"Henrica erbjuder en mängd olika stilar i varje yogaklass för att hjälpa eleverna att hitta balans i andning, kropp, rörelse och sinne. Och det är hennes personliga mål att få alla att känna sig bekväma så att alla kan njuta av belöningarna och fördelarna med yoga."

Henrica ger privata yogaklasser i Lagoa, Silves, Albufeira och Portimão, samt gruppklasser, för närvarande är Henricas schema som följer: Hatha Yoga på onsdagar och lördagar från 11:00 till 12:30 på Rocha Brava Resort i Carvoeiro, Vinyasa & Hatha Yoga på fredagar från 19:00 till 20:00 på Urban Gym i Alcantarilha och slutligen Hath Yoga på lördagar från 9:15 till 10:30 på Carvoeiro Clube Tenis & Padel. Alla klasser erbjuds på engelska, portugisiska och nederländska. Henrica anordnar också speciella evenemang och retreater och gör fantastiska yogapromenader på stranden Armação de Pêra en gång i månaden som visar sig vara populära, med nästa som äger rum den 19 november från kl. 9.00 till 10.30.

Credits: Bild som tillhandahålls;

Koppling till yoga

Henrica berättade för The Portugal News om sin koppling till yoga och hur det utvecklades till undervisning: "Jag introducerades till yoga för många år sedan, i mitt yrkesliv när jag hanterade mycket stress och också hanterade fysisk smärta eftersom jag hade problem med min höft. Jag hade möjlighet att gå från ett heltidsjobb till ett deltidsjobb så jag tänkte att jag skulle börja med yoga, jag gick till den lokala Y i USA och jag såg en lärare som hade många följare så jag började gå dit och jag blev helt förälskad i yoga och på den tiden var det verkligen en ögonöppnare."

Hon tillade: "Det var som om jag hade möjlighet att verkligen ta till mig allt som yogan hade att erbjuda och han var verkligen en utmärkt lärare och jag tänkte bara att det här är något som jag vill göra och så småningom göra en förändring i mitt yrkesliv. Direkt efter min höftledsoperation gick jag en lärarutbildning och jag kände att detta var något jag ville ta till mig och ville kunna bära vidare, så jag bestämde mig för att det skulle vara riktigt trevligt att komma till Portugal. Så jag gick kursen och avslutade saker och ting i Dallas, så jag flyttade till Algarve i september 2019."

På frågan om vilka fördelar hon har fått av att utöva yoga regelbundet, bortsett från de fysiska fördelarna, berättade Henrica att "Du blir mycket mer accepterande, medveten och tacksam. Jag avslutar mina klasser med att säga låt oss ge tacksamhet eftersom vi inte slutar att ge tacksamhet för det vi har så ofta och genom att göra detta skapar du en bättre attityd, där du är mer uppmärksam och att utöva yoga kan ge mycket glädje."

Credits: Bild som tillhandahålls;

Promenader på yogastranden

Henricas yoga-strandpromenader äger rum varje månad på en söndag, där en del av pengarna går till välgörenhet, hon berättade att "Jag planerar verkligen promenaderna för de perfekta strandförhållandena, så lågvatten och jag ville göra det till en dag som skulle vara en bra tid för alla. Strandpromenaderna är en skonsam form av yoga så de är perfekta för alla som tycker om att vara ute i naturen."

Och tillägger: "Vad de verkligen gillar med det är att du mediterar och befinner dig i en miljö där du stimuleras utan att tvingas, så jag menar att vi alla kan gå till stranden, men det ger lite vägledning som hjälper oss att bli medvetna om hur vi kan bli lugnare, röra oss bättre, må bättre och interagera med andra. Det fokuserar verkligen på dina sinnen och det är som ett litet samhälle så det hjälper dig att verkligen stressa av samtidigt som du omfamnar din miljö."

När Henrica fick frågan om vilken välgörenhetsorganisation hon valt svarade hon att syftet med hennes promenader också är att skapa lite medvetenhet: "Vi är så lyckligt lottade att vi kan promenera längs stranden och fokusera på vårt välbefinnande och naturen som omger oss, men det finns andra delar av världen där människor går igenom svåra saker. På en kurs nyligen gav jag exemplet med naturkatastrofer och fokuserade på jordbävningen i Marocko och donerade pengar till dem. Läkare utan gränser åker vart som helst i världen för att hjälpa till vid naturkatastrofer, särskilt för att hjälpa barn, så kursen handlar inte bara om att förbättra oss själva utan också om att bli medvetna om vad vi kan göra för att hjälpa andra."

Henrica berättade också att "en av de saker jag hoppas kunna göra inom en inte alltför avlägsen framtid är att samarbeta med några av de lokala ideella organisationerna, det finns till exempel en som gör strandstädningar, så jag vill kombinera våra klasser med dem för att samla in pengar och så småningom inkludera en strandstädning i våra yogapromenader, jag tycker det är så viktigt att skapa medvetenhet om att också bidra till samhället."

Credits: Bild från leverantör;

Henrica har fått fantastisk feedback på sina klasser, vilket du kan se på hennes webbplats. En make till en av hennes stamgäster delade med sig: "Jag är mycket glad över att min fru övertalade mig att gå med i Henricas yogaklasser. Jag är imponerad av att Henrica anpassar varje övning efter gruppens behov. Hennes lugna, lugnande röst förmedlar tydliga instruktioner; hennes fysiska demonstration är imponerande vilket gör det enkelt för eleverna att arbeta med varje hållning till det maximala av deras förmåga. Efter att ha deltagit i yogapassen och strandpromenaderna i drygt en månad har jag upptäckt så mycket extra "utrymme" i min kropp, vilket har gett mig en känsla av välbefinnande. Tack Henrica! S. Murphy".

Ge näring åt ditt fysiska och mentala välbefinnande idag! För mer information, besök https://henricayogaalgarve.com/ eller sök Henrica Yoga Algarve på Facebook. Du kan också kontakta Henrica genom att mejla henricayogaalgarve@gmail.com eller ringa +351 926 828 497.

Author

Following undertaking her university degree in English with American Literature in the UK, Cristina da Costa Brookes moved back to Portugal to pursue a career in Journalism, where she has worked at The Portugal News for 3 years. Cristina’s passion lies with Arts & Culture as well as sharing all important community-related news.

Cristina da Costa Brookes