg eller frustrerad."

Semmens-Wheeler tillägger: "Jag tycker att det är bra som en engångsföreteelse, men det bör ses som en uppsättning övningar som hjälper till att hantera ilskan, snarare än ett mål i sig självt. Om du fortsätter att öva på ilska förstärker det beteendet, och jag tror inte att det nödvändigtvis är hälsosamt att normalisera ilska och aggression."

Av den anledningen - liksom bristen på empiriska bevis - säger hon att hon inte skulle förskriva raserirum eller skrikterapi som behandlingsform.

Slutsatsen? Att skrika och göra ett raseriutbrott löser inte alla dina problem, men om du har en enstaka dålig morgon och vill släppa ut lite ånga kan en snabb skrikande session i duschen inte skada dig.