Vi sembra di aver già fatto il pieno di mal di gola, tosse e testa chiusa quest'inverno? I raffreddori possono essere comuni e di lieve entità, ma possono comunque farvi sentire male, oltre a costituire un grosso inconveniente.

Tuttavia, non è il caso di andare dal medico di famiglia, ma non sarebbe utile sapere cosa pensa il vostro medico della gestione dei disturbi invernali? Abbiamo chiesto loro...


Ammalarsi non è sempre terribile


A nessuno piace avere un raffreddore, ovviamente. Ma la dottoressa Hilary Jones, medico di base e medico televisivo, afferma che non possiamo sempre "evitare l'esposizione ai virus, soprattutto in inverno, quando le persone si accalcano per riscaldarsi in casa". E se i sintomi sono lievi, probabilmente non dobbiamo preoccuparci troppo.

"Lasciate che sia il vostro sistema immunitario ad occuparsene", dice Jones. "E se si guarda al lato positivo, più si stimola il sistema immunitario, più è sano. In un certo senso, si stimola il sistema immunitario a essere sano".


Gli antibiotici possono essere dannosi se non ne avete effettivamente bisogno


Se i sintomi sono sempre più difficili da tollerare, si può essere tentati di provare gli antibiotici. Tuttavia, anche se in alcuni casi gli antibiotici sono indispensabili, essi funzionano solo per le infezioni batteriche, quindi prenderli quando si ha un'infezione virale (ad esempio un raffreddore) non solo è inutile, ma potrebbe causare danni.

"Spesso sia i medici che i pazienti sono tentati di provare gli antibiotici, anche quando le probabilità che siano utili sono scarse, "per sicurezza" e spesso con il ragionamento "che male può fare?"", afferma il dottor Tom Jenkins.

"Ora stiamo iniziando a capire che esiste un potenziale danno a livello individuale", aggiunge Jenkins. "Nel corpo umano ci sono più cellule batteriche che cellule umane, e la maggior parte di queste cellule batteriche sono utili ed essenziali per un funzionamento sano. Poiché gli antibiotici non sono selettivi e non eliminano solo i batteri cattivi, la loro assunzione sconvolge il nostro microbioma batterico e stiamo iniziando a conoscere le conseguenze sottili e talvolta durature di questo fenomeno".

Un'altra grande preoccupazione è la resistenza dei batteri agli antibiotici, che l'Organizzazione Mondiale della Sanità(OMS) descrive come una delle maggiori minacce alla salute globale. Affrontare questo problema è complesso, ma a livello individuale le linee guida dell'OMS suggeriscono di usare gli antibiotici solo quando sono adatti.

Vale la pena di ricorrere a rimedi casalinghi lenitivi

Jones, che collabora con Manuka Doctor, sottolinea anche che: "Se ci si ammala, è davvero importante trovare un sollievo sintomatico, a partire dalle cose più semplici. Sono un sostenitore del miele di manuka, quello autentico proveniente dalla Nuova Zelanda, che riporta un numero per l'attività antibatterica, il metilgliossale MGO".


Oltre alle sue proprietà antibatteriche, Jones afferma che è "lenitivo per la gola" e può fornire una "carica di energia", e sua madre di 97 anni ne è una fan. "Non solo lo mette nel suo porridge, ma lo mette anche sulla pelle per alcune lesioni che ha - perfettamente raccomandato anche dall'infermiera di quartiere che viene a visitarla".

Crediti: PA; Autore: PA;

La dieta e lo stile di vita fanno la loro parte

"La dieta è sempre importante", afferma Jones. "Uno stile di vita sano ci protegge e aiuta il nostro sistema immunitario. Ovviamente ci sono cose ovvie da non fare, come il fumo e l'eccesso di alcol, oltre a un'alimentazione scorretta.

"Sappiamo che la vitamina D è importante per una buona salute immunitaria e ci sono molte persone che ne sono carenti e che dovrebbero assumere un integratore, come raccomandato dall'OMS e dall'NHS, soprattutto durante l'inverno", aggiunge Jones (quando in questa parte del mondo non c'è abbastanza luce solare perché il nostro corpo ne produca una quantità sufficiente). "Quindi la vitamina D, un'adeguata vitamina C, lo zinco e a volte elementi come l'aglio e l'echinacea possono essere utili per garantire la salute del sistema immunitario".

Anche se una dieta equilibrata viene prima di tutto, Jones ritiene che "valga sempre la pena di prendere in considerazione un multivitaminico, che fornisce un po' di tutto, in particolare se la vostra dieta è limitata o selettiva in qualche modo o se avete esigenze extra", aggiunge.

"Ma un'alimentazione sana, frutta e verdura in abbondanza, proteine adeguate, un'attività fisica moderata e la rinuncia a inquinanti e sigarette sono gli elementi principali".

Fate un salto dal vostro medico se siete sempre giù di corda

Avete ancora la sensazione che nulla vi aiuti? Allora potrebbe essere il momento di consultare il medico. "Se si teme di avere un problema medico di fondo, consiglio sempre di parlarne con il proprio medico di famiglia", dice Jenkins.

"A volte le infezioni ricorrenti possono essere il segno di un'infezione di fondo, ma a volte possono essere dovute a una situazione di stanchezza. Il medico di famiglia è il più indicato in questo caso, perché ha la vostra cartella clinica, è in grado di esaminare le cose in modo più dettagliato e può seguirvi".